Dieta przy zaparciach u letnich ludzi
Wiele osób we współczesnym świecie zderzają się z takim problemem jak zaparcia. Powiązano to z niedostateczną fizyczną aktywnością, nieprawidłowym żywieniem, regularnymi stresami i tak dalej. Często taki problem spotyka się u letnich ludzi, dla których jest ważna dieta przy zaparciach. Trwałe zaparcia mogą stać się przyczyną powstania poważnych chorób, na przykład takich jak hemoroidy.
Żywienie przy zaparciach u letnich ludzi
U każdej diety są swoje reguły, które ważne uwzględniać, owak wyniku nie będzie:
- Z zaparciami pięknie prowadzą walkę lniane nasienie, miód, imbir i cytrusowe, toż włączajcie ich do swojego jadłospisu częściej.
- Żywienie przy chronicznych zaparciach u letnich ludzi musi koniecznie włączać dużo produktów, co zawiera spożywcze włókna, które sprzyjają oczyszczeniu jelita i normalizacji pracy żołądka. Błonnik w dużych ilościach mieści się w warzywach i owocach. Dobowa norma składa 0,5 kg, lecz ważne udowadniać do tej ilości stopniowo.
- Włączajcie do swojej racji ciemny otrębowy chleb, grysiki i produkty kwaśno-mleczne.
- Dieta przy zaparciu u letnich ludzi ma na myśli odmowę od produktów, które negatywnie wpływają na trawienie. To dotyczy bobowych, kapusty, a także soku jabłek i winogrona.
- Oddawajcie przewagę śrutowemu żywieniu, zużywając pokarm minimum pięć razy na dzień.
- Ważne poprawnie przygotowywać pokarm. Warto oddawać przewagę gaszeniu, gotowaniu i przygotowaniu na parze.
- Nie wolno mocno rozdrabniać pokarmu, ponieważ to może stać się przyczyną powstania zaparcia.
Rozpatrzymy przykład jadłospisu, na podstawie którego można ułożyć swoją rację:
- śniadanie: porcja gryki i herbata;
- przegryzanie: kanapka z nietłustym serem;
- obiad: porcja kurzego bulionu i duszonych warzyw, kompot;
- przegryzanie: herbata i suchary;
- kolacja: porcja kaszy z parowymi kotletami, warzywna sałatka.
Pożyteczny i nieprawdopodobnie smaczny keks z suszonych owoców
10 sałatek, które udowodnią, że zdrowy pokarm – to smacznie 
8 najładniejszych dzieci świata 
28 fantastycznych wariantów przekłuć w uchu 
© Orphus