10 produktów, które naturalnie wybielają zęby

Nie wystarczy samo mycie zębów i regularne wizyty u stomatologa. Należy włączyć do swojej diety produkty, które naturalnie wybielają zęby i pozytywnie wpływają na zdrowie jamy ustnej.

1. Kalarepa.

kalarepa

Kalarepa jest doskonałą naturalną szczoteczką do zębów. Skutecznie usuwa z zębów kamień nazębny oraz osad, które powodują rozwój próchnicy. Na dodatek warzywo jest bogatym źródłem witaminy C – 200 g kalarepy zaspokaja 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, jest potężnym antyoksydantem, który wspiera odporność. Kalarepa jest produktem nisko kalorycznym, więc śmiało może być spożywana przez osoby, które stosują dietę.

2. Jogurt grecki.

jogurt

Mleko i nabiał naturalnie wybielają zęby i pozytywnie wpływają na ich stan. Jogurt, kefir, twaróg, maślanka są bogatym źródłem wapnia, który jest jednym z podstawowych budulców zębów.

Na dodatek jogurt grecki zapobiega wzdęciom brzucha, zaparciom, poprawia metabolizm, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga odporność, zapobiega rozwojowi miażdżycy. Dzięki wysokiej zawartości wapnia i kwasu mlekowego jogurt grecki doskonale wybiela zęby.

3. Olej.

olej

To jeden z najzdrowszych tłuszczy roślinnych, który na dodatek jest bogatym źródłem witaminy E. Olej może być wspaniałą alternatywą dla pasty do zębów. Płukanie ust olejem pomaga pozbyć się bakterii, które znajdują się w naszej jamie ustnej, zapobiega rozwojowi próchnicy, a także pojawieniu się nieestetycznego osadu z zębów.

4. Marchew.

marchewka

Jedno z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych warzyw. Surowa marchewka naturalnie oczyszcza zęby, pomaga pozbyć się resztek jedzenia, które utknęły między zębami, tym samym zapobiegając powstawaniu kamienia nazębnego.

5. Seler

selera

Spożywanie surowego selera pomaga pozbyć się resztek jedzenia, które zalegają w szczelinach między zębami.

6. Pieczywo z mąki nieprzesianej.

chleb

Każdy z nas powinien codziennie spożywać pieczywo z mąki grubo mielonej. Nie wyłącznie ze względu na to, że jest o wiele zdrowsze od popularnego pieczywa pszennego (zawiera ono błonnik, witaminy z grupy B i minerały), ale także ze względu na to, że naturalnie oczyszcza jamę ustną. Spożywanie pieczywa z nieprzesianej mąki zwiększa wydzielanie śliny, która wypłukuje zalegające resztki jedzenia.

7. Pomarańcze.

pomarancza

Pomarańcza zawiera kwas, dzięki któremu owoc nie tylko pięknie pachnie i smakuje, ale także naturalnie oczyszcza jamę ustną, wybiela zęby, niszczy bakterie, które powodują różne groźne choroby jamy ustnej. Podobnie, jak inne owoce cytrusowe, pomarańcze zwiększają wydzielanie śliny, która ma właściwości antybakteryjne. Jednak zawsze warto pamiętać o tym, że kwas w nich zawarty niszczy szkliwo zębów, dlatego możesz spożywać nie więcej niż dwie pomarańcze dziennie.

8. Migdały.

migdaly

Migdały – doskonała zdrowa alternatywa dla śmieciowych przekąsek, takich jak chipsy czy paluszki. Spożywanie migdałów pomaga pozbyć się osadu oraz kamienia nazębnego. Migdały są bogatym źródłem białka, błonnika, witaminy E, wapnia, magnesu, cynku, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

9. Olej kokosowy.

kokos

Znana aktorka Hollywood Gwyneth Paltrow całkiem niedawno opowiedziała o tym, że rano nie myje zębów pastą, lecz płucze jamę ustną olejem kokosowym. Naukowcy udowodnili, że olej kokosowy hamuje rozwój bakterii, znajdujących się w jamie ustnej, które powodują rozwój próchnicy i innych chorób. Olej kokosowy naturalnie wybiela zęby i usuwa nieprzyjemny zapach z jamy ustnej.

10. Owoce.

owocy

Jabłka – kwas jabłkowy naturalnie wybiela zęby, a błonnik zapobiega gromadzeniu się bakterii na powierzchni zębów.

Gruszka – w składzie gruszki znajduje się dużo wody (84%), więc ona skutecznie oczyszcza zęby z bakterii, które się gromadzą na ich powierzchni.

Truskawki – truskawki zawierają kwas maleinowy, który naturalnie wybiela zęby.

Żurawina – zawiera kwasy owocowe, które wybielają zęby, garbniki oraz cytryniany, które chronią zęby przed próchnicą.

Szkliwo ma naturalnie porowatą powierzchnię i może wchłaniać barwniki naturalne, zawarte w jedzeniu i napojach, co prowadzi do zmiany koloru zębów. Jeśli więc chcesz mieć zawsze białe zęby, musisz zrezygnować z picia kawy, wina, Coca-Coli, herbaty oraz soków, ograniczyć spożywanie następujących owoców i warzyw: owoce leśne, wiśnie, granat oraz burak. Po ich spożyciu musisz pamiętać o wypiciu dużej ilości wody, która oczyszcza zęby i jamę ustną.

 
 
 
Błąd w tekście? Zaznacz go i kliknij: Ctrl + Enter Systema Orphus© Orphus
Oferty pracy | Kontakty