Ćwiczenia na poprawienie krążenia krwi w mózgu. Czyli jak usprawnić pracę mózgu?
Stan człowieka ma bezpośredni związek z pracą mózgu. Jeśli zaczynasz często chorować i masz zawroty głowy, mdłości lub pojawiają się inne dolegliwości, to może być konsekwencją problemów z krążeniem. Aby poradzić sobie z istniejącym problemem, lekarz przepisze specjalne leki, a jeszcze można wykonywać ćwiczenia na poprawienie krążenia mózgowego, które pomagają uwolnić naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe od ucisku. Warto zauważyć, że ćwiczenia są proste i wykonywać je może każdy człowiek.
Jak poprawić ukrwienie mózgu za pomocą ćwiczeń?
Aby uzyskać najlepsze wyniki należy przeprowadzać treningi codziennie. Rozpatrzymy zestaw ćwiczeń na poprawienie krążenia mózgowego:
- Z pozycji stojącej podnoś, a następnie opuszczaj ramiona. Wykonuj wszystko w szybkim tempie.
- Przechyl głowę do przodu, aby broda dotykała piersi i ciągnij głowę do tyłu. Wykonuj wszystko w zwolnionym tempie, czując rozciąganie mięśni.
- Obróć głowę w bok, patrząc przy tym prosto.
- Kolejne ćwiczenie na odcinek szyjny, które pomoże poprawić krążenie krwi: przechylaj głowę w obie strony.
- Wykonuj powolne obroty głową, najpierw w jedną, potem w drugą stronę. Następnie powtórz trzecie ćwiczenie.
- Wykonuj skręty ramion do przodu, przy tym ciało musi być nieruchome. Powtórz ćwiczenie na każdą rękę.
- Do wykonania następnego ćwiczenia na poprawienie krążenia krwi w mózgu odwiedź ramiona w tył i jednocześnie patrz do tyłu ponad ramieniem.
- Ręce trzymaj opuszczone wzdłuż tułowia i wykonuj okrężne ruchy, przy czym ręce powinny poruszać się równolegle do siebie. To ćwiczenie jeszcze nazywa się "pociąg", ponieważ ruchy rąk są podobne do obracania kół. Ważne jest, aby podnosić w górę właśnie ramiona. Obracaj je w obie strony na przemian.
- Ręce trzymaj przed sobą, zginając je w łokciach, a następnie rozwiedź ręce w boki i złącz łopatki, jednocześnie wypinając piersi. Głowę ciągnij do tyłu.
- Złącz dłonie przed sobą i spleć palce, wykonuj obroty w obie strony, trzymając nogi na miejscu.
- Ręce trzymaj opuszczone wzdłuż tułowia i wykonuj skłony to w jedną, to w drugą stronę.
- Obracaj miednicą w stawach biodrowych, trzymając głowę nieruchomo, najpierw w jedną, potem w drugą stronę.
- Oprzyj ręce na kolanach i wykonuj nimi ruchy obrotowe w obie strony.
Skończ kompleks ćwiczeń półprzysiadami.
10 najbardziej śmierdzących i drogich serów 
Tygrysy i ich dziki zwierzęcy magnetyzm w 20 zdjęciach
20 najładniejszych Żydówek świata 
Najpiękniejsze aktorki włoskiego kina od Sophia Loren do Moniki Bellucci 
© Orphus