• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Gdzie występuje cynk?

Organizm człowieka wymaga skomplikowanego bilansu substancji i wypadnięcie nawet jednego z nich utrudnia całą działalność. Cynk - to jeden z najważniejszych elementów dla życia, który wypełnia włosy, buduje paznokcie i skórę. Właśnie dlatego ogrywa on szczególną rolę w funkcjonowaniu organizmu kobiet, którym w żadnym wypadku nie wolno dopuszczać obniżenia jego poziomu. W artykule znajdziecie informację o tym, gdzie występuje dużo cynku.

I deficyt i nadmiar cynku jest szkodliwy dla organizmu, toteż warto wyznaczyć czy jest on konieczny. Głównymi objawami braku cynku są:

• pojawienie wrzodów i zapaleń skóry, problemy ze skórą;
• łamliwość włosów i paznokci;
• zaburzenia snu, bezsenność;
• obniżenie apetytu;
• naruszenie widzenia;
• pogorszenie pamięci;
• zaburzenia czynnościowe pracy żołądka i jelit.

Jeśli obserwujcie u siebie takie objawy, trzeba zacząć przyjmowanie cynku jak najszybciej. Jednak bądźcie uważni, jeśli wasze objawy są podobne do opisanych niżej, mówi się o nadmiarze cynku w organizmie:

• nudność, słodki posmak w ustach;
• szum w uszach, bóle głowy;
• osłabienie i szybkie męczenie się;
• problemy z wątrobą;
• łamanie w kościach, dreszcze;
• częste pragnienie;
• zauważalne wypadanie włosów.

Jeśli zauważyliście, że cierpicie na nadmiar cynku, należy na jakiś okres wyłączyć z racji produkty zawierające dużą ilość tego pierwiastka. Przede wszystkim, jeśli zażywacie kompleksy witaminowe, poznajcie w jakich preparatach witaminowych jest cynk i zrezygnujcie z ich przyjmowania.

Proponujemy waszej uwadze listę produktów, w których zawartość cynku jest szczególnie wysoka. Dla ludzi, którzy cierpią na deficyt tej substancji ta lista musi być podstawą żywienia, a ci u których obserwuje się nadmiar cynku muszą zredukować ich użycie.

1. Owoce morza. Kraby, homary, kalmary, krewetki wprost obfitują w cynk! To najpewniejsze źródło dużej ilości pożytecznych substancji.

2. Ryby morskie i słodkowodne. Ludzie, którzy jedzą rybę chociażby 2 razy w tygodniu, prawie nigdy nie cierpią na brak cynku.
3. Pestki dyni i słonecznika, orzechy. Warto zaznaczyć, że są pożyteczne tylko te orzechy, pestki i nasiona, które nie zostały usmażone.
4. Rośliny strączkowe. Soczewica, groch, bób i fasola to nie tylko doskonały syty dodatek, ale i dobry sposób na uzupełnienie zapasów cynku.

Odżywajcie się zdrowo, utrzymujcie bilans substancji w swoim organizmie i zauważycie, że wasze zdrowie będzie o wiele mocniejsze, a wygląd zewnętrzny – pociągający!