5 sposobów, jak wybudzić się z zimowego snu

Szara codzienność zniechęca i psuje nastrój? Jeśli nawet zbliżające się święta nie wprawiają cię w dobry humor, wtedy koniecznie musisz zadbać o zdrowie. Mamy dla ciebie kilka skutecznych porad, które pomogą ci się wybudzić z zimowego snu.

Zimą czujemy się nie najlepiej. Niedobór witamin, brak słońca, obniżona odporność. Cały czas chce się nam spać i jeść. A to wszystko za sprawą słabego krążenia krwi, którego objawem jest ciągłe zmęczenie.

Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Nie koniecznie musisz jeździć na łyżwach lub nartach. Nic ci się nie chce? Wtedy mamy dla ciebie kilka form aktywności fizycznej dla leniwych.

1. Spacer

spacer

Każdy z nas doskonale zna zalety zdrowotne spaceru, dlatego nie będziemy po raz kolejny je wymieniać. Powiemy słów kilka o korzyściach płynących ze spaceru. 30-60 minut spaceru dziennie, zmniejsza ryzyko otyłości o 50 proc., ryzyko chorób serca, wzmacnia odporność organizmu.

Boisz się mrozu? Naukowcy przekonują, że mróz jest dla naszego zdrowia dużo korzystniejszy niż upał. Chłód poprawia jakość snu, sprzyja spalaniu tłuszczu. Mężczyźni również powinni pamiętać, że jądra nie lubią gorąca. Z tego powodu warto zaopatrzyć się w odzież termoaktywną, która chroni przed zimnem. Pamiętamy również, że zimą nie warto się przegrzewać.

2. Tańce

taniec

Nie chce ci się chodzić na siłownię? Masz już dość nudnych ćwiczeń fizycznych? Wtedy skorzystaj z lekcji tańca. Taniec ostatnio jest dość popularnym zajęciem. Może stać się alternatywą dla nudnych treningów fitness. Oprócz tego jest wspaniałą formą rozrywki, opcją na spędzenie wolnego czasu, poprawy humoru i sylwetki. Kiedy bierzesz udział w kursie salsy, bachaty, czy tańca brzucha, stajesz się pewniejsza siebie, pokonujesz nieśmiałość. Nie lubisz wychodzić z domu? Tańcz w domu. Wybierz kurs tańca online albo oglądaj muzyczne kanały w telewizji.

3. Sen to podstawa

sen

Zimą należy więcej spać i wypoczywać. Nie martw się, że opuściłaś kolejny trening. Nadmierne obciążenie fizyczne organizmu może powodować różnego rodzaju zapalenia. Sen – normalna reakcja naszego organizmu. Po tym, jak się wyśpisz, organizm wraca do normy. Jeśli nie będziesz odpoczywać, obniży się odporność organizmu, który zostanie zaatakowany przez różne bakterie i wirusy. Nie chcesz chorować? Zmniejsz ilość treningów zimą.

4. Zrób to na stojaka

praca

Jeszcze całkiem niedawno naukowcy przekonywali nas do tego, że trzeba jak najwięcej siedzieć i leżeć. Nic bardziej mylnego i badania naukowe to dowodzą. Jedną z przyczyn epidemii otyłości, jest siedzący tryb. Wystarczy godzina aktywności dziennie, aby zapewnić sobie zdrowie. Nawet jeśli wieczorem po pracy oglądasz telewizję lub czytasz książkę, staraj się robić to na stojaka. Przebywanie w pozycji stojącej pomaga spalać kalorie i powstrzymać tycie.

5. Kąpiel – najlepszy lek

wanna

Jeśli znowu opuściłaś trening, weź dłuższą kąpiel z dodawaniem soli i piany. Możesz zafundować sobie relaksującą kąpiel ze świecami zapachowymi i olejkami eterycznymi. Pamiętamy, że woda nie powinna być zbyt gorąca. Jeśli chodzi o wpływ na zdrowie, to taka kąpiel ma takie same korzyści zdrowotne co trening.

 
 
 
Błąd w tekście? Zaznacz go i kliknij: Ctrl + Enter Systema Orphus© Orphus
Oferty pracy | Kontakty