10 produktów spożywczych, które skutecznie redukują stres

Większość z nas, kiedy się stresuje, zazwyczaj sięga po słodycze i różne desery, co negatywnie wpływa na naszą sylwetkę, wagę i zdrowie. W niniejszym zestawieniu 10 produktów spożywczych, które ukoją nasze nerwy, ale nie zaszkodzą naszej figurze. Włącz je do swojej diety i ciesz się zdrowiem!

1. Herbata z rumianku

Chyba jeden z najbardziej rozpowszechnionych i popularnych, po melisie, ludowych środków uspokajających. Rumianek zawiera flawonoid – apigeninę, która jest składnikiem również niektórych warzyw i owoców. Apigenina ma właściwości przeciwzapalne, działa uspokajająco i wyciszająco. Dodatkowo ma działanie przeciwnowotworowe. Herbata z rumianku skutecznie pomaga w zwalczaniu stresu i bezsenności. Dietetycy radzą pić herbatę z rumianku 1,5-2 godziny przed snem, aby rano nie mieć obrzęków.

2. Gorzka czekolada

Anandamid, który jest jednym ze składników gorzkiej czekolady, pobudza produkcję dopaminy – hormonu szczęścia, który odpowiada za energię i samopoczucie. Gorzka czekolada dodatkowo zawiera aminokwas tryptofan, który korzystnie wpływa na jakość snu i pomaga zwalczać stres.

3. Orzech brazylijski

Dietetycy przekonują, że orzech brazylijski korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy. Jeśli chcesz się pozbyć stresu i poprawić humor, wystarczy jeść trzy orzechy dziennie. Orzech brazylijski zawiera selen, który wykazuje działanie uspokajające na układ nerwowy. Najlepiej smakują dojrzałe, twarde orzechy.

4. Sałata

Po sałatę powinny sięgać osoby, cierpiące na nerwicę i bezsenność. Sałata jest bogatym źródłem potasu i wapnia, które redukują stres i poprawiają jakość snu. Jeśli jednak cierpisz na choroby układu moczowego, to musisz zrezygnować ze spożywania sałaty.

5. Żurawina

Żurawina to prawdziwy skarbiec cennych witamin. Zawiera bardzo duże ilości kwasu askorbinowego, który skutecznie obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu. Również jest bogatym źródłem witaminy A, B, K, E. Po żurawinę powinny sięgać osoby, narażone na ciągły stres. Dodatkowo obniża poziom złego cholesterolu we krwi, a również wzmacnia naczynia krwionośne. Dzięki dużym ilościom polifenoli żurawina słynie ze swoich właściwości odmładzających.

6. Morele

Morele bogate są w witaminę B2, która wspomaga nasze oczy, korzystnie wpływa na układ rozrodczy i pokarmowy, poprawia pamięć i łagodzi bóle głowy. Morele wskazane są studentom podczas sesji egzaminacyjnych. Chociaż suszone morele również posiadają wiele właściwości prozdrowotnych, lekarze jednak zalecają jeść świeże owoce.

7. Seler

Mało kto z nas wie, że seler jest wspaniałym środkiem uspokajającym. Warzywo jest bogatym źródłem potasu, różnych mikroelementów, witaminy C, E i B1, które redukują stres i łagodzą objawy nerwicy. Najlepiej spożywać surowy seler i pić sok z selera.

8. Ciecierzyca

Ciecierzyca, zwana także grochem włoskim, zawiera glicynę, aminokwasy, które koją nerwy i korzystnie wpływają na układ nerwowy. Po ciecierzycę powinny więc sięgać osoby, które często mają tzw. huśtawkę nastrojów, aby przywrócić zachwianą równowagę emocjonalną.

9. Migdały

Jeśli twój organizm cierpi na niedobór witaminy E, to koniecznie musisz włączyć do swojej diety migdały. Migdały to idealne wymiatacze wolnych rodników, które dodatkowo poprawiają humor i pomagają odzyskać równowagę emocjonalną. Również odmładzają skórę i opóźniają proces starzenia.

10. Marchew

Marchew, która jak wiadomo, jest sprzymierzeńcem naszych oczu, dodatkowo poprawia jakość snu, redukuje stres i nerwowe napięcie. Jeśli chcesz pozbyć się bezsenności i stresu, to musisz każdego dnia przed snem wypijać jedną szklankę soku marchwiowego. Jednocześnie pamiętaj o tym, że marchewka w nadmiarze może zaszkodzić. Objawy niepożądane po przedawkowaniu to senność i nawet bóle głowy.