Jak skorygować postawę?

jak skorygować postawę

Opinia o człowieku kształtuje się nie tylko z jego wyglądu zewnętrznego, manier i ubrania – ogromną rolę odgrywa i jego postawa. Stałe położenie w pozycji siedzącej, noszenie nadmiernych ciężarów w czasie odwiedzania sklepu, niedostateczna aktywność fizyczna, kłopoty w uprawianiu ogrodu i sadu oraz obojętność i bierność w stosunku do zdrowia – to wszystko czyni skoliozę i skrzywienie kręgosłupa jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów współczesności. W związku z tym, obecnie szczególną uwagę zwraca się na pytanie - jak skorygować postawę?

Przyczyny powstawania nieprawidłowej postawy

Na kształt grzbietu wpływają wielkość obciążeń w ciągu dnia, ich trwanie, pozycja ciała przy różnych rodzajach działalności człowieka. Poziom hipoplazji (niedorozwój) mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców wyznaczają postawę człowieka. W związku z tym jeden ze sposobów na to jak skorygować postawę polega na równomiernym wzmocnieniu i umięśnieniu piersi oraz górnej części pleców. To dotyczy nie tylko tych ludzi u kogo obserwuje się słabo rozwinięte mięśni, ale i tych, którzy regularnie uczęszczają do sali sportowej lub wykonują inne ćwiczenia sportowe. Jeśli jakaś grupa mięśni rozwija się szybciej, a inna nie nadąża to prędzej czy później powstanie problem z tym, jak wyglądają plecy i trzeba będzie szybko skorygować postawę, żeby zostać atrakcyjnym pod każdym względem.

Żeby wyznaczyć, czy jest potrzeba w korygowaniu postawy i czy można to robić, warto wyjaśnić – czy u człowieka prosto zauważono się garbienie wskutek napięcia mięśniowego, czy już są poważne naruszenia, na przykład skolioza, która jest wykrzywieniem grzbietu. Zwykle w tym wypadku najlepiej pójść do fachowca, lecz zawczasu można i w warunkach domowych ocenić sytuację. Jeśli w pozycji leżącej, jak człowiek nie zmieniałby swoją pozycje, obserwuje się wykrzywienie kręgosłupa, to skolioza niewątpliwie jest i koniecznie trzeba iść do lekarza. Również można obejrzeć poziom ramion i uszu, miarę wypukłości łopatek i odstępy między opuszczonymi swobodnie w dół rękami i biodrami: jeśli one różnią się z prawej i lewej strony, to najwyższy czas zastanowić się nad korekcją postawy.

Nawet jeśli jest postawiona diagnoza skolioza – to jeszcze nie wyrok. Lecz ważnie rozumieć, że w tym wypadku trzeba będzie dołożyć więcej wysiłków do jej poprawy. Specjalne, najlepiej indywidualnie dobrane ćwiczenia to najbardziej prawidłowa odpowiedź na pytanie o tym, jak skorygować postawę w jakimkolwiek wypadku. One pomogą i dorosłym, i o wiele szybciej – dzieciom. Przecież dzieci z naruszeniami postawy obecnie spotykamy coraz częściej i częściej. A to nierzadko doprowadza i do naruszeń wzroku, oddychania i innych problemów ze zdrowiem.

Jak skorygować postawę dziecka?

Dlatego, żeby dziecko nie odczuwało bólów w plecach i szyi, a nadal bólów głowy z powodu zaciskania naczyń krwionośnych odcinka szyjnego kręgosłupa i zachował swoje zewnętrzne piękno, rodzicom lepiej wiedzieć, jak skorygować postawę dziecka. Po pierwsze koniecznie pod czas spania leżeć na plecach z wyprostowanymi rękami. Łóżko powinno być maksymalnie twarde. Również pożytecznie po 15-20 minut codziennie stać plecami do ściany, całkowicie przywarłszy do niej. Poza tym można wykonywać proste ćwiczenie po 8-10 razy dziennie: należy założyć ręce za plecy, chwyciwszy je pod łopatkami. Potem ściągnąć łopatki, czemu może towarzyszyć chrupot. To świadczy o długotrwałym utrzymywaniu kręgosłupa szyjnego w nieprawidłowej pozycji do ćwiczeń. W problemie jak skorygować postawę dziecka, mogą pomóc ćwiczenia z laską gimnastyczną za plecami. Laskę lub coś, podobne do jej, trzeba przenieść za plecami, utrzymując ją oburącz. W takiej pozycji można wykonywać kołowe ruchy tułowia wokół osi pionowej ciała i skłony w bok, co będzie sprzyjająco wpływać na mięśnie pleców.

Jak skorygować postawę dorosłego?

W pytaniu, jak skorygować postawę dorosłego, mogą być korzystne podobne zalecenia. Ale również można polecić masaż pleców nogami. Dobrz, jeśli nóżkami po plecach pochodzi dziecko. W pojazdach komunikacji miejskiej lepiej stać tyłem do kierunku jazdy z jedną czy dwiema rękami, założonymi za plecami. Skłonom musi towarzyszyć uginanie nóg w kolanach i w biodrach.

Pożytecznym w tym, jak skorygować postawę, będzie bieg truchtem lub jazda po nieubitej drodze na rowerze. Uniknąć poważnych komplikacji pomogą stałejak skorygować postawę dorosłemu  rozładowania kręgosłupa: ciężary lepiej przenosić w plecakach i torbach, które można powiesić na ramiona (lepiej na dwa), w pracy lepiej wspierać się na oparcie krzesła. Odpowiedzią na pytanie „jak szybko i bez uciążliwych wysiłków skorygować postawę” może zostać pływanie, które jednocześnie pomoże i innym życiowo ważnym układom organizmu być zdrowszymi. Można również polecić uprawianie tańców.

Istnieje ogromna ilość ćwiczeń dla regeneracji kręgosłupa, lecz w pytaniu, jak skorygować postawę, potrzebna stała kontrola tego, czy prosto człowiek trzyma się, czy nie. I lepiej przyuczyć się, a tym bardziej nauczyć dziecko stałego kontrolowania postawy – wtedy będzie łatwiej uniknąć problemów z plecami w każdym wieku.

 
Powiązane artykuły:
Najlepsza muzyka na rozciąganie
Wiadomo, że dowolne fizyczne ćwiczenia wykonują się o wiele lżej przy muzyce i więcej tego, efektywność takiego zajmowania rośnie w kilka razy. W tym artykule opowiemy o tym, pod którą muzykę najlepiej zajmować się rozciąganiem.
Jak jeździć na nartach zjazdowych – korzystna informacja
Przy podróży na narciarskie górskie kurorty najczęstsze pytanie – jak nauczyć się jeździć na górskich nartach? Najpierw warto wziąć instruktora dla przedstawienia techniki, albo odwołać się do ludzi z dużym doświadczeniem.
Jak wybrać prawidłowe buty do snowboardu?
Jeden z ważnych detali dla przygotowania do sezonu snowboardu jest dobór butów. Na rynku można spotkać ogromną liczbę modeli, co może tylko zagmatwać. Z artykułu dowiadujecie się jak zrobić wybór poprawnie.
Odzież narciarska – co wybrać kobiecie?
Wybrać narciarską górską odzież nie jest prosto. Nie zważając na taki wybór w planie designerów decyzji, należy ze szczególną rzetelnością podejść do wyboru materiału kurtki i spodni. Z artykułu dowiadujecie się na co trzeba zwrócić uwagę.
 
 
Błąd w tekście? Zaznacz go i kliknij: Ctrl + Enter Systema Orphus© Orphus
Oferty pracy | Kontakty