• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitness
• Psychologia i stosunkiеще ▼
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Kariera
• Seks
• Miłość
• Rodzina i wesele
• Poznaj siebie
• Księgi pomocne

5 przyczyn nie spać w nocy

Jak wszyscy znamy sen – to naturalny fizjologiczny proces. Stany śpiączki różnią się od stanu bez snu nie tylko odczuciem pełnego relaksu mięśni ciała, ale i obniżeniem aktywności mózgu. Podczas snu widzimy sny i formujemy u siebie w wyobraźni symboliczne obrazy.

Ranking najbardziej rozpowszechnionych przyczyn, które nie dają spać w nocy wygląda tak:

1. Niemowlę.
2. Bezsenność.
3. Praca w nocny czas doby.
4. Seks.
5. Uzależnienie od internetu.

Czy szkodliwe nie spać w nocy?

Ludzki organizm jest skonstruowany w taki sposób, że wszystkie jego funkcjonalne systemy są podporządkowane rocznym, miesięcznym i dobowym cyklom. Za setki lat rozwoju nasze wewnętrzne mechanizmy stanęły na tyle dokładne, że człowiek w ciągu wielu lat może budzić się w jeden i ten samy czas, z różnicą tylko do kilku minut.

W dzieciństwie często słyszeliśmy od dorosłych frazę "w nocy trzeba spać", czy to jest prawdą, musimy zrozumieć. Z medycznego punktu widzenia brak snu w nocy, może być uzasadniony z kilku powodów:

1. Naturalne biorytmy człowieka. Jeśli mowa idzie o tym to trzeba ci wyznaczyć do jakiego z 3 głównych typów odnosisz się: sowa, gołąb czy skowronek i planować swoją działalność odpowiednim sposobem. Na przykład jeśli jesteś sową to szczyt twojej aktywności i zdolności do pracy przypada na późny wieczorowy czas, czyli trzeba ci znaleźć odpowiednią pracę, która by odpowiadała takim wymogom, wtedy będziesz zdążać znacznie więcej.
2. Bezsenność i inne zaburzenia snu. Jeśli przyczyna braku snu kryje się w tym to trzeba ci pójść za pomocą do lekarza, przecież regularne niedosypianie doprowadza do pogorszenia metabolizmu, problemów z układem krążenia, naruszeń układu nerwowego, pogarsza się kolor i elastyczność skóry twarzy, a tym samym prowadzi do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek.

Chcę w nocy spać

Jeśli w związku z życiowymi okolicznościami należy ci zrezygnować z pełnowartościowego 8–9 godzinnego snu to pamiętaj kilka sztuczek, które pomogą ci kosztem optymalizacji czasu snu zdążać robić więcej spraw i przy czym nie wyrządzić szkody zdrowiu:

1. Czytanie przed snem, pomoże szybciej zasnąć.
2. Przebudzenie będzie nie takie trudne jeśli budzik zadzwoni na szybkiej fazie snu.
3. Szybki sen za potrzebą w ciągu dnia nada sił i energii dla wykonania wszystkich zaplanowanych spraw.

Zwróć uwagę, że jeśli nie spać 2 nocy to dowolne metody będą nieskuteczne, ponieważ siły organizmu zakończają się, a człowiek jak i wszystkie żywe istoty potrzebuje regularnego odpoczynku.