6 ćwiczeń dla oczu, które warto zrobić codziennie

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się bez okularów i soczewek kontaktowych, bez pośpiechu, w miłej atmosferze.

Aby poprawić krążenie krwi i płynu wewnątrzgałkowego

1. Zamknij powieki obu oczu na 5 sekund, otwórz znów na 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 8 razy.
2. Zamknij powieki, wskazującymi palcami delikatnie, bez naciskania, masuj oczy (kolistymi ruchami) w ciągu minuty.
3. Hydromasaż. Obudziwszy się po śnie, przemyj oczy najpierw ciepłą wodą, a następnie zimną. Wieczorem wszystko powtórz w odwrotnej kolejności: najpierw zimną, potem ciepłą.

Na poprawę akomodacji

Akomodacja — to zdolność oka do przystosowania się do warunków zewnętrznych.

1. Przymocuj do szyby okiennej na poziomie oczu kolorowy znak o średnicy 5 milimetrów, stań w odległości od okna 35 centymetrów, a następnie z dala od linii wzroku, przechodzącego przez znak, zaznacz swój ulubiony przedmiot (może to być korona drzewa, antena, balkon naprzeciwko). Patrz na znak 2 sekundy, a następnie spójrz na wybrany obiekt — zatrzymaj się na nim 2 sekundy. Następnie należy ponownie przesunąć uwagę na znak.
2. Na rozluźnienie napięcia
3. Pierwsza pomoc dla oczu: zamknij je na kilka minut i wyobraź sobie coś miłego. A jeśli potrzeć dłonie rąk i przykryć oczy ciepłymi dłońmi, krzyżując palce na środku czoła, to efekt będzie bardziej zauważalny.

Na wzmocnienie mięśni oka

1. Patrz w górę – w dół z maksymalną amplitudą.
2. Określ koło zgodnie z ruchem wskazówek zegara i z powrotem.
3. Narysuj oczami średnicę.
4. Narysuj spojrzeniem kwadrat.
5. Wzrok idzie po łuku — wypukłym i wklęsłym.
6. Narysuj spojrzeniem romb.
7. Narysuj oczami kokardki.
8. Narysuj literę S — najpierw poziomo, potem pionowo.
9. Kreśl oczami pionowe łuki, najpierw w prawo, potem — w przeciwną stronę.
10. Spójrz z jednego kąta w drugi po przekątnych kwadratu.
11. Skieruj źrenice do nosa ze wszystkich sił, przybliżając palec do nosa.
12. Często mrugaj — jak motyl macha skrzydełkami.