Depresja u mężczyzn – jak pomoc mężowi ją pokonać?
Jeśli u twojego mężczyzny depresja – to na twój związek czeka dość ciężki okres. Przecież kiedy jeden z dwóch zanurza się z końcami w depresje, to cierpią oba partnerzy. Stają się niemożliwymi przyjemne, spokojne wieczory w obecności jeden drugiego.Człowiek tak jest skupiony na sobie i swoich nieszczęściach, że z nim nie ma o czym porozmawiać. Rozpatrzymy pytanie o tym, jak wyprowadzić męża z depresji.
Przyczyny męskiej depresjiNajpierw może okazać się, że mężczyzna upadł w depresję bez żadnego powodu. Niemniej jednak depresja zawsze ma przyczyny i warto kapnąć głębiej, żeby zrozumieć z jakiego boku podchodzić do rehabilitacji twojego męczennika. Więc nierzadko mężczyźni wpadają w depresję z następujących powodów:
- on nie sprawia się ze swoimi obowiązkami w pracy;
- on wymaga od siebie więcej niż jest zdolny osiągnąć w tej chwili;
- on często przeżywa konfliktowe sytuacje z zespołem czy szefem;
- jego praca jest związana z ryzykiem i niepokoi się przez to, nawet nie zdając sobie z tego sprawy;
- on pracuje w nocy – przez naruszenia naturalnego rytmu mogą być skutki dla psychiki;
- on praktycznie żyje w pracy;
- on jest zmuszony jeździć do wyjazdów służbowych;
- on uważa, że zarabia mniej niż kosztuje jego praca;
- w jego życiu jest ciężki, przełomowy moment (depresja u młodego człowieka nierzadko może być związana właśnie z nie przyjęciem niektórych przemian w jego życiu).
Kiedy zrozumiesz dlaczego u męża depresja można już przechodzić do pomocy. Zresztą jak wiadomo bardzo ciężko pomóc człowiekowi pokonać taki stan - jeśli wszystko zbyt serio to pomoże mu tylko psycholog.
Depresja u mężczyzny – jak pomóc?Najlepiej jeśli będziesz działać nie cichaczem, a razem z nim. Jeśli on nie przyznaje u siebie takiego problemu to i rozprawić się z nim nie potrafi. Najpierw należy porozmawiać o tym, co się z nim dzieje, a już po tym podejmować jakiekolwiek działania. Na przykład takie:
- Pomóż mu dowiedzieć się więcej o sposobach rozwiązania jego problemu. Podsuwaj artykuły o zarobku w internecie i tak dalej - w zależności od tego, w czym jest jego problem.
- Jeśli jego problem polega na jego pracy, pomóż mu podjąć decyzję o zwolnieniu.
- Przeprowadzaj rozluźniające zabiegi: proponuj mu przyjąć kąpiel, zrobić masaż, włączaj w domu rozluźniającą muzykę.
- Zaznaczaj każdy jego drobny sukces i ignoruj jego chybienia. Podtrzymuj jego idee, pomagaj mu uwierzyć w siebie.
- Włącz do rodzinnej diety orzechy, banany, czekoladę, cytrusy. To wszystko sprzyja wyrabianiu serotoniny w organizmie – naturalnego hormonu radości. Tak podołać depresję będzie łatwiej.
- Staraj się przeprowadzać z nim czas, tak jak jemu najbardziej podoba się – organizuj spotkania z przyjaciółmi czy przytulne ciepłe domowe wieczory.
- Znajdź plusy w tej sytuacji i mów o nich. Powtarzaj, że dla ciebie jest bardzo ważne jego szczęście, ponieważ ludzie w stanie depresji czują się niepotrzebnymi i porzuconymi.
- Pragnij przeprowadzać z nim czas ciekawiej: opowiadaj zabawne historie, proponuj wycieczki na grilla ,czy spacery po mieście.
- Nie należy obwiniać go w czymś, nie mów mu o tym, że on sam zagnał siebie do dzisiejszej sytuacji. Wątpliwe czy rozweselisz go tym. Starannie dobieraj słowa, zabezpiecz pełne zrozumienie.
Jeśli widzisz, że mężczyzna zamyka się od ciebie, zaproponuj mu pomoc fachowca. Depresja jest destruktywna i czym dłużej on znajduje się w tym stanie, tym skomplikowaniej będzie jemu wydostać się z niej. Właśnie dlatego pomagać należy nie kiedy już wszystko bardzo źle, a kiedy sytuacja tylko zaczyna się. I główne – pokaż, że ty jesteś całą duszą z nim.