Erotyczny trening mięśni Kegla w warunkach domowych, czyli fitness intymny
Erotyczny trening mięśni Kegla jest nowym kierunkiem, który pozwala trenować mięśnie intymne. Dlatego nie musisz chodzić na treningi, ponieważ ćwiczenia są proste i można je wykonywać w domu.
Co dają ćwiczenia kobiecych intymnych mięśni w warunkach domowych?
Po pierwsze, ćwiczenia są pomocne dla kobiet, które urodziły dziecko, ponieważ pozwalają szybko odzyskać dobrą kondycje, a tym, kto chce zajść w ciążę, one pomogą przygotować się do porodu. Po drugie, trening kobiecych intymnych mięśni pomoże poprawić jakość życia seksualnego. Trening mięśni pochwy zwiększy stopień przyjemności i przyniesie zadowolenie partnerowi. Po trzecie, erotyczny trening mięśni Kegla poprawia ukrwienie narządów płciowych i przyczynia się do stabilizacji hormonalnej.
Gimnastyka na wzmocnienie mięśni intymnych
W ogóle istnieje wiele ćwiczeń, które dają obciążenie mięśni intymnych. Za najbardziej popularne uważane są ćwiczenia Kegla.
Do treningu intymnych mięśni w warunkach domowych można wybrać takie ćwiczenia:
- Ułóż się na plecach, a dłonie rąk umieść tak: jedną na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Wykonaj głęboki wdech i wydech. Następnie zrób wdech, ale przy tym napompuj brzuch, a nie klatkę piersiową. Wykonaj 10-15 powtórzeń. Z czasem wykonuj to ćwiczenie w pozycji stojącej i siedzącej. Ta technika pozwoli poprawić krążenie krwi.
- Kolejne ćwiczenie na trening mięśni intymnych, a mianowicie – łechtaczki. Skoncentruj się właśnie na tym obszarze i zacznij skracać i odprężać mięśnie. Aby ustalić dokładnie, jakie mięśnie należy skurczać, nauczyć się wstrzymywaniu moczu. Podczas każdego treningu zwiększaj napięcie, aż poczujesz lekkie podniecenie. Ogółem w ciągu jednego treningu trzeba zrobić 30 skurczów, a lepiej zacząć od 5-ciu.
- Ułóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, a następnie wciągnij i zaciśnij mięsień otaczający zwieracz odbytu, nie napinając jednak mięśni wokół pochwy. Zatrzymaj się w tej pozycji na chwilę i się odpręż. W wyniku treningu musisz nauczyć się wciągać zwieracz bez udziału mięśni pośladków i brzucha. Rób ćwiczenia w ciągu 10 min.
- Aby wzmocnić mięśnie pochwy, można zrobić to ćwiczenie: stań tak, aby stopy znajdowały się na szerokości ramion, a czubki palców były skierowane na zewnątrz w przeciwne strony. Powoli zrób przysiad tak, aby kolana były skierowane w różne strony. W dolnym położeniu zatrzymaj się na 15 sek., a następnie wstań.
Ćwiczenia w celu skurczenia mięśni można wykonywać podczas kontaktu seksualnego, i to nie tylko zwiększy efektywność, ale i sprawi przyjemność.