8 sposobów na odprężenie się bez urlopu

Znów wakacje ominęły Cię? Plaża i morze, wycieczki, ekscytujące podróże i niesamowite znajomości – zdjęcia ze wszystkich tych atrakcji widziałaś na profilach w portalach społecznościowych Twoich znajomych? Musisz pilnie coś zmienić i uratować siebie od przepracowania! Jak nauczyć się relaksować w niekończącym się potoku zadań, nawet jeśli mieszkasz w dusznej metropolii i dużo pracujesz? Zapoznaj się z 8 sposobami na znalezienie czasu na relaks i "aktywizację"!

1. "Całkowity relaks" – sposoby na relaksację ciała

Nawet przy dużym obciążeniu mieszkańcy miast zawsze mogą przeznaczyć kilka godzin na relaks fizyczny i znaleźć miejsce dla pełnego odprężenia się. Zapisz się na masaż, odwiedź saunę, spa, popływaj rano lub po ciężkim dniu w basenie. Dzień wolny można zapełnić przyjemnymi zajęciem, uprawiając gimnastykę oddechową, jogę, spacerując po parku lub jeżdżąc na rowerze.

Sprawdzony i dostępny dla wszystkich sposób, który uratował wielu od przepracowania— aromatyczna gorąca kąpiel z ulubioną muzyką.

2. "Przeładowanie" – sposoby na odprężenie umysłu

Złamaj system: w warunkach ścisłego harmonogramu, ograniczeń i zakazu na odpoczynek wymagany jesz obowiązkowy okresowy "restart" i zmiana niektórych nawyków. Zwykłą przekąskę przy biurku przenieś do parku lub najbliższej kawiarni. Odpręż się, włącz przyjemną muzykę i skup się tylko na jedzeniu i aromatycznym napoju tonizującym. Wystarczy 10-15 minut, aby przekierować swoje myśli we właściwym kierunku i znaleźć rozwiązanie problemu, który Cię dręczył.

Jeśli pozwala na to odległość, zamień jazdę autobusem do pracy na spacer. Tak, musisz wstawać wcześniej i dłużej iść do pracy, ale po drodze będziesz miała czas, aby nastroić siebie na pracę, pomyśleć lub marzyć, odczuć orzeźwiający chłód poranka.

Postaraj się zrezygnować z przyzwyczajenia przenoszenia do domu dokumentów – lepiej poświęć swój czas na wykonywanie prac domowych, obejrzyj dobry film lub poczytaj książkę przy filiżance herbaty ziołowej. Zasłużyłaś na odpoczynek!

3. Włączamy tryb offline — sposób na odzyskanie równowagi psychicznej

Złość, uraza i irytacja — to naturalny stan psychiczny zmęczonego i emocjonalnie wyczerpanego człowieka. Aby nie wściekać się na bliskich i współpracowników, naucz się przełączać się w tryb offline.

Zrobić to o wiele łatwiej, niż się wydaje. Wszyscy wiedzą, co to jest wypalenie zawodowe, więc na twoją prośbę o krótką przerwę wyrozumiali koledzy zareagują spokojnie i ze zrozumieniem. Wyłącz telefon, nie przeglądaj kanałów informacyjnych w sieciach społecznościowych, lepiej poświęć ten czas na komunikowanie się z dzieckiem i rodziną, na spacer po mieście, pojedź na ryby lub na działkę.

4. Porządkujemy harmonogram w pracy

Pragnienie bycia najlepszym jest godne pochwały, ale czy warto twoich nerwów? Dążąc do perfekcjonizmu i kontrolowania wszystkiego, wykazujemy niepewność siebie i brak zaufania do swoich kolegów. Przejrzyj listę zadań na tydzień i zastanów się, w jaki sposób możesz przekazać swoje uprawnienia i z czego możesz zrezygnować, choć jak to dziwnie brzmi.

Uporządkowany harmonogram na pewno poprawi Ci nastrój i uwolni czas dla bardziej przyjemnych zajęć!

5. Planujemy przyjemności i święto nieposłuszeństwa

Czasami, aby w pełni się zrelaksować, musisz wnieść w swój harmonogram w pracy przyjemności! Niestety, taka jest rzeczywistość wielu pracoholików! Zastanów się, co sprawi ci radość? Jakich zmian potrzebujesz? Z czym długi czas zwlekałaś? Może to nowe zasłony lub jasne tapety, pójście do kina, restauracji lub wypoczynek w parku wodnym z przyjaciółmi? Wykonaj w wyznaczonym terminie i zrób sobie prezent!

Święto nieposłuszeństwa — to marzenie każdego dorosłego. Zrób sobie prezent po zakończeniu skomplikowanego projektu i pozwól sobie na to, na co nigdy nie pozwalałaś lub co ograniczałaś. Zorganizuj mały bunt i poczuj się dzieckiem!

6. Zajmujemy się twórczością i rękodziełem

To skuteczny i sprawdzony na wielu beznadziejnych pracoholikach sposób. Przypomnij sobie beztroskie dzieciństwo i pozwól zająć się rękodziełem lub twórczością. Znajdź różne techniki rysowania, ściągnij warsztaty robótek ręcznych, modelowania lub przygotowania różnych smakołyków. Pozwól sobie na eksperymenty i weekendową odskocznię. Może ona zostanie twoim drugim zawodem?

7. Pomagamy potrzebującym

Prawa karmy są wieczne, nawet jeśli nie jesteś zwolennikiem wschodniej mądrości, przysłuchaj się do porad psychologów. Jeśli jesteś na skraju wytrzymałości, padasz ze zmęczenia, przekieruj energię na dobre uczynki, na tych, którzy potrzebują troski i pomocy. Zrób mały dobry cud i poczuj przypływ sił. Nikt nie zna sekretu działania takiego sposobu odzyskiwania energii, ale to naprawdę działa!

8. Pozwalamy sobie pomarzyć i pofantazjować

Dorośli często narzucają na siebie ograniczenia i zapominają, jak dobrze jest czasem się rozluźnić i trochę pomarzyć. Na szczęście, nikt nam nie może powiedzieć: "Stop", "Co za bzdury", "To niemożliwe". Zrób mapę marzeń, narysuj swoje marzenia — wizualizuj swoją wyobraźnię. A może się spełni?