Jak zwiększyć odporność na stres?
Wysoka odporność na stres – bardzo ważna cecha dla współczesnego człowieka. Właśnie ona daje możliwość reagować na różnorodne stresy bez negatywnych następstw dla codziennej działalności układu nerwowego. Stres może wywołać różnorodne reakcje – wysypka na skórze, ból stawów i mięśni, migreny,zaburzenia funkcjonowania układu trawiennego, zmniejsza się odporność. Jeśli to dosyć często zauważasz, że masz takie objawy, musisz zwrócić szczególną uwagę na to, aby zwiększyć odporność na stres.
Jak opracować odporność na stres?Przede wszystkim problem odporności na stres rozwiązuje się na drodze szczególnego dbania o własny organizm. Nie ignoruj własnych problemów, a rozwiązuj je.
Na przykład w tym celu każdego dnia po tym jak się obudzisz, musisz zadać sobie pytania: „Czy mam wystarczająco sił?”, „Czego chcę?”, "Czego potrzebuję, aby czuć się rześko?”. Na pewno w twojej głowie pojawią się odpowiedzi. Uważnie przysłuchaj się do nich i postępuj zgodnie z nimi: na przykład kładź się spać nieco wcześniej, zacznij spożywać bardziej delikatny pokarm.
Nie jest tajemnicą, że odporność na stres to problem nie tylko psychologiczny, ale i fizjologiczny. Jeśli w organizmie jest niedobór witaminy D, który organizm samodzielnie produkuje pod wpływem promieni słonecznych, on jest pozbawiony głównego antyoksydantu i może dojść do zaburzeń. Jeśli nie masz możliwości czerpać ją od słońca lub solarium, jedz dużo tłustej ryby lub po prostu zażywaj tłuszcz rybi w tabletkach.
W zagadnieniu dotyczącym tego jak zwiększyć odporność na stres, ważną rolę odgrywa umiejętność komunikowania. Nie złość się na ludzi, rozwiązuj konflikty, wybaczaj swoim wrogom. Wszystkie te czynniki prowokują stres i negatywnie wpływają na odporność na stres. Ponieważ im więcej drobiazgów musisz załatwić, tym większe odczuwasz ciśnienie i twojej psychice jest trudniej poradzić sobie z tym wszystkim.
Ćwiczenia na odporność na stres
Przede wszystkim rozwój odporności na stres polega na umiejętności nie gromadzić stresu, a pozbywać się go. Właśnie z tego powodu należy wykonywać następujące ćwiczenia na odporność na stres:
- Przede wszystkim pierwsza zasada – jak najwięcej się poruszać: spacerować, skakać na skakance, biegać.
- Wymyśl sobie hobby, może to być fitness robienie na drutach, czyli hobby musi sprawiać ci maksimum zadowolenia.
- Wyucz kilka prostych ćwiczeń oddechowych; najprostsze – powoli i głęboko wdychamy licząc do 8, a następnie w taki sam sposób wydychamy.
Również bardzo korzystnie wieczorem przed snem słuchać odgłosy natury lub muzykę klasyczną.
10 najkrócej żyjących zwierząt świata 
32 tatuaże, które przyniosą szczęście i pieniądze
10 najwyższych aktorów Hollywood
8 sposobów na złagodzenie pieczenia w jamie ustnej po spożyciu pikantnych potraw
© Orphus