Macierzyństwo > Ciąża > Ćwiczenia oddechowe dla ciężarnych - po co są potrzebne?

Ćwiczenia oddechowe dla ciężarnych - po co są potrzebne?

W okresie oczekiwania na dziecko wszystkie narządy kobiety odczuwają dodatkowe obciążenie. Aby polepszyć funkcjonowanie odrębnych narządów i organizmu w całości, przyszłej mamie zaleca się wykonywać specjalne ćwiczenia gimnastyczne i oddechowe.

W czym tkwią korzyści ćwiczeń oddechowych dla ciężarnych?

Wykonywanie różnych ćwiczeń oddechowych pomaga przyszłej mamie pozostawać zrelaksowaną i spokojną, co jest bardzo ważne dla kobiety i dzidziusia.
Oprócz tego poprawne oddychanie ciężarnej kobiety sprzyja polepszeniu się krwiobiegu łożyska, a więc maluch będzie otrzymywać odpowiednią ilość tlenu i substancji odżywczych.
Specjalne ćwiczenia oddechowe dla ciężarnych uczą kobietę, w jakiej kolejności należy wdychać i wydychać w czasie porodu. Te dziewczyny, które umieją kontrolować własne oddychanie i nie denerwują się przed porodem radzą sobie ze skurczami bardzo dobrze.

Gimnastyka oddechowa w czasie ciąży

W owym artykule proponujemy niektóre elementy gimnastyki oddechowej dla ciężarnych Swietłany Litwinowej. Jej ćwiczenia są dosyć oddychanie dla ciężarnych proste, zrozumiałe i bardzo skuteczne.

Oddychanie piersiowe. Zanim przystąpisz do wykonywania owego ćwiczenia musisz położyć ręce na biodrach. Następnie wdychamy maksymalnie dużą ilość powietrza i powoli wydychamy.
Oddychanie przeponowe. Jedną rękę kładziemy na biodrach, drugą na okrągły brzuszek. Następnie kobieta wdycha nosem, przy tym przepona się opuszcza, brzuch wypinamy. Następnie szybko wydychamy przez nos albo usta. Po upływie 1-2 sekund, ćwiczenie można powtórzyć.
Oddychanie psa. W czasie wykonywanie owego ćwiczenia wstajemy na kolana i maksymalnie szybko oddychamy.

Powiązane artykuły:

Jak lepiej rodzić – samodzielnie albo poprzez cesarskie cięcie? Współczesne kobiety często zastanawiają się nad tym, czy nie lepiej oddać się W ręce doświadczonego chirurga i narodzić dzieckO przy pomocy cesarskiego cięcia. W zachodnich krajach ta procedura jest uważana za zwyczajną praktykę.	Czy można kupować rzeczy noworodkowi zawczasu? Ciężarne często boją się różnych zabobonów i sprawa nawet nie w tym, że ona w całości wierzy. Kiedy sprawa dotyczy zdrowia i pomyślności jej jeszcze nieurodzonego dziecka, kobiety preferują nie ryzykować i nie wypróbowywać losu.
Kiedy obniża się brzuch przed porodem u pierwiastek? Jedna z oznak zbliżenia się porodu jest opuszczenie brzucha. Jednak dowolna kobieta ma własne właściwości organizmu. Przez co brzuch zmienia położenie i kiedy zazwyczaj to odbywa się? O tym dowiadujemy się dalej.	Kilka skutecznych sposobów na obliczenie daty urodzenia dziecka Mamusiom chce się wszystko wiedzieć o swoim bobasie – jak on rośnie i rozwija się, co umie robić i zazwyczaj, kiedy bobas musi pojawić się na świecie. Jednak w artykule są zebrane rozpowszechnione sposoby obrachunku czasu urodzenia.

Jak wytłumaczyć dziecku matematykę za pomocą klocków lego?

Wzruszające wypracowanie dziecka o babci

10 najkrócej żyjących zwierząt świata

10 najwyższych aktorów Hollywood

32 tatuaże, które przyniosą szczęście i pieniądze

17 młodych utalentowanych aktorów i aktorek, o których niebawem będzie głośno