8 przepisów na koktajle z trzech składników
Nasze przepisy kulinarne i life hacking udowodnią, że to nie tak. Według tej listy można zakupić produkty jeden raz, rozdzielić na siatki, a potem w ciągu tygodnia wszystko, co musisz robić, to wykładać zawartość odpowiedniej siatki do blendera. Nie musisz już obierać, kroić, ważyć odpowiednie składniki, itp.
Wszystkie przepisy kulinarne opisane poniżej, zawierają tylko 3 składniki, i nie trzeba mieć nawet lodu, ponieważ wszystkie owoce i warzywa są już zamrożone. Trzeba tylko umieścić wszystkie składniki w blenderze i ubić do powstania jednorodnej masy na wysokich obrotach.
1. Truskawkowy
Składniki: 8 mrożonych truskawek, 1/2 szklanki kefiru lub jogurtu, 1/2 szklanki kokosu.
Można dodać 2 łyżki płatków owsianych, szczyptę cynamonu lub białko w proszku.
2. Zielony dzień
Składniki: 1/2 szklanki mrożonej kapusty kędzierzawej lub szpinaku (wcześniej pokrojone), 1/2 szklanki kefiru lub jogurtu, kilka kostek ananasa, 1/4 szklanki wody.
Można dodać odrobinę pieprzu cayenne dla ostrości.
3. Królowa Karaibów
Składniki: 8 kostek mrożonego mango (około 3/4 szklanki), 1/2 szklanki mleka kokosowego zmielić na jednolitą masę, dodać łyżkę nasion chia i jeszcze raz wymieszać.
Można dodać gałkę muszkatołową, białko w proszku lub 2 łyżki kokosu.
4. Bananowy
Składniki: 1 mrożony banan bez skórki, 2 łyżki orzeszków ziemnych lub oleju migdałowego, 2 łyżki kakao, 1/3 szklanki wody.
Można dodać wiórki kokosowe, migdały, orzechy, cynamon, kokos, 2 łyżki płatków owsianych.
5. Jabłkowy
Składniki: 1 zielone jabłko (może być ze skórką, ale bez gniazda nasiennego), 1/2 szklanki mrożonego szpinaku, 1 centymetr obranego korzenia imbiru, 1/2 szklanki wody.
Można dodać połowę awokado lub sok z limonki.
6. Pomarańczowy
Składniki: 1 papryka (pokroić na ćwiartki, usunąć nasiona), 1 obrana ze skórki pomarańcza, 1 łyżka oleju kokosowego.
Można dodać trochę pieprzu cayenne lub cynamonu.
7. Blue magic
Składniki: 3/4 szklanki mrożonych jagód, 1 łyżka oleju migdałowego, 1/2 szklanki mleka migdałowego.
Można dodać 2 łyżki kokosa, banana, ekstraktu waniliowego, płatków owsianych, imbiru.
8. Rajska wyspa
Składniki: 1 mrożony obrany banan, 1/2 szklanki mrożonych kapusty kędzierzawej lub szpinaku (wcześniej pokrojone), 1/2 szklanki wody kokosowej.
Można dodać białko w proszku, garść migdałów, 1/4 szklanki mrożonych borówek.
© Orphus