• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Jak usunąć fałdy na plecach - skutecznie zlikwidować niepotrzebne wałeczki

Oczywiście, każda dziewczyna i kobieta chce być piękna i atrakcyjna, marząc o szczupłej sylwetce i sprężystym ciele. I nie potrzeba robić jakiejkolwiek analizy: naukowcy potwierdzają, że wszystko zależy od właściwości organizmu. Jednym kobietom z natury dostał się potężny metabolizm, który pozwala zjeść na noc kilo sadła i zakąsić tortem, a figura nadal jak u wróżki. Drugie, nie biorą do ust słodkiego i tłustego, a i tak wszystko jedno - bo nadal tyją. Oczywiście, uda się zrzucić zbędną wagę, jeśli siąść na twardą dietę. Jednak nie wystarczy tylko schudnąć, ale trzeba jeszcze tę wagę utrzymać. I prawie wszystkie kobiety w dzisiejszych czasach pracują, przy takiej diecie z pracą w komplecie, nogi wyciągniesz.

Ale jak usunąć fałdki na plecach, bo to jest bardzo nieestetyczne? Czy jak wszystko co mamy od natury, to już nie można nic zrobić?

Można, jeśli je nie usunąć to znacznie zmniejszyć, a jeśli mamy jest mało tłuszczu to mogą całkiem zniknąć. A pomogą w tym zadaniu ćwiczenia.

Zrozumiałe, że jeśli kobieta myśli jak usunąć fałdy tłuszczu na plecach, to warto pomyśleć też o diecie. A raczej o zdrowym odżywianiu. Bo dieta daje efekt, ale słaby. Naprawdę, pomaga właśnie system odżywiania niesprzyjający odkładaniu tłuszczu.

Jak poprawnie odżywiać się, wiedzą wszyscy. Ale mało kto tak robi. Podstawowe zasady sprowadzają się do tego, że do odchudzania kaloryczność powinna być nieco niższa, aniżeli patrzy się na wiek i obciążenie (trochę! Nie trzeba fanatyzmu!). Słodycze takie jak: cukier, lody, napoje gazowane, ciastka wyłączyć; słodkie owoce i jagody poważnie ograniczyć; ograniczyć lub nawet usunąć z diety skrobie: mączne, ziemniaki - a jako dodatek jeść kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną, kaszę komosy ryżowej i inne kasze sprzyjające spalaniu tłuszczu; wyłączyć wędliny. Jeść małymi porcjami, żeby nie czuć głodu.

To jednak absolutnie nie wystarczy. Chociaż wiele kobiet chudnie na plecach, a zmiana diety polepsza wygląd, żeby naprawdę zrzucić wagę i usunąć fałdy na plecach pod biustonoszem, należy robić ćwiczenia.

W tej kwestii też nie należy wpadać w fanatyzm. Niektórzy, radzą wykonywać ćwiczenia przez 5-6 godzin dziennie. Można przypuszczać, że jest to skuteczne. Ale dobre, jest tylko dla sportowców. Po pierwsze - są wystarczająco przygotowani (bo oni ćwiczą pod nadzorem trenera i lekarza!). Po drugie - jest to ich zawód i oczywiście, mają na to czas.

Ćwiczenia na fałdki na plecach

Codziennie trzeba wykonywać kompleks ćwiczeń. Jeśli masz pragnienie schudnąć, to na ogół dla odchudzania. Plus specjalne ćwiczenia.

1. "Łódka". Połóż się na podłogę na brzuch i wygnij plecy podnosząc nogi, głowę i ramiona. Zatrzymaj się w takim położeniu, potem wróć do pozycji wyjściowej i rozluźni mięśnie. Trzymaj ręce wzdłuż tułowia. Ćwiczenie trzeba wykonywać codziennie przez 10 razy.
2. Z gimnastyczną pałką. Trzeba wziąć gimnastyczną pałkę, założyć ją za plecy i trzymać na poziomie barów. Teraz trzeba zwracać korpus w prawo i w lewo, starając się robić to tak, żeby pracowały właśnie skośne mięśnie pleców.

Jeśli człowiek jest dobrze wysportowany i odwiedza salę gimnastyczną, to może wykonywać trzy razy w tygodniu po 20-30 razy ćwiczenia ze sztangą – ciągnięcie w skłonie.

Na pytanie, czy masaż pomoże usunąć fałdy na plecach? - nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ale zazwyczaj on jest dość skuteczny i większość zauważa pozytywny efekt.

Więc teraz, kiedy dowiedzieliśmy się jak usunąć fałdy z pleców, należy nastawić się na zdrowy styl życia, a ciało na pewno będzie piękniejsze.

Ćwiczenia dla pięknych pleców