Jak poprawnie pływać w basenie, żeby schudnąć?
Pływanie należy do obciążeń aerobicznych, które daje możliwość uzyskać ładne i smukłe ciało. W czasie trenowania można spalić około 500 kcal. Zanim zrozumiemy jak pływać w basenie żeby schudnąć, należy zrozumieć na czym polegają korzyści tej dyscypliny sportowej. W czasie pływania pracują wszystkie mięśnie, więc można twierdzić, że odbywa się mega skuteczny trening. Oprócz tego owe ćwiczenia dają możliwość aktywować przemianę materii i krwiobieg. Dzięki wodzie obciążenie układu ruchowego zmniejsza się.
Jak poprawnie pływać w basenie, żeby schudnąć?
Najlepiej dokonywać ćwiczeń w chłodnej wodzie, ponieważ ciało będzie wydawać więcej energii, aby odnowić temperaturę ciała. Schudnąć za pomocą pływania można, ale jest dosyć trudno, należy intensywnie trenować. Zanim połapać się w temacie - ile trzeba pływać w basenie żeby schudnąć, należy powiedzieć, że najbardziej efektywnymi stylami pływania jest kraul i motylkowy. Jeśli będziesz regularnie trenować, można wzmocnić mięśnie brzucha, nóg, rąk.
Jeśli interesuje cię jak trzeba pływać w basenie, żeby schudnąć to fachowcy zalecają pływanie interwałowe. Owa metoda polega na tym, że trzeba kolejno pływać bardzo intensywnie, następnie odpoczywać. Udowodniono, że ludzie, którzy wybrali treningi interwałowe chudną dwa razy szybciej, aniżeli ci, którzy wybrali tradycyjne pływanie. Czas trwania treningu interwałowego – nie dłużej aniżeli 15 minut.
Rozpoczynać należy od umiarkowanej rozgrzewki. W tym celu zaleca się pływać na grzebiecie dowolnym stylem - kraul, motylkowy. Schemat treningu wygląda w następujący sposób: 30 sek płyniesz bardzo intensywnie, 15 sek powoli brasem, następnie wszystko się powtarza. Na początku robimy 8-10 powtórzeń, z czasem ową ilość zwiększamy. Najważniejsze, aby odcinki czasowe aktywnej pracy i odpoczynku nie zmieniały się w ciągu treningu. Po zakończeniu treningu popływaj spokojnie i powoli jeszcze przez 5 minut .
Teraz zapoznajmy się z tym ile trzeba pływać w basenie, żeby schudnąć. Optymalny odcinek czasowy - 1 h. W tym czasie trzeba przebywać w ciągłym ruchu. Warto podkreślić, że komórki tłuszczowe zaczynaj się spalać dopiero po 30 minutach treningu. Nie zalecamy chodzić do basenu codziennie, można kilka razy w tygodniu.
Archeolodzy odkryli 500-letnie mumie dzieci z plemienia Inków 
20 magicznych miejsc, które istnieją w Holandii 
25 najprzystojniejszych brodaczy Hollywood 
14 filmów o tym, że marzenia się spełniają 
© Orphus