Ćwiczenia fizyczne na modelowanie okrągłych kształtów – jak powiększyć pośladki?
Niestety niewiele kobiet może pochwalić się pięknymi kształtami, które ofiarowała im natura. Przekłada się to na aktualność tematu – jak powiększyć pośladki, aby stały się one bardziej objętościowe i zaokrąglone? Od razu należy powiedzieć, że zadanie nie będzie proste, ale przy regularnych i nasilonych treningach będzie można osiągnąć dobry wynik.
Jak szybko powiększyć pośladki w domowych warunkach?
Przed tym jak rozpatrzyć skuteczne ćwiczenia, trzeba dać kilka przydatnych rad. Po pierwsze zaleca się uprawianie ćwiczeń z dodatkowym ciężarem, co korzystnie odbije się na wyniku. Po drugie ważna jest szybkość wykonywania ćwiczeń. Aby zwiększyć objętość zaleca się robić je w wolnym tempie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zrobić rozgrzewkę dla rozprężenia mięśni.
Jak powiększyć pośladki za pomocą ćwiczeń?
- Przysiady. Pozycja początkowa – stań prosto, weź w dłonie hantle i trzymaj je na dole. Zadanie – przysiądź, odwodząc pośladki do tyłu do tego momentu, gdy kolana i łydki utworzy kąt prosty. Głowę skieruj do przodu, aby plecy nie zaokrąglały się i trzymaj stopy przyciśnięte do podłogi. Podnosząc się do góry, staraj się zaciskać pośladki. Przysiadając zrób wdech, a podnosząc – wydech.
- Wypady. Mówiąc o tym jak powiększyć pośladki, dziewczynom nie można pominąć to bardzo skuteczne ćwiczenie. Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Zadanie – wykonaj jedną nogą wypad do przodu do utworzenia w kolanie kąta prostego. Kolano tylnej nogi nie powinno dotykać podłogi. Po tym wróć do pozycji początkowej. Przysiadając zrób wdech, a podnosząc – wydech.
- Chodzenie po ścianie. To ćwiczenie jest trudne, ponieważ trzeba zachować równowagę. Pozycja początkowa – ustaw się prostopadle do ściany, ugnij nogi w kolanach i oprzyj się o ścianę palcami stóp. Zadanie – rób małe kroki po ścianie w górę, kierując ciężar na łopatki. Aby utrzymać równowagę oprzyj się dłońmi w podłogę. W najwyższym punkcie zrób wymach nogą.
- Wymachy nogą. Jeśli jesteś ciekawa jak zwiększyć objętość pośladków, wtedy należy zwrócić uwagę na to ćwiczenie. Pozycja początkowa – stań na czworaka, dłonie postaw pod klatką piersiową. Zadanie – jedną nogę odwieść do tyłu, aby ona wraz z ciałem utworzyła linię prostą, a następnie podciągnąć ją do klatki piersiowej.
Każde z omówionych ćwiczeń należy wykonać 15-20 razy na 2-3 serie. Aby wynik osiągnąć jeszcze szybciej, skoryguj żywienie.
10 najkrócej żyjących zwierząt świata 
32 tatuaże, które przyniosą szczęście i pieniądze
10 najwyższych aktorów Hollywood
8 sposobów na złagodzenie pieczenia w jamie ustnej po spożyciu pikantnych potraw
© Orphus