10 najlepszych produktów, które pomogą Ci schudnąć

Dietetycy odkrywają coraz to nowe właściwości odchudzające różnych produktów. Ktoś, kto przynajmniej raz w życiu próbował schudnąć, na pewno stosował nie jedną modną dietę i śmiało może opracować własną, która będzie zawierać ulubione produkty o podobnych właściwościach odchudzających. Właśnie dlatego warto wiedzieć, które produkty przyspieszają odchudzanie i szybko pomogą ci pozbyć się znienawidzonych kilogramów.

1. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe są bogatym źródłem witaminy C, która jest potężnym antyoksydantem i spalaczem tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć, musisz włączyć do swojej diety odchudzającej jedną pomarańczę lub kilka mandarynek. Grejpfrut jest najlepszym pomocnikiem w walce z tłuszczem. Najlepiej zjadać połowę grejpfruta po spożyciu śniadania i obiadu, dzięki czemu nie tylko schudniesz, lecz także wzmocnisz swoją odporność.

2. Otręby

Jeśli częściej spożywasz produkty oczyszczone, na przykład chleb biały, niż produkty pełnoziarniste, to twój organizm cierpi z powodu niedoboru błonnika i witaminy B. Aby uzupełnić ich niedobór, musisz włączyć do swojej diety otręby, czyli łuski nasion pozostałe po zmieleniu ziarna zbóż. Najzdrowsze są otręby ryżowe, które regulują poziom cukru we krwi, zmniejszają uczucie głodu, tym samym przyspieszając odchudzanie. Otręby można dodawać do sałatek, placuszków, naleśników.

3. Odpowiednie napoje

Nie tylko odpowiednie jedzenie, lecz także odpowiednio dobrane napoje, mogą przyśpieszać odchudzanie. Nie od dziś wiadomo, że herbata imbirowa posiada korzystne właściwości, w tym też odchudzające. Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu organizm szybciej spala tkankę tłuszczową. Kawa i herbata zielona również pomagają w odchudzaniu. Mała czarna z cynamonem ma takie samo działanie, co herbata imbirowa.

4. Błonnik roślinny

Wiele produktów spożywczych są bogatym źródłem błonnika roślinnego, który efektywnie wymiata złogi i toksyny z organizmu, a także pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Błonnik poprawia perystaltykę jelit, oczyszczając je z zalegających resztek. Do tzw. wymiataczy złogów należy kapusta, burak, marchewka. Sałatka z kapustą, burakiem oraz marchewką jest odpowiednią potrawą na oczyszczanie jelit, zwłaszcza po świętach. Skrop warzywa odrobiną soku z cytryny, dodaj zieleniny albo ewentualnie zamiast soku z cytryny dodaj zielony koktajl, rozcieńczony wodą mineralną w proporcji 1:1 i masz idealną sałatkę na odchudzanie.

5. Tłuste ryby

Każda dieta zaleca zmniejszanie spożycia tłuszczu. Jednocześnie nie ma takiej diety, w której nie byłoby ryb. Przypadek? Nie! Organizm, który cierpi z powodu niedoboru zdrowych tłuszczy, zmaga się także ze spowolnieniem metabolizmu, więc aby temu zapobiec, należy dostarczać mu zdrowych tłuszczy i to najlepiej z rybami. Na dodatek ryby są bogate w białko, które pomaga budować mięśnie, co z kolei przyśpiesza proce spalania tkanki tłuszczowej. Jednak pamiętaj, że nie każda ryba jest dobra na odchudzanie. Na przykład zapiekany sum rekini nieprzyjemnie zaskoczy grubą warstwą tłuszczu, z kolei mrożony śledź najlepiej się nadaje do zapiekania w piekarniku i jest najlepszym pomysłem na zdrową potrawę na kolację. Najlepiej włączyć do swojej diety ryby zimnowodne, przyrządzone na parze, grillu, duszone czy gotowane. Natomiast smażone ryby raczej nie sprzyjają odchudzaniu.

6. Kasza owsiana i gryczana

Kasza – jeden z najlepszych dietetycznych produktów. Czy przyśpieszają odchudzanie? Tak, ale pod warunkiem, że są głównym produktem rygorystycznej diety. Kasza gryczana zawiera 11% białka, więc syci na długo, nawet jeśli spożywasz ją bez mięsa czy ryby. Nie tylko przeciętne kobiety, lecz także gwiazdy, doceniły zalety diety gryczanej, uzupełnianej herbatą zieloną czy kefirem.

Z kolei kasza owsiana ułatwia trawienie, chroniąc ściany żołądka, działa jak naturalny absorbent, który pochłania wszystkie szkodliwe substancje i zmniejsza przyswajanie tłuszczy. Kasza owsiana zawiera witaminę E, często nazywaną witaminą młodości, gdyż opóźnia proces starzenia się i poprawia płodność. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, musisz koniecznie włączyć kaszę owsianą i kaszę gryczaną do swojej diety. Możesz także od czasu do czasu stosować 3-dniową dietę gryczaną czy owsianą.

7. Jajka

Jajka kurze i przepiórcze to jeden z podstawowych składników zdrowego śniadania. I nie ma w tym nic dziwnego, gdyż jajko zawiera aminokwasy, jest lekko strawne i jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka. Jajko sadzone – doskonały pomysł na sycące śniadanie. Co prawda dietetycy ostrzegają przed nadmiernym spożyciem jajek, gdyż żółtko zawiera cholesterol. Jeśli więc chcesz schudnąć, spożywaj wyłącznie białka, z których możesz zrobić na przykład omlet.

8. Kefir

Nabiał, w tym też kefir, wspomaga odchudzanie. Przetwory mleczne mają wiele zalet, więc włączane są praktycznie do każdej diety odchudzającej. Jeśli zapytasz kobietę, stosując dietę, co je wieczorem, to z dużym prawdopodobieństwem odpowie, że pije kefir. Nabiał pomaga zmniejszyć głód, jest bogatym źródłem wapnia, który podkręca metabolizm i wzmacnia kości. Przetwory mleczne sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają własny unikalny tłuszcz mlekowy.

9. Grzyby

Dietetycy przekonują, że grzyby są doskonałym zamiennikiem wołowiny, gdyż zawierają tyle samo białka, co mięso. Jednocześnie są mniej kaloryczne i zawierają mniej tłuszczu niż mięso. Co prawda mięso można zastąpić wyłącznie borowikami, gdyż zawierają najwięcej białka w porównaniu do innych grzybów. Grzyby sycą na długo, są źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka. Najlepiej gotować grzyby z dużymi kapeluszami, które należy drobno posiekać.

10. Ananas

Ananas nazywany jest królem owoców, który pomaga w odchudzaniu. Bromelaina zawarta w ananasie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcesz szybko się pozbyć znienawidzonych kilogramów, włącz ananas do swojej diety. Mogą to być sałatki ze świeżym ananasem czy sok ananasowy. Istnieje bardzo długa lista produktów spożywczych, które przyśpieszają odchudzanie, więc każdy z nas może samodzielnie opracować własną dietę, dobierając produkty, które mu najbardziej smakują, by dieta nie była męczarnią, lecz przyjemnością. Pamiętaj o zieleninie, która jest bogatym źródłem witamin i cennych substancji. Na dodatek jest nisko kaloryczna. Opracowując własną dietę, musisz pamiętać o tym, że powinna być zbilansowana i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji do prawidłowego funkcjonowania i pozbywania się zbędnej wagi.