8 przyczyn zatrzymania wody w organizmie
Właśnie dlatego każdy z nas powinien znać przyczyny zatrzymania wody w organizmie i sposoby, jak się pozbyć nadmiaru wody.
1. Sól i węglowodany
Do zaburzenia gospodarki wodnej organizmu może się przyczynić nadmiar soli (sodu). Zatrzymanie wody w organizmie i przybieranie masy ciała może być związanie ze spożywaniem dużej ilości węglowodanów. Węglowodany, które nie wykorzystujemy do wytwarzania energii, konwertują się do glikogenu, który pochłania w siebie bardzo dużo wody. Im więcej w organizmie glikogenu, tym więcej w nim wody. Kiedy stosujemy dietę, pozbywamy się glikogenu mięśniowego i chudniemy.
2. Nadchodząca miesiączka
Przyczyną zatrzymania wody w organizmie są wahania poziomu hormonów w drugiej fazie cyklu. Stąd m.in. obrzęk piersi, palców rąk, dłoni, opuchlizna oczu, wzdęcia brzucha. Objawy ustępują najczęściej w pierwszych dniach miesiączki.
3. Ciąża
Do zatrzymania wody w organizmie dochodzi zwłaszcza pod koniec ciąży. Wówczas pojawiają się obrzęki w okolicy kostek nóg i na dłoniach. Mogą być one wynikiem wahania poziomu hormonów. Poza tym powiększająca się ciężarna macica uciska żyłę główną, odprowadzającą krew z kończyn dolnych do serca. Podczas ciąży szczególnie należy uważać na obrzęki, ponieważ mogą być przyczyną pojawienia się żylaków. Skrzep może się oderwać i przemieszczając się w krwiobiegu, wywołać zator płuc.
4. Pigułki antykoncepcyjne
Pigułki antykoncepcyjne mogą doprowadzić do zatrzymania wody w organizmie. Przyczyną zatrzymania wody w organizmie jest wzrost poziomu estrogenów w stosunku do progesteronu. Jeśli nie udaje się szybko pozbyć nadmiaru wody w organizmie, można poprosić lekarza o wypisanie innych pigułek.
5. Kortyzol
Kortyzol, inaczej hormon stresu pełni bardzo ważne funkcje w organizmie. Kortyzol jest zaangażowany w szereg różnych procesów organizmu, w tym metabolizm, odporność i tworzenie wspomnień. Wykazuje także działanie przeciwzapalne, przyczynia się do podwyższenia stężenia glukozy we krwi w sytuacjach stresowych. Zatrzymanie wody w organizmie może być wynikiem wysokiego poziomu kortyzolu we krwi, chociaż zdarza się to dość rzadko. Najważniejszą rolę w zatrzymaniu wody odgrywa nadmiar hormonu produkowanego w korze nadnerczy, tak samo, jak w przypadku choroby Cushinga. Obniżony poziom kortyzolu może być przyczyną opuchlizny oczu.
6. Stała pozycja ciała
Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji ze spuszczonymi nogami, np. wielogodzinne podróże samochodem, samolotem, utrudnia odpływ krwi żylnej, co może być przyczyną zatrzymania wody w organizmie.
7. Leki
Farmaceutyki, które mogą doprowadzić do zatrzymania wody w organizmie to np. minoksydyl, kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, fludrokortyzon, blokery kanału wapniowego, leki na nadciśnienie i cukrzycę. Jeśli zauważyłeś, że po zażyciu niektórych leków masz obrzęki, możesz się skonsultować ze swoim lekarzem, aby wypisał ci inne lekarstwa.
8. Zaburzenia mikrokrążenia
Podstawowe przyczyny zaburzenia mikrokrążenia – wiek i wada serca. Ścianki naczyń z wiekiem ulegają uszkodzeniu, pękają, więc nadmierna ilość osocza przenika do tkanek, wywołując obrzęki.
Jak zapobiegać zatrzymaniu wody w organizmie?
- Spożywać jak najmniej soli. Dotyczy to przede wszystkim produktów przetworzonych, które mogą zapewnić nam do 75% dziennego spożycia sodu. Właśnie dlatego najlepiej spożywać sezonowe warzywa i owoce, gotować potrawy w domu z produktów nieprzetworzonych i uważnie czytać etykiety.
- Pić dużo wody. Niektórzy twierdzą, że duże ilości wody mogą powodować tycie. Nic bardziej mylnego. Kiedy dostarczamy organizmowi za mało wody, zaczyna ją magazynować. Jeśli jesteś miłośnikiem niezdrowego jedzenia, słonych i tłustych potraw, alkoholu i kawy to musisz pić jak najwięcej wody, aby nie doszło do odwodnienia.
- Więcej ruchu. Aktywność fizyczna sprzyja pozbywaniu się nadmiaru wody z organizmu. Podczas ćwiczeń nie tylko się pocimy, ale również pijemy dużo wody. Kobiety w ciąży również powinny wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby zapobiec pojawieniu się obrzęków.
- Spożywać owoce i warzywa o największej zawartości wody. Nawadniają organizm, pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Oto lista owoców i warzyw, które zawierają bardzo dużą ilość wody: ogórek, rzodkiewka, truskawka, seler, arbuz, melon. Pomidory i batat, które są bogatym źródłem potasu, również sprzyjają pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu.
© Orphus