11 powodów, dla których warto włączyć awokado do swojej diety

Awokado możemy dodawać do porannej kaszy, do sałatek, różnych przekąsek i nawet robić kanapki z awokado. Idealnie nadaje się na dietetyczną przekąskę. Zestawiając go z różnymi produktami, można odkryć naprawdę zaskakujące walory smakowe tego owocu. Jednak najważniejszy walor awokado to jego prozdrowotne właściwości.

1. Niskokaloryczny produkt

Każda pani, która dba o swoją figurę, podczas doboru produktów w pierwszej kolejności zwraca uwagę na ich kaloryczność. I pod tym względem awokado może przyjemnie zaskoczyć. Nie zważając na wysoką zawartość białka i wysoką kaloryczność, ten owoc sprzyja odchudzaniu. A to wszystko dzięki zawartości błonnika, który daje uczucie sytości, przy czym nie przybieramy na wadze, a całkiem odwrotnie, skutecznie pozbywamy się zbędnych kilogramów.

2. Bomba witaminowa

Awokado należy do owoców, które skutecznie zwalczają objawy starzenia się. Jest bogatym źródłem witaminy A i E, które dbają o naszą skórę, likwidują drobne zmarszczki, poprawiają jędrność skóry. Awokado także powinno się znaleźć w diecie nastolatek, które borykają się z trądzikiem i wypryskami.

3. Awokado chroni przed nowotworami

Spożywanie połówki awokado każdego dnia chroni kobiecy organizm przed nowotworami, w tym też przed rakiem piersi. A to wszystko dzięki luteinie, witaminie A, E i kwasowi oleinowemu, zawartymi w awokado.

4. Awokado reguluje trawienie

Współczesna kobieta, która chce szybko i skutecznie pozbyć się problemów z trawieniem, zaczyna zażywać różne suplementy diety, warzywa i owoce. Jeśli włączysz awokado do swojej diety, zapomnisz na zawsze o zaparciach, matowej skórze bez blasku i zmęczeniu.

5. Idealny przysmak dla kobiet w ciąży

Awokado jest bogatym źródłem kwasu foliowego, dlatego zalecany jest kobietom w ciąży. Dbaj o zdrowie swojego dzidziusia jeszcze przed jego narodzeniem.

6. Obniża poziom złego cholesterolu

Faceci uwielbiają niezdrowe, tłuste, pikantne, smażone jedzenie. Niestety taki pokarm podnosi poziom złego cholesterolu w naszym organizmie, sprzyja rozwojowi chorób sercowych i naczyniowych, takich jak miażdżyca. Jeśli chcesz obniżyć poziom złego cholesterolu, musisz każdego dnia spożywać jedno awokado.

7. Awokado reguluje ciśnienie krwi

Większość mężczyzn, zważając na zwariowanie tempo życia, borykają się z przewlekłym stresem i zmęczeniem, których konsekwencją są zawał i nadciśnienie. Awokado, dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu, nie tylko reguluje ciśnienie, ale również wzmacnia naczynia krwionośne i mięsień sercowy.

8. Awokado chroni wzrok

Jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze, awokado koniecznie się powinno znaleźć w twojej diecie. Ten magiczny owoc jest bogatym źródłem karotenoidów, które wyostrzają wzrok i sprzyjają rozluźnieniu się napiętych mięśni oczu.

9. Awokado poprawia pamięć i koncentrację

Awokado poprawia przepływ krwi przez naczynia krwionośne mózgu, wzmacnia je, stymuluje działanie mózgu, poprawia sprawność umysłową, tym samym poprawia wydajność pracy i skuteczność nauki. Dodatkowo poprawia pamięć, koncentrację i wydajność układu immunologicznego.

10. Chroni wątrobę

Palenie papierosów, spożywanie alkoholu, niezdrowe jedzenie mogą być przyczyną różnych chorób wątroby. I tu z pomocą przychodzi awokado. Nie tylko chroni wątrobę przed negatywnym wpływem z zewnątrz, ale również zmniejsza ryzyko zachorowania na raka wątroby i marskość.

11. Naturalny afrodyzjak

Zawarte w nim składniki podnoszą poziom testosteronu, intensyfikują doznania seksualne i podkręcają popęd seksualny. W wielu krajach egzotycznych to właśnie awokado jest najpopularniejszym naturalnym afrodyzjakiem.