Dieta "dwa na dwa" – ciekawe i efektywne warianty diety
Dla wielu przedstawicielek płci pięknej wiosna - nie tylko źródło dobrego humoru, ale i powód serio zająć się swoim wyglądem zewnętrznym.Zwłaszcza jeśli ulubione stroje zaczęły ciężko dopinać się w talii, a przecież sezon plażowy już nie za górami. Dla takich pań, co wspominają o sali gimnastycznej i prawidłowym odżywianiu tylko w ostatniej chwili, można zaproponować kilka ciekawych, ale efektywnych wariantów diety, które warunkowo można nazwać "dwa na dwa".
Dieta dwa przez dwa dniDruga jej nazwa "Angielska dieta" jest systemem żywienia,a główna zasada to dyżur białkowych i węglowodanowych dni. Według tej diety przez każde dwa białkowe dni będą szły dwa węglowodanowe. Żywienie 4 razowe, przy czym najbardziej kaloryczne jedzenie – kolacja. Średnia dzienna kaloryczność - blisko 1000 kilokalorii. Przed głównym kursem należy przeprowadzić dwa rozładunkowe dni na kefirze czy mleku, żeby przygotować organizm do nowego trybu odżywiania. Trwanie – 21 dni. Wychodzić z diety należy stopniowo, dodając zwykłe produkty do racji diety.
Produkty dozwolone podczas diety "Dwa przez dwa dni"Zaczynamy dietę 2 rozładunkowymi dniami, podczas których dozwolono używać tylko mleko czy kefir. Za nimi idą 2 białkowe dni. W ciągu nich można jeść:
- nietłuste ugotowane czy zapieczone mięso i drób;
- ugotowaną, przygotowaną na parze czy zapiekłaną rybę;
- ser, mleko, kefir i inne wyroby mleczarskie niskiej zawartości tłuszczu;
- gotowane jajka;
- nietłustą szynkę.
Potem - 2 węglowodanowymi dniami, które składają się z:
- owoców z wyjątkiem bananów;
- warzyw - ugotowanych, zapiekanych, świeżych. W niektórych wariantach diety można trochę ziemniaka ugotowanego czy też w mundurku;
- kasz - na wodzie i bez oleju.
Również podczas całej diety są dozwolone przyprawy, świeża natka, ale sól lepiej wykorzystać do minimum. Z napojów można niesłodką zieloną, ziołową i czarną herbatę, a także trochę kawy bez cukru, no i zwyczajnie pitna woda bez gazu. W ciągu doby na tej diecie należy wypijać 2-2,5 litra płynu.
Główne zasady diety "Każde dwie godziny"Podczas tej diety proponuje się, jest każde 2 godziny, lecz niewielkimi porcjami. Jej plusy – lekkość i zwyczaj do śrutowego żywienia, który ona pomaga produkować. Z minusów – zbyt częste jedzenie, nieporęczne dla zajętego współczesnego człowieka.
Srogiego jadłospisu i trwania tej diety nie istnieje. Samodzielnie formujecie swoją rację, wychodząc z ogólnych reguł tego systemu żywienia, a zakończacie ją wtedy, kiedy już uznacie za potrzebne.
Więc rekomendacje, których należy dotrzymywać się, żeby dieta była maksymalnie efektywną:
- Na tej diecie należy jeść przez każdą 2 godzinę, nie przepuszczając jedzenie, i nie przedłużając interwały między nimi.
- Objętość pokarmu powinna zawsze dorównywać objętości waszej pięści.
- Pokarmu nie wolno zapijać, pić należy albo przed, albo 30 minut po jedzeniu.
- Po 18 godzinach można jeść tylko niesłodkie owoce, czy pić kefir.
- Należy ograniczyć, a lepiej w całości wyłączyć ze swojej racji źródła "pustych" kalorii: chipsy, suchary, cukiernicze wyroby, biały chleb i słodkie bułki.
Dopuszczalnie urządzać tak zwane wolne "dni" razy 7-10 dni, podczas których można posilać się w wygodnym dla was reżimie. Jednak porcje powinny być niewielkie, a jadłospis włączać minimum szkodliwych produktów, takich jak słodkie i słone.
Dotrzymując się tych nieskomplikowanych rekomendacji, można wybierać te produkty, które podobają się właśnie wam, nie cierpieć na szorstkie ograniczenia i zrobić swoją rację maksymalnie rozmaitą. Chociaż ta dieta nie da szybkich wyników, natomiast wykształci każdego przysłuchiwać się do zapotrzebowań swojego organizmu, jeść często i po trochę, co pozwoli uniknąć przejadań się, czyli na długo zachować nabytą sylwetkę.