• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Jak łatwo i z zadowoleniem schudnąć w domu?

Znany obraz z kina, gdzie główna heroina chudnie: sala gimnastyczna, pot, kupna pokarmu w działach ekologicznego dietetycznego pokarmu, biegi rano nad brzegiem jeziora, które dzięki szczęśliwemu wypadkowi znajdują się akurat obok budynku. Lecz życiowe realia dyktują nam swoje warunki: obok budynku nie ma jeziora, a powietrze, które zdarzyło się wdychać podczas biegu koło swojego domu doprowadzi do gwałtownego postępu wszystkich chronicznych chorób, sala gimnastyczna jest niedostępna ani za czasem, ani po kieszeni, zwłaszcza kiedy cały swój czas należy dedykować dziecku. Powstaje kwestia całkiem logiczna: jak schudnąć w domu, właśnie w domu, a nie gdziekolwiek indziej?

Nie będą wynajdywały rower, nie szukajcie tą samą dietę, która nagle pozbawi od całego "dobra". Wam po prostu trzeba zmienić swoje spożywcze przyzwyczajenia:

1. Nie jeść po godzinie siódmej – to lepszy sposób jak schudnąć w domu bez diet.
2. Nie jeść "szkodliwości" – mączne, tłuste, smażone, co wędzi się, czy chociażby zmniejszyć ich procentową współzależność w waszej racji.
3. Przed jedzeniem wypijajcie szklankę wody i pijcie dziennie po 1,5 l.
4. Pozbądźcie się od "pustych" kalorii – słodyczy i alkoholu.
5. Połóżcie nacisk na warzywach – one zawierają błonnik i pomogą nasycić się szybciej.
6. Nie dosalajcie i w ogóle posprzątajcie ze stołu sól.
7. Zamieńcie duże stołowe naczynie na deserowe, w nich pokarm zdaje się duży.
8. Jedzcie powoli i rozkoszujcie się pokarmem.

Młode mamy, które wymuszone prowadzić sposób życia domatora, częściej za wszystkie zapytują, jak schudnąć siedząc w domu. Im nie ma kogo rzucić swoich bobasów, toż należy przejawiać jeszcze więcej siły woli, żeby w wygodnych domowych warunkach zmusić się jeszcze i ćwiczyć. Problem kobiet, które nabierają wagę od domatora w tym, że od próżnowania one stale jedzą. A więc należy oderwać się alternatywnym zajmowaniem.

Przyuczcie swoje dziecko do sportu od pierwszych dni, pokazawszy jemu przykład. W domu, kiedy nikogo nie ma i nikt,oprócz waszego dziecka was nie widzi, odrzućcie swoje kompleksy i wstydliwość, włączcie muzykę głośniej i po prostu tańczcie z duszy. Najpierw skrępowanie będzie przeszkadzało, lecz z czasem zaczniecie poruszać się wszystko pewniej i pełne wdzięku.

Dziś można znaleźć masę wideo, które pomogą zrozumieć, jak można schudnąć w domu. To i wideo-lekcje po tańcach, jodze, i wszystko temu, o czym nawet nie domyśla się wasza fantazja.

Przekształcicie każdy swój krok na ćwiczenie, wtedy odchudzanie nie zmusi na siebie czekać:

1. Nie nachylajcie się – przysiadajcie.
2. Nie nadstawiajcie sobie krzesło, żeby dostać przedmioty z górnych półek – ciągnijcie się na skarpetkach i podskakujcie.
3. Stając za płytą zawsze możecie wykonywać ćwiczenia na biodrowy staw (skręty miednicą), możecie prężyć się na skarpetkach.