30 smacznych i zdrowych napojów

Żeby napchać do organizmu pożytecznych mikroelementów, niekoniecznie pchać do siebie tabletki. Można złożyć do blendera różne smaczne produkty i otrzymać świetną i odżywczą mieszankę.

Niewielkiej porcji szpinaku całkiem wystarczy, żeby wypełnić dobowe zapotrzebowanie organizmu w niektórych witaminach i odżywczych elementach. Weźcie 350 ml wody, dodajcie 3 banany, obfity pęczek liści szpinaku, sok z połowy cytryny, czy limonki i dobrze wymieszajcie w blenderze.

Borówka – to bardzo smaczna i pożyteczna jagoda. Ona wzmacnia system odpornościowy i dobroczynnie wpływa na wzrok człowieka. Zmieszajcie w blenderze 2 banany, 3 łyżki borówki, sok 1/3 cytryny, 2–3 badyle selera, 1 szklankę wody.

Seler – to produkt, który ma nie tylko właściwość spalać zbędne kalorie, ale także jest bogaty witaminami i składnikami odżywczymi. W blenderze zbijcie 2 badyle selery, 1 szklankę liści szpinaku, 1 szklankę wody, sok z połowy limonki, 1 banan. Wielowitaminowy koktajl macie w rękach.

Bardzo ciekawe i pożyteczne pojednanie – banan i szpinak. Banany doskonale podejmują humor, zdejmują syndrom zmęczenia i dodają energii. Zmieszajcie 1 szklankę świeżych liści szpinaku, 2 banany, 1 jabłko, 1 szklankę wody, sok z połowy cytryny i zmiksujcie w blenderze.

Taki prosty napój też może ucieszyć receptory smakowe. Ogórek ma zdolność wyprowadzać toksyny z organizmu, a liście sałaty są bogatym źródłem witaminy Е. Gotuje się napój bardzo prosto i szybko: zmiksujcie w blenderze pęczek liści sałaty, 1 średni ogórek zawczasu oczyszczony od skórki, sok z połowy cytryny, 1 szklankę wody, łyżkę miodu.

Gotujemy gęsty napój, w którym łączy się uderzeniowa dawka witamin i jaskrawych kolorów. W blenderze należy zmieszać 1 marchew, 1 burak, 1 badyl selera, 1 ogórek, 2 jabłka, pęczek pietruszki i niewielką ilość imbiru. Smacznie i zdrowo.

Taki napój stanie się pięknym śniadaniem, które zainspiruje na nowe atuty i podejmie humor. Ponadto on wzmocni układ odpornościowy i mechanizmy ochronne organizmu. Weźcie garść liści szpinaku, 5 listków sałaty, 3 badyli selera, 1 gruszkę, 1 banana, sok cytryny czy limonki, 1,5 szklanki wody. Umyjcie, pokrójcie i wyślijcie do blendera.

Humor wzrośnie nawet przy jednym poglądzie na ten jaskrawy i soczysty napój. Weźcie 3 marchewki, 2 zielone jabłka, kawałeczek imbiru, 2 banany, 1 pomarańczę, garść liści mięty. Z marchwi, jabłek i pomarańczy należy zrobić sok, a potem zmieszać w blenderze z pozostałymi składnikami. Nie zapomnijcie poczęstować przyjaciela, przecież przepis jest przewidziany na 2 porcję.

Odświeżający i soczysty wariant napoju – to jagodowy z miętą. Weźcie 200g mrożonej truskawki, 150g mrożonej borówki brusznicy, żurawiny czy wiśni, 2 banany, 1 szklankę liści mięty, 1 szklankę wody. Zmieszajcie wszystkie składniki i wyślijcie do blendera.

Doskonały początek dnia może być tylko razem z napojem, który zawiera wiele korzystnych składników. Weźcie połowę banana, połowę zielonego jabłka, 1 łyżkę otrębów, pęczek kolendry, bazylii, szpinaku lub mięty i dobrze zmiksujcie w blenderze. Zioło lepiej wybrać jakiekolwiek jedne, żeby nie mieszać smaków.

Napój można przygotować na bazie zielonej herbaty. Wtedy on będzie bogaty antyoksydantami i witaminami. Zmieszajcie w blenderze wszystkie składniki na gładką masę: 1 ogórek, 2 pęczki szpinaku, 2 filiżanki pokrojonego ananasa, filiżankę zaparzonej zielonej herbaty, sok z połowy cytryny, korzeń imbiru.

W takim napoju mieści się duża ilość witaminy С, która wzmacnia układ odpornościowy i poprawia ogólny stan zdrowia. W blenderze rozbijcie łyżkę nasienia lnu. Potem wrzućcie tam wszystkie inne składniki: połowę grejpfruta, 15 mrożonych truskawek, garść winogrona bez pestek, połowę awokado, 1 banana, sok z połowy cytryny czy limonki. Dobrze wymieszajcie.

Cytryna jest bogata witaminą С, a jabłko – żelazem i pektyną. Czemu nie połączyć te składniki w jednym napoju? Zmieszajcie w blenderze 1 jabłko, sok z połowy cytryny i dodajcie 2 ogórki.

Tu są obecne smaczne i słodkie owoce – ananas i kiwi. Są one również bardzo pożyteczne dla wzmocnienia odporności. Zmiksujcie w blenderze do gładkiej konsystencji: 1 kiwi, 1 ogórka, połowę niewielkiego ananasa i sok z 1 cytryny.

Awokado – to bardzo cenny i odżywczy płód, który obowiązkowo warto włączyć do diety. Można dodać witamin i przygotować napój z awokado. Oczyśćcie 1 banana i 1 pomarańczę, odprawcie razem z miąższem awokado do blendera. Do tego dodajcie zioła, szklankę wody i sok z połowy cytryny. Pożyteczny koktajl jest gotowy!

Wszystkie składniki są bardzo proste, a efekt poraża. Weźcie 3 zielone jabłka, 1 badyl selera, 1 ogórka, 1 niewielkiego buraka i korzeń imbiru. Wszystko porządnie wymieszajcie w blenderze.

Tak tak, w tym napoju tylko dwa składniki. Ale jakie! Ogórek na 99% składa się z wody, a pietruszka jest bogata antyoksydantami i witaminami. Takie dziwne połączenie świeżości i korzyści nikogo nie pozostawi obojętnym.

Ten napój przez swój cenny skład da forę, pewnie wszystkim i każdemu. Imbir – to jest bardzo skuteczny środek przeciwzapalny, który również jest cennym źródłem witamin. Wymieszajcie w blenderze 2 duże garście szpinaku, 1 łyżeczkę świeżo startego korzeniu imbiru, 2 jabłka, 2 łyżeczki miodu i wodę. Wodę można dodawać stopniowo, aż nie otrzymacie pożądaną konsystencję.

Granat jest bardzo pożyteczny dla pracy układu sercowo-naczyniowego. A kwaśna borówka pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie. Łączymy je w soczystym smoothie. W blenderze zmiksujcie 3/4 szklanki mrożonej borówki, 1 szklankę granatowego soku, 1 oczyszczone jabłko, 1 oczyszczony ogórek i niewielką garść liści szpinaku.

Czemu nie przygotować mieszankę najbardziej przydatnych produktów dla detoxu? Jest to niewątpliwie zielona herbata i cytrusowe. W blender dodajcie 1 oczyszczoną pomarańczę, połowę grejpfruta, sok z połowy cytryny, szklankę ochłodzonej zielonej herbaty, 1 rozmiękczony banan i łyżeczkę miodu. Porządnie zmiksujcie.

Wszystkie, bez wyjątku, rodzaje kapusty są cennym źródłem witamin grupy B i polepszają pracę układu pokarmowego. Przygotujemy smoothie od razu z kilku jej rodzajów. Weźcie kilka kwiatostanów brokułu, kilku kwiatostanów kalafiora, połowę grejpfruta, 1 łyżeczkę nasienia lnu, niewielką garść migdała i 4 daktyle i dobrze zmiksujcie w blenderze na gładką masę.

Weźcie 1 banan, 1 szklankę jabłkowego soku, 2 łyżki marchewki pokrojonej kawałkami i sok z połowy cytryny. Wszystkie składniki porządnie zmiksujcie w blenderze do jednorodnej konsystencji i rozkoszujcie się soczystym i odświeżającym smakiem pożytecznego napoju.

Aby przygotować ten pożywny napój należy wziąć 1 marchew, 2 pomidory, 1 badyl selera, 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, sól, pieprz do smaku. Wszystkie składniki złóżcie do blendera i dobrze zmiksujcie. Oto jest gotowy ładunek witamin i rześkości!

Kiwi zawiera w swoim składzie praktycznie wszystkie znane witaminy takie jak A, grupy B, C, Е, РР, a także minerały: wapń, magnez, sód, potas, fosfor. Spróbujcie przygotować smaczny napój z tego owocu. Zmieszajcie w blenderze 3 kiwi, 1 dużą słodką gruszkę, duży pęczek pietruszki, połowę banana, 250 ml wody.

Warzywne napoje są jeszcze bardziej pożyteczne niż owocowe, ponieważ zawierają w swoim składzie więcej pożytecznego błonnika. Regularne spożywanie takiego napoju pomoże nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale i pozbyć się zbędnych kilogramów. Zmielcie w blenderze 1 buraka średnich rozmiarów, 3 marchewki, 1 rzodkiewkę, 2 ząbki czosnku i dużą garść pietruszki.

W tym napoju wykonuje solo tropikalny ananas. On daje efekt spalania tłuszczu, a także zawiera w swoim składzie substancje, które podwyższają aktywność fermentów, co pozytywnie zaznaczają się na ogólnym zdrowiu człowieka. Weźcie połowę ananasa, 2 jabłka i 2 marchewki. Pokrójcie wszystkie płody na niewielkie kawałeczki i zmiksujcie w blenderze.

Marchew jest bogata w beta-karoten, który pozytywnie wpływa na wygląd zewnętrzny człowieka, powraca świeży i wypoczęty wygląd, daje ładunek rześkości i energii. Dodajcie do 5 marchewek parę pomidorów, 2 czerwone papryki, 4 ząbki czosnku, 4 gałązki selery, 1 szklankę rzeżuchy i 1 szklankę szpinaku. Okaże się śmiertelny, w dobrym znaczeniu, napój.

Orzeszki są bardzo pożyteczne dla organizmu. Przede wszystkim to związane jest z dużą zawartością witaminy Е w ich składzie. Zmiksujcie w blenderze do gładkiej konsystencji garść surowego migdała, 1 szklankę wody, 2 daktyle bez pestek, 1 łyżeczkę miodu, 1/2 łyżeczki cynamonu, garść mięty.

Uproszczony wariant napoju z bananem, który jednak nie staje się mniej pożytecznym. Tu również dodajcie korzenny cynamon, który pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i pomaga kontrolować apetyt. Zmieszajcie w blenderze 1 banana, 15 surowych migdałowych orzeszków, 1 szklankę wody, 1/2 łyżeczki cynamonu, szczyptę soli.

Taki napój stanie się doskonałym środkiem przeciw chronicznemu zmęczeniu i złym humorem. Zmieszajcie w blenderze 2 papryki i sok z połowy cytryny. Ładunek witamin i radości jest zabezpieczony.