Jak poprawić koncentrację uwagi? Ćwiczenia, które pomogą skupić się na zadaniu
Wiele osób cierpi z powodu roztargnienia i nieuwagi, co przejawia się w codziennym życiu, pracy i w innych dziedzinach, prowokuje pojawienie się różnych problemów. Na przykład ktoś zapomniał wyłączyć płytę, a inni nie mogą wykonać zadania. Zazwyczaj roztargnienie jest problemem ludzi w starszym wieku, ale z każdym rokiem ten problem dotyka coraz młodszych. W takiej sytuacji informacja o tym, jak zwiększyć uwagę i koncentrację u dorosłych, jest jak najbardziej na czasie. Istnieje kilka wskazówek i ćwiczeń, które pozwolą poprawić sytuację.
Jak poprawić koncentrację uwagi?
Psychologowie nazywają kilka prostych zasad, które warto wziąć pod uwagę w codziennym życiu, co pozwoli uniknąć wielu problemów i nauczyć się skupiać na konkretnym celu.
Jak poprawić koncentrację uwagi?
- Wykonuj tylko jedne zadanie, nie przerzucając uwagi na inne aktywności. Na przykład wielu ludzi lubi rozmawiać przez telefon i robić coś na komputerze lub oglądać telewizję i wypełniać papiery.
- Naucz się eliminować bodźce zewnętrzne, na przykład użyj "szklanego klosza", którym w myślach przykrywaj się w razie potrzeby.
- Ważna jest nie tylko zewnętrzna, ale i wewnętrzna koncentracja, dlatego podczas określonych zajęć staraj się nie myśleć o innych rzeczach.
Jeśli zastanawiasz się, jak rozwinąć koncentrację, proponujemy wykonywać takie ćwiczenia:
- "Zegar". Połóż przed sobą zegarek z sekundnikiem i śledź go. Jeśli myśl ci umknęła lub wtargnęły się jakiekolwiek obce myśli, wtedy zapisz wartość i zacznij od początku. Dobry wynik – 2 min.
- "Kolorowe słowa". Na kartce papieru napisz nazwy kolorów, wykorzystując różne odcienie, na przykład czarny napisz na zielono, a czerwony – na żółto. Połóż kartkę przed sobą i nazwij kolory słów, a nie czytając dokładnie co jest napisane.
20 najładniejszych Żydówek świata 
20 zdjęć, pokazujących skutki anoreksji
TOP 10 najpiękniejszych wnuków dziadków-legend wieku XX 
10 najwyższych aktorów Hollywood
© Orphus