• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitness
• Psychologia i stosunkiеще ▼
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Kariera
• Seks
• Miłość
• Rodzina i wesele
• Poznaj siebie
• Samorozwój

Jak walczyć z prokrastynacją, czyli jak zacząć pracować?

Było tak u ciebie: spraw jest tak sporo, i jak gdyby jesteś gotowa się nimi zająć, jesteś pełna sił i energii, lecz dlaczego zamiast tego, żeby otworzyć potrzebny dokument, naciskasz na ikonę "Pasjans", czy zajmujesz czas czytaniem mało intelektualnych statusów w serwisach społecznościowych? Wtedy jesteś zaznajomioną ze zjawiskiem prokrastynacji i wiesz jak ono przeszkadza osiągnąć postawione cele. Lecz jak walczyć z prokrastynacją, co należy zrobić, żeby pozbyć się od tego śmiertelnego cięgła tracić swój czas na puste zajęcia? Bardzo prosty sposób – wziąć się w garść i zacząć pracować, lecz wychodzi to nie u wszystkich, toż rozpatrzmy inne metody przezwyciężenia prokrastynacji.

Przyczyny prokrastynacji

Na pytanie, dlaczego powstaje to zjawisko, jednoznacznej odpowiedzi nie ma, są tylko następne cztery teorie, żadna z nich nie jest powszechnie uznana, czy uniwersalna:

1. Lęk o przyszłość, stres, skłonność do perfekcjonizmu.
2. Samoograniczenie przez bojaźń osiągnąć większego sukcesu niż inni, zaniżona samoocena.
3. Duch sprzeczności, który zmusza nas stawiać opór narzuconym rolom.
4. Teoria tymczasowej motywacji mówi o tym, że człowiek uważa za bardziej pożyteczne rzeczy, które obiecują większe wynagrodzenie w mniejsze terminy, wszystkie inne zajęcia są uważane za pozbawione perspektyw, a toż odkładają się do długiej szuflady.

Jak walczyć z prokrastynacją?

Jak już mówiło się powyżej, prokrastynacja – to odkładanie na potem nieprzyjemnych spraw i myśli. Spis takich spraw może być dość przekonywający, i jeśli nie zacząć walkę z prokrastynacją, to jest niezła szansa okazać się pogrzebaną pod górą pilnej pracy. Toż ważnie podjąć się chociażby za jedną nieprzyjemną sprawę, a mianowicie za pracę nad sobą. Więc, jak zwyciężyć prokrastynację? Oto kilka skutecznych sposobów:

1. Naucz się robić jedną nieprzyjemną drobnostkę w pierwszej połowie dnia. To będzie pierwszym krokiem do zmniejszenia spisu twoich spraw. Główne, odzyskać stanowczości to zrobić i zobaczysz, pozostała praca pójdzie lżej.
2. Jak walczyć z prokrastynacją? Po prostu trzeba pracować codziennie. Być może ciężko ci robić jakąś pracę kilka razy w tygodniu, wtedy warto spróbować robić ją po trochu codziennie.
3. Poszukaj sobie towarzysza do wykonania nieprzyjemnej pracy. Jest naukowo udowodnione, że dla wielu ludzi praca z kimś wygląda bardziej atrakcyjne, niż praca indywidualna.
4. Pokonanie prokrastynacji można rozpocząć z przygotowania do jakiejś sprawy, co się odkłada, na przykład zbierz informację do ułożenia raportu. Robić ci go dzisiaj jest niekoniecznie, lecz możliwe, że w procesie zdobywania informacji uznasz, że lepiej jest szybko pozbyć się nieprzyjemnej pracy, ponieważ już wszystko do tego jest przygotowane.

5. Zrób sobie listę spraw, które musisz zakończyć do końca następnego dnia.
6. Obawiaj się uwięznąć w drobnych nieprzyjemnościach, lepiej bierz się od razu za najbardziej niepożądaną sprawę, poradziwszy sobie z nią można zwrócić uwagę i na drobiazgi.
7. Dobrą pomocą w walce z prokrastynacją będzie umiejętność cieszyć się od wykonanej pracy. Chwal siebie za każde zwycięstwo, potrafiłaś pokonać siebie, dobrze ci poszło.

Nie zapominaj, że prokrastynacja – to norma do tego czasu, aż ona nie przeszkadza ci normalnie pracować i żyć.