Jak nauczyć się szybko zasypiać? Cztery tajemnice dobrego snu
Ludzi można podzielić na dwie kategorie: na tych, kto w mgnieniu oka zasypia i widzi słodkie sny i na tych, kto już policzył tysiąc baranów, jednak nadal nie może zasnąć. Nauczyć się szybko zasypiać nie jest zbyt trudno, jak się wydaje na początku. Najgłówniejsze to prawidłowo przygotować się do snu, przysłuchując się do niżej opisanych porad.
Jak szybko zasypiać? Tajemnica Nr 1
Naukowcy udowodnili, że człowiek, który nie ma żadnych zaburzeń zdrowotnych, zasypia zazwyczaj w ciągu 10-15 minut. Czasami główną przyczyną bezsenności jest pełny żołądek. Nie wszyscy przysłuchują się do porad diabetologów, aby nie spożywać pokarmu po 18.00. Ponieważ jeśli spożyć pokarm 2-3 godziny przed pójściem do łóżka, to organizm będzie trawić pokarm, a nie zasypiać.
Warto również podkreślić, że oni nie radzą zasypiać na głodny żołądek. Złoty środek – lekka przekąska w postaci owoców, wody z miodem lub mleka.
Jak szybko zasypiać i wysypiać się? Tajemnica Nr2
Optymalny czas na pójście do łóżka – przed 24.00. W okresie od 23.00 do 03.00 organizm regeneruje własne siły. Oprócz tego zdrowy sen daruje nie tylko ładny wygląd zewnętrzny, ale również wspaniały humor rano.
Jak szybko zasypiać w nocy? Tajemnica Nr 3
Przed snem zaleca się wpuścić do pokoju świeże powietrze i pójść na spacer. Jeśli w dzień doznałaś mnóstwo stresów, denerwowałaś się, weź prysznic lub kąpiel. Najgłówniejsze w tym wypadku – gorąca woda. Właśnie dzięki niej rozluźniają się mięśnie, które były napięte. A pod względem ezoteryki woda może zmyć negatywną energię z ciała.
Jak nauczyć się szybko zasypiać? Tajemnica Nr4
Postaraj się zrelaksować. W tym celu warto posłuchać muzykę relaksującą, uprawiać jogę, dodać do lampy aromatycznej różnych olejków eterycznych (na przykład pomarańczowy olejek eteryczny).
5 typów facetów z portali randkowych, na których nie warto tracić czasu 
10 najwyższych aktorów Hollywood
15 tragicznych wypadków, do których doszło w Disneyland 
25 śmiesznych zdjęć, które są niezbitym dowodem na to, że koty wybierają nietypowe miejsca do spania
© Orphus