• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Jak pozbyć się uczucia głodu?

Żołądek przylepia się do grzbietu, naokoło ścichły wszystkie dźwięki oprócz warkotu lodówki, a w telewizji niestety pokazują tylko pokarm. Wszystko jest zrozumiałe. Na was napadło uczucie głodu. Według wypadku ono pojawia się w bardzo nieudanej chwili i zaćmiewa sobą wszystko, co odbywa się naokoło. Nad pytaniem jak stępić zdradzieckie uczucie głodu, dziennie zastanawiają się miliony kobiet. I wiele osób wymyślają rzeczywiście efektywne sposoby jego decyzji.

Jak tamować uczucie głodu w ciągu dnia?

"Śniadanie jesz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi". Tak świadczy jedna mądrość. Lecz wiele osób lekceważą takim obowiązkowym punktem jak poranne śniadanie, mówiąc, co rankiem jeść nie chce się i czasu na przygotowanie też nie ma. Lecz nawet jeśli z ranka nie poczuwacie się głodnymi, to do obiadu organizm pomści wam za taki lekceważący stosunek słabością i niską zdolnością do pracy. Nie leńcie się napełnić żołądek sytnym i kalorycznym porannym jedzeniem, ponieważ to pomoże zagłuszyć odczucie głodu i podaruje organizmowi energię na cały dzień, a wszystkie kalorie pójdą tylko na korzyść.

Jeszcze jednym przepięknym sposobem tego, jak obniżyć uczucie głodu w ciągu dnia zgłasza się śrutowe żywienie. Nie warto najadać jeden raz i na cały dzień. Takie jedzenie tylko rozciągnie wasz żołądek i wkrótce znów zechcecie jeść. Diabetolodzy doradzają posilać się często, lecz malutkimi porcjami. Przy czym nie należy przegryzać fast-foodem. Na całym świecie udowodniono, że do pokarmu używać produkty z sieci szybkiego żywienia nie wolno. I nawet jeśli nie macie czasu na pełnowartościowy obiad, możecie zamienić jego na pitne jogurty, serki, czy sałaty ze świeżych warzyw. Taki smaczny i odżywczy pokarm nada sił i dokładnie nie zaszkodzi sylwetce. Również nie zapominajcie o wodzie. Czym więcej wypijecie czystego niegazowanego płynu, im mniej będziecie niepokoiły się, jak pozbyć uczucia głodu.

Lecz jeśli w ciągu dnia z apetytem jeszcze jakoś można uporać się i zjeść niskokaloryczny i lekki pokarm, to przed wieczór u większości przedstawicielek płci pięknej zaczyna się panika. Z przyjściem mroków obecność w domu lodówki wznieca do duszy alarm i lęk, co zacznie się "gra do szarańczy". Jak oszukać uczucie głodu w tym wypadku?

Jak walczyć z uczuciem głodu wieczorem?

Z nadejściem ciemności warto trochę pomyśleć o fizjologii człowieka. Przyrodą tak pojmowano, że słabość w żołądku i inne nieprzyjemne symptomy powołane pobudzać człowieka do poszukiwań pokarmu. Cała rzecz w tym, że w mózgowi człowieka istnieją dwa centry – głód i nasycanie. Za uczucie sytości odpowiada drugi z nich. Po to, żeby to centrum przestało być bodźcem człowiek musi żuć, łykać i przetrawiać pokarm. To znaczy szybkie przegryzanie fast-foodem nie rozwiąże zagadnienia, jak przytłoczyć uczucie głodu. Lecz jak być, jeśli przyjęcie pełnowartościowego kalorycznego obiadu jest przeciwwskazane wieczorem? Dl tego istnieje możliwość oszukać własny mózg. Pomogą w tym produkty, co przytępiają uczucie głodu. Rozpatrzymy bardzo efektywne z nich:

1. Woda. Jak by dziwnie to nie brzmiało, lecz w pytaniu jak odeprzeć uczucie głodu na pierwszym miejscu stoi właśnie użytek czystej wody w dużych ilościach. Na przykład, jeśli chcecie szybciej nasycić się i zużyć na to minimum kalorii, to przed każdym jedzeniem wypijajcie szklankę wody.
2. Nietłuste jogurty. Ten mleczny rodzaj produktów nie tylko obniża apetyt, ale i czyni masę pożytecznych działań na organizm. Ten lepszy środek od głodu, który zawsze można nosić ze sobą pitnym rodzaju. Tu odnosi się i kefir, szklanka którego pięknie zamieni kaloryczną wieczorową kolację i nie szkodzi figurze.
3. Zupa z warzyw. To przepiękna rada jak pokonać odczucie głodu tym, kto dużo czasu przeprowadza w domu. Gotować i mieszać można dowolne warzywa. Główne nie dodawać mięso i przyprawy, co wywołują jeszcze większe zwiększenie apetytu.
4. Suszone śliwki. Niewielka garstka tego rodzaju suszu zmusi mózg pracować lepiej i będzie tamowała nadmierny apetyt. Lecz nie warto używać jego w dużej ilości. Suszone śliwki mogą przekroczyć normę kalorii, i ma osłabiającą właściwość. W ostateczności suszone śliwki można zamienić suszoną morelą.
5. Jabłka. To nie tylko bogate żelazem i nie kaloryczne owoce, ale i dobra możliwość zaspokoić głód bez szkody dla organizmu. Kilka średnich jabłek łatwo znajdzie się w dowolnej torbie i w dowolny czas przyjdzie na pomóc w uśmierzaniu apetytu.

Ponieważ usunąć uczucie głodu z pierwszego razu mało komu udaje się, próbujcie na sobie wszystkie te sposoby. One są proste i dostępne każdemu. Wybrawszy najbardziej optymalny wariant walki z apetytem nie będziecie więcej odczuwały nieprzyjemności w żołądku, a wasza figura wywdzięczy się finezją form i smukłością.