6 rad, jak pomóc facetowi z depresją

Niektórzy niezbyt poważnie traktują problem męskiej depresji. Większość facetów uważa, że wystarczy wyrzucić wszystkie śmieci z głowy, zanurzyć się w pracy i depresja szybko minie sama.

Prawdziwy mężczyzna musi być silny

Żyjemy niestety w społeczeństwie, które nie akceptuje męskich słabości, ponieważ istnieje przekonanie, że mężczyzna zawsze ma być silny, twardy, walczący, zwyciężający. Mężczyzna nigdy nie może narzekać, zwierzać się ze swoich trudności, wylewać żale, okazywać emocje. Taka presja niszczy zdrowie psychiczne przedstawicieli męskiej. Jednym z powodów męskiej depresji są wygórowane oczekiwania wobec nich, którym czasami mężczyzna nie jest w stanie sprostać: finansowe kłopoty, kryzys wieku średniego, problemy w związku. Większość facetów, przeżywając trudny okres w swoim życiu, nie mając możliwości komuś się zwierzyć ze swoich problemów, zaczynają zamykać się w sobie, stają się agresywni i nieopanowani.

Przedstawicieli płci męskiej, według powszechnego przekonania, nie potrzebują wsparcia i współczucia, bo przecież należą do płci silnej. Kiedy nie ma się wsparcia, występuje psychosomatyczny objaw przewlekłego stresu i tłumionych emocji. Mężczyźni opisują objawy depresji jako objawy natury fizycznej, a nie psychicznej: bóle żołądka, zmęczenie, łamanie w kościach. Jak więc rozpoznać, że facet boryka się z depresją? Podstawowe objawy męskiej depresji:

• zaburzenie snu;
• dól w całym ciele;
• przygnębienie;
• apatia;
• obniżenie popędu płciowego;
• unikanie kontaktu;
• skłonności samobójcze.

Jak więc pomóc facetowi z depresją?

1. Zmiana otoczenia

Jeśli u mężczyzny nie została zdiagnozowana depresja, po prostu jest załamany i zniechęcony, to należy traktować go tak samo, jak wtedy, kiedy był całkowicie zdrowy i cieszący się życiem. Jedyne, co musisz robić, to ciągle powtarzać mu, że wszyscy go kochają, doceniają i zawsze może liczyć na wsparcie najbliższych i przyjaciół. Można namówić go do zmiany otoczenia. Może to być dłuższy spacer, wypad albo wakacje. Nie możesz wymagać od faceta, aby na siłę był wesoły, radosny, szczęśliwy. Zostaw go w spokoju, daj mu czas, aby się odnalazł w tym wszystkim i wrócił do normy.

2. Nie ignoruj

Jeśli mężczyzna oddala się od ciebie, unika kontaktu, to wcale nie oznacza, że musisz odpuścić sobie i nic nie robić. Musisz pokazać mu, że ma w tobie wsparcie i zawsze może liczyć na twoją pomoc. Nie zostawiaj go sam na sam z jego chorobą. Najważniejsze w tym wszystkim to wsparcie i pomoc.

3. Nie obrażaj się

Nie obrażaj się, kiedy facet cię ignoruje lub mówi jakieś obelżywe słowa. Nie bierz tego do siebie. To wcale nie oznacza, że przestał cię kochać i szanować. Zrozum, że twój partner lub przyjaciel zaraz przeżywa nie najlepszy okres w swoim życiu, kiedy nie zawsze ma ochotę na zwierzanie się i przyjacielskie pogaduszki. Bądź po prostu przy nim i wesprzyj, kiedy cię o to poprosi.

4. Nie zapominaj o sobie

Musisz ustalić granice przestrzeni osobistej, aby nie doszło do wypalenia emocjonalnego. Wspólna walka z depresją wymaga sił i energii, którą zawsze należy uzupełniać, aby nie popaść w depresję tak, jak twój partner.

5. Zmienić dietę

Namów mężczyznę do zmiany diety, niech zacznie zdrową się odżywiać. Zwróć szczególną uwagę na przyprawy, m.in. cynamon, tymianek i kolendrę. Postaraj się, aby twoje dania zawsze wyglądały nietypowo i miały intensywny kolor. Wspólnie przyrządzony zdrowy obiad czy kolacja nie tylko korzystnie wpływają na zdrowie fizyczne, ale również poprawiają humor i mają działanie uspokajające.

6. To nie koniec świata

Nie ma sytuacji bez wyjścia. Postaraj się uświadomić facetowi, że depresja to nie koniec świata. Jednak nie warto bagatelizować i lekceważyć jego przeżycia i emocje, które on traktuje na poważnie. Porozmawiaj z nim, postarajcie się wspólnie omówić problem i zrozumieć, w czym tkwi prawdziwe sedno problemu. Być może to pomoże mu spojrzeć na sytuację z boku, jakby z dystansu i zrozumieć, że tak naprawdę nie jest aż tak źle.

Jeśli depresja nie ustępuje sama, nie warto rezygnować, przecież nikt nie obiecał, że będzie łatwo. Przestań naciskać, bądź cierpliwa i wyrozumiała, okaż mu swoją miłość i wsparcie. Depresja nie będzie miała szans i ustąpi.