Jak zwiększyć laktację, czyli co wspomaga wydzielanie mleka?
Problem małej ilości mleka w okresie karmienia piersią jest powodem do martwienia się wielu młodych matek. Ponieważ w miarę wzrostu dziecka może brakować ilości mleka, co prowadzi do niedostatecznego nasycenia malucha i rozwoju różnych stanów patologicznych.
Sposoby na poprawę laktacji
Rozpatrzymy ciekawe pytanie, jak można zwiększyć i utrzymać laktację, podnieść wartość biologiczną i odżywczą mleka:.
- Najprostszym sposobem na poprawę laktacji mleka jest zwiększenie częstości karmienia. Im częściej będziesz przystawiać dziecko do piersi, tym większym będzie wydzielanie mleka. Wynika to z tego, że bliski kontakt z dzieckiem, częste przystawianie do piersi i dotyk korzystnie wpływają na wydzielanie hormonów, które stymulują laktację. Jeśli po karmieniu piersi nie całkiem się opróżniły, to należy odcedzić resztki mleka. W ten sposób będzie stymulować się wydzielanie mleka w gruczole.
- Ważne jest przestrzeganie trybu snu i czuwania. Potrzebny jest spokojny sen w ciągu 8-10 godzin i spacery na świeżym powietrzu. Matki karmiące powinny unikać stresujących sytuacji i emocjonalnego niepokoju. Wiadomo, że negatywne emocjonalne wstrząsy mogą w ogóle zatrzymać laktację.
- Masaż piersi pomaga zwiększyć przepływ mleka, tak i poprawić jego wydzielanie. Podczas takiego pożytecznego masażu znacznie poprawia się przepływ krwi w gruczołach. Podobny efekt mają zabiegi termiczne. Na przykład karmienie piersią leżąc w ciepłej wannie. Korzystnym będzie i naprzemienny prysznic dla gruczołów sutkowych. Przed snem można przygotować ciepłą kąpiel dla piersi. Do tego należy zanurzyć piersi w szerokim pojemniku z ciepłą wodą i potrzymać 10 minut. Następnie należy wytrzeć do sucha piersi i włożyć bieliznę z naturalnych tkanin.
Następnie rozpatrzymy, jak zwiększyć laktację mleka i zrobić jego skład bardziej zrównoważonym za pomocą żywności. W tym celu należy dostosować swoją dietę tak, aby do niej wchodziły następujące produkty:
- mięso drobiu lub cielęcina;
- ryba;
- produkty mleczne takie jak kefir, twaróg, mleko i twarde gatunki sera;
- warzywa, owoce (z wyjątkiem owoców cytrusowych, ponieważ mogą one powodować reakcje alergiczne u dziecka).
Produkty te stymulują wydzielanie mleka. Należy również pić co najmniej dwa litry płynów, w tym zupy, herbaty, soki i inne napoje. Ważne jest, aby pamiętać, że kaloryczność spożywanych podczas karmienia piersią produktów powinna być znacznie wyższa niż zwykle. Jednak nie należy nadużywać wyrobami cukierniczymi, ciastami i innymi produktami zawierającymi dużą ilość węglowodanów. To może prowadzić do zaburzenia laktacji i do zmniejszenia zawartości białka w mleku.
Rośliny zwiększające laktację
Jest jeszcze jedna metoda, która wspomaga zwiększeniu produkcji mleka. Polega ona na stosowaniu napojów przygotowanych z wykorzystaniem roślin leczniczych. Dobrze pobudzają laktację następujące napary roślinne:
- napar z nasion sałaty;
- sok z liści mniszka lekarskiego;
- napój z nasion kminku;
- napój z kopru włoskiego i mleka;
- napar z anyżu.
Również skuteczna w wydzielaniu mleka jest marchewka. Można użyć jej soku lub po prostu zetrzeć na tarce i wymieszać ze śmietaną lub mlekiem. Taki deser będzie nie tylko korzystny, ale i smaczny.
Dla normalizacji procesów laktacji niezbędną jest psychoemocjonalna równowaga. Dlatego pomocne będą zioła, które poprawiają funkcje układu nerwowego i mają działanie uspokajające. Korzystny wpływ wywiera melisa i mięta.
20 najładniejszych Żydówek świata 
10 najwyższych aktorów Hollywood
20 ciekawostek o Bobie Dylanie
TOP 25 najgrubszych ludzi na świecie 
© Orphus