9 smakołyków, które są w stanie poprawić nasz nastrój
1. Indyk
Jest źródłem hormonu szczęścia. Wystarczy w dzień jeść tylko 100 g tego produktu, aby zapomnieć o złym humorze i depresji.
2. Szparagi
Szparagi zawierają dużą ilość tryptofanu, dzięki któremu w organizmie wytwarzana jest serotonina. Więc nie zapomnij, aby przygotować na obiad indyka ze szparagami.
3. Płatki owsiane
Na śniadanie jedz płatki owsiane, aby naładować organizm energią na cały dzień. Zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca i sprzyjają regulacji poziomu glukozy. Dodatkowo dzięki nim wytwarza się hormon szczęścia.
4. Szpinak
Szpinak jest bardzo pożyteczny. Zawiera dużą ilość witaminy A, która korzystnie wpływa na stan skóry i układu nerwowego. Również witamina ta zwiększa produkcję serotoniny, ładując nas energią i dobrym nastrojem.
5. Nasiona słonecznika
Słonecznik zadba o stan serca i mózgu. Zawiera kwasy Omega-3, które pomagają mózgowi funkcjonować na odpowiednim poziomie i zapobiegają powstawaniu chorób serca. Więc śmiało dodawaj ten przysmak do sałatek, ciast i kasz.
6. Jogurt
To bardzo zdrowa i smaczna żywność. Wiele jogurtów zawiera dużą ilość wapnia. Brak tego elementu powoduje, że człowiek czuje się rozdrażniony i smutny.
7. Ostrygi
Tak, jest nie tylko afrodyzjakiem, a także produktem, który poprawia nastrój. Również spożywanie ostryg korzystnie wpływa na pracę mózgu, a cynk zawarty w nich, zwiększa poziom energii.
8. Banany
Jak tylko twój organizm atakuje stres, maleje ilość potasu. Jednym ze sposobów zwiększania ilości tego elementu jest spożywanie bananów. Pamiętaj, że w ciągu dnia należy zjadać nie więcej niż dwa takie przysmaki.
9. Gorzka czekolada
Bez wątpienia, czekolada kojaryz się z synonimem słowa "endorfiny". Jak tylko stres i depresja zaczynają zatruwać życie, zwalczaj je za pomocą gorzkiej czekolady. Jeść je należy w małych ilościach, aby nie podnieść poziomu glukozy we krwi.