10 powodów, dla których warto stosować dietę śródziemnomorską

Dieta śródziemnomorska przewiduje spożywanie takich produktów spożywczych, jak ryby, oliwa z oliwek, owoce, warzywa, orzechy, więc nie ma nic dziwnego w tym, że jest zdrowa i skuteczna.

Dlaczego więc warto stosować dietę śródziemnomorską?

1. Jest zdrowa dla mózgu

Najnowsze badania hiszpańskich naukowców wykazały, że dieta śródziemnomorska chroni mózg przed starzeniem. Osoby, które przynajmniej w ciągu sześciu lat stosowały tę dietę, są mniej narażone na ryzyko wystąpienia demencji. Dieta śródziemnomorska poprawia pamięć i koncentrację.

2. Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko chorób serca

Badania wykazały, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko chorób serca oraz nagłej śmierci sercowej.

Naukowcy udowodnili, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko udaru, zawału czy śmierci z powodu choroby serca o 30%.

3. Wspomaga odchudzanie i jest dobrym sposobem na otyłość

Dieta śródziemnomorska ogranicza spożywanie mięsa, natomiast przewiduje spożywanie warzyw, owoców, oliwy z oliwek, owoców morza, ryb i czerwonego wina. Potrawy najczęściej się przyrządza na parze lub w piekarniku, więc dieta zapobiega otyłości.

4. Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko Parkinsona

Dieta śródziemnomorska może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona – wynika z najnowszych badań naukowców z Tokio. Pomaga także w złagodzeniu objawów tej choroby. Bogata w warzywa, owoce i ryby dieta śródziemnomorska jest zdrowa dla układu nerwowego i mózgu.

5. Zwiększa długowieczność

Osoby, stosujące dietę śródziemnomorską, żyją o 3-8 lat dłużej. A to wszystko dlatego, że produkty, stosowane w diecie śródziemnomorskiej, są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które spowalniają proces starzenia oraz zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów. Kobiety, które chcą pozostawać jak najdłużej młode, powinny stosować dietę śródziemnomorską, gdyż w ich przypadku może przedłużyć życie nawet o 15 lat!

6. Spowalnia starzenie

Starość to oczywiście nie choroba, ale jeśli chcesz jak najdłużej zachować młodość, to musisz zacząć stosować dietę śródziemnomorską. Dieta oparta jest o produkty, które poprawiają stan skóry i zapobiegają pojawieniu się zmarszczek. Na dodatek, sprzyjają regeneracji skóry i wygładzaniu drobnych zmarszczek.

7. Dieta przeciwzapalna

Spożywanie dużej ilości oliwy z oliwek, ryb, warzyw blokuje niektóre geny, które są odpowiedzialne za stany zapalne w naszym organizmie, które mogą powodować różne groźne choroby. Dieta śródziemnomorska łagodzi stany zapalne i zapobiega ich rozwojowi.

8. Na niepłodność

Naukowcy z Holandii doszli do wniosku, że dieta śródziemnomorska może być pomocna w leczeniu niepłodności. A to wszystko dzięki zdrowym produktom, o które jest oparta.

9. Dieta śródziemnomorska chroni przed depresją

Badania wykazały, że osoby, stosujące dietę śródziemnomorską, czują się o 30% szczęśliwsze. Naukowcy przekonują, że dieta chroni przed depresją.

10. Zmniejsza ryzyko wystąpienia raka

Badania przeprowadzone w różnych krajach z udziałem znanych naukowców wykazały, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych odmian raka, w tym też raka piersi. Na dodatek łagodzą objawy raka.