Bieganie zimą na dworze – pożytki i szkody
Dbać o swoje zdrowie, to nie tylko aktualne i „modne”. Energicznym ludziom o zgrabnej i wysportowanej sylwetce łatwiej otrzymać nową pracę i zawrzeć znajomość z człowiekiem, który go interesuje. Piękna figura cieszy oko i świadczy o tym, że człowiek ma doskonałe zdrowie. Osiągać dobre rezultaty w tym kierunku można za pomocą biegania zimą na dworze, chociaż ten trening może przynieść nie tylko pożytek, ale i wyrządzić szkodę.
Korzyści biegania zimąTaki trening pozytywnie zaznacza się na pracy mięśni i układu oddechowego. Wszystkim wiadomo, że mroźne powietrze jest czystsze niż gorące, w nim o wiele więcej tlenu, natomiast ilość zarazków, bakterii i innych elementów jest w dużej mierze niższa, ponieważ one giną przy niskich temperaturach. Otrzymując przy oddychaniu więcej tlenu, szanse organizmu pozbyć się zbędnego tłuszczu zwiększają się, ponieważ właśnie z jego udziałem uruchamia się ten proces. Zimowe powietrze daje organizmowi poczucie rześkości, podwyższa aktywność życiową, wzmacnia skórę i uodparnia organizm.
Bieg po śliskiej powierzchni, włącza w działalność większą liczbę mięśni w porównaniu z analogicznym treningiem w letniej porze roku. Mięśnie łydek i pośladków oraz staw skokowy pracują we wzmocnionym trybie, a biodra zmuszone podnosić się zbyt wysoko, co jest szczególnie charakterystyczne dla treningu w śnieżną pogodę. Korzyść porannego biegania zimą polega na tym, że w czasie między godziną 6 i 8 rano, organizm najbardziej jest skłonny pozbyć się zbędnego tłuszczu. To objaśnia się tym, że w porannych godzinach zawiera on najmniejszą ilość glukozy. A ponieważ właśnie ona spala się przy treningu jako pierwsza, organizm będzie aktywniej spalać tłuszcze dla otrzymania energii.
Tym, którzy chcą utrzymywać swoje serce w dobrej formie, lepiej biegać wiec
zorem.
Korzyść biegania zimą na dworze może być mniejsza niż szkodliwość, jeśli nieprawidłowo się ubierzesz. Bardzo ważnie ubierać się niezbyt ciepło, ale i nie dopuścić do przechłodzenia w przemarzaniu w lekkiej kurtce. Obniżyć ryzyko urazów i przełomów pomogą wygodne wysokie buty z amortyzującą podeszwą, a w czasie gołoledzi specjalne podeszwy z protektorem.
Wada wrodzona serca, naruszenie krwiobiegu, hipotonia i wiele innych chorób są ograniczeniem do podobnych treningów. Bardzo ważnie jest umieć prawidłowo oddychać, inaczej to może skutkować chorobą oskrzeli i płuc. Ale i długość treningu też ma duże znaczenie.
10 najbardziej śmierdzących i drogich serów 
Tygrysy i ich dziki zwierzęcy magnetyzm w 20 zdjęciach
Najpiękniejsze aktorki włoskiego kina od Sophia Loren do Moniki Bellucci 
20 najładniejszych Żydówek świata 
© Orphus