23 nawyki zdrowego człowieka

Czyli każdy z nas może sprawić, że jego organizm będzie odporny na różne zarazki i bakterie. Najważniejsze, wyrobić kilka zdrowych nawyków.

1. Zdrowy człowiek guziki w windzie wciska nie palcami, lecz łokciem.

Brzmi to dość dziwnie, ale na guzikach w windzie jest więcej zarazków niż na desce klozetowej. Naukowcy uważają, że windy to główne źródło infekcji wirusowych w biurach – jeden chory pracownik dotknął guzików w windzie i reszta w następnym dniu już jest chora. Najlepiej wciskać guziki w windzie łokciem albo przynajmniej włożyć rękawiczki.

2. Pije dużo wody.

Woda to podstawowe źródło energii i zdrowia. Oprócz tego pomaga pozbyć się szkodliwych związków z organizmu.

3. Wysypia się.

Człowiek, który się nie wysypia, ma obniżoną odporność, ponieważ jego organizm nie może się zregenerować.

4. Każdego dnia czyści telefon i klucze chusteczkami antybakteryjnymi.

Ponieważ na naszym telefonie i kluczach jest więcej bakterii niż na sedesie. Do czyszczenia możesz używać chusteczek antybakteryjnych.

5. Szczepienie.

Wielu specjalistów uważa, że najlepszym zabezpieczeniem przed zakażeniami jest szczepienie. Jeśli nawet po szczepieniu się zachoruje, to objawy choroby i przebieg będą o wiele łagodniejsze.

6. Uprawia jogę i medytuje.

Joga i medytacja wzmacniają nasz układ nerwowy. Wiadomo, że człowiek odstresowany, potrafiący kontrolować swoje emocje, rzadziej choruje.

7. Zażywa cynk.

Kompleks witamin zawierający cynk pomaga zapobiegać chorobom.

8. Spędza dużo czasu na świeżym powietrzu.

Lekarze zalecają spacery nawet wtedy, kiedy na dworze jest zimno. A to wszystko dlatego, że podczas spaceru na świeżym powietrzu poprawia się krążenie, organizm się dotlenia, układ nerwowy zaczyna normalnie funkcjonować. Oprócz tego jest to również aktywność fizyczna.

9. Pije gorącą wodę.

Jak już wspominaliśmy wcześniej, woda to zdrowie. Natomiast gorąca woda pomaga zwalczać katar, ponieważ para udrażnia zatkany nos i zatoki.

10. Płukanie nosa i zatok.

To bardzo prosty i skuteczny zabieg, podczas którego usuwamy bakterie ze śluzówki.

11. Używa olejków eterycznych.

Kilka kropelek olejku eterycznego przez stymulację różnych impulsów nerwowych mogą wywołać stan ukojenia lub euforii, złagodzić ból mięśni, uspokoić tętno, wzmocnić koncentrację.

12. Regularnie uprawia seks.

Dobry seks wzmacnia naszą odporność. Nie wiedziałeś o tym?

13. Nie cierpi na bakteriofobię.

Nie ma lęku przed bakteriami, zarazkami i chorobami. Zdrowy człowiek przestrzega podstawowych zasad higieny osobistej, ale nie ma obsesji na punkcie czystości.

14. Odwiedza siłownię.

Najważniejsze – dobrać odpowiednie ćwiczenia i obciążenia, uwzględniając potrzeby swego organizmu i jego możliwości. Wtedy wraz z mięśniami wzmocnisz oporność organizmu na bakterie i wirusy.

15. Regularnie wymienia ręczniki.

A jeśli w domu ktoś choruje, wymienia ręczniki każdego dnia.

16. Spożywa dużo warzyw.

Zwłaszcza zielone warzywa liściaste. Warzywa liściaste to bogactwo składników odżywczych, takich jak witamina C, przeciwutleniacze.

17. Pije zieloną herbatę.

Zielona herbata jest uznawana za najzdrowszy napój na świecie, który wzmacnia odporność organizmu na wirusy i bakterie. Jest wspaniałym środkiem prewencyjnym i leczniczym.

18. Regularnie spotyka się z przyjaciółmi.

Śmiech i pozytywne emocje to najlepszy lek, dostępny bez recepty.

19. Spożywa nabiał.

Najlepiej nabiał domowej roboty, który jest bogaty w probiotyki i prebiotyki, które pobudzają rozwój prawidłowej flory jelit, poprawiająca w ten sposób zdrowie.

20. Płukanie jamy ustnej i gardła.

Szybki i prosty zabieg, który ma działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, grzybobójcze, oczyszcza górne drogi oddechowe.

21. Stosuje ocet jabłkowy.

Ocet jabłkowy skutecznie zwalcza wirusy i bakterie. Jednak przed zastosowaniem, lepiej skonsultować się z lekarzem.

22. Pije wino (oczywiście w rozsądnych ilościach).

Naukowcy udowodnili, że picie wina w rozsądnych ilościach jest wskazane dla zdrowia, ponieważ wzmacnia odporność.

Ma działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, grzybobójcze, oczyszcza górne drogi oddechowe.

23. Myśli pozytywnie.

W zdrowym ciele zdrowy duch. Można również powiedzieć: zdrowy duch w zdrowym ciele. Stres i negatywne emocje obniżają odporność organizmu. Pozytywne myślenie natomiast wzmacnia odporność organizmu na wirusy i bakterie.