Jakie produkty wyłączyć, żeby schudnąć?
Które produkty należy koniecznie wyłączyć ze swojego żywienia, żeby zrzucić niepotrzebną wagę? Kto chce schudnąć temu dobrze wiadomo o zakazie na słodkie i mączne potrawy – i to prawidłowo. Na przykład ogółem jeden pączek zawiera 20-30 gramów tłuszczu i zdolny zadłużyć waszą sylwetkę na 250-300 daremnych kalorii.
Czy można schudnąć, zrezygnowawszy tylko z mącznego i słodkiego?
Nie zawsze. Przeczytajcie, które jeszcze (nieszkodliwe na pierwszy rzut oka) produkty należy koniecznie wyłączyć ze swojego jadłospisu – jak po to, żeby schudnąć, tak i po to, żeby zachować swoje zdrowie:
- Gotowy zamrożony pokarm. Chodzi o te potrawy, które w domu wystarczy tylko podgrzać. Chociaż zawartość tłuszczu zamrożonego pokarmu jest stosunkowo niewysoka, cała ona implikuje bardzo dużą ilość sodu i dodają organizmowi dużo niepotrzebnych kalorii. Toż cały taki pokarm lepiej też wyłączyć ze swojego żywienia.
- Produkty light. Nie łudźcie się napisami "light", "diet" czy "niska zawartość" tłuszczu, które widzicie na opakowywaniach niektórych produktów. W znaczną część podobnej produkcji (herbatniki, jogurty, napoje orzeźwiające i dużo innego) w zamian cukru i soli dodają się inne niezdrowe ingredienty – po to, żeby polepszyć końcowy wynik. Więc dowolne light-produkty również popadają do listy tych potraw, które należy wyłączyć ze swojego jadłospisu. Lepiej mieć w racji produkty normalnej zawartości tłuszczu w mniejszych ilościach, aniżeli ich warianty-light.
- Margaryna – przewidująca zdrowsza alternatywa masła, która naprawdę jest jedna z głównych źródeł tłuszczów. Stąd jasno, że dowolna marka margaryny, którymi by właściwościami jej nie obdarzały, jest produktem, który należy koniecznie wyłączyć ze swojego pokarmu.
- Napoje orzeźwiające. Razem ze słodyczami, wszystkie napoje orzeźwiające mogą być odpowiedzią na pytanie: od czego trzeba zrezygnować w pierwszej kolejności, żeby schudnąć? Chodzi o najlżejszy sposób dodać sobie zbędną wagę, ponieważ jedna zwyczajna puszka (objętością do 330 ml) dowolnego takiego napoju może implikować do 10 łyżek cukru.
- Chipsy. Te kaloryczne bomby nie przynoszą waszej sylwetce nic dobrego. Poza tym uczeni uniwersytetu Clark zawiadamiają nas o tym, że wyłączyć chipsy trzeba nie tylko po to, żeby schudnąć, ale i po to, żeby zostawać zdrowym. Jak chipsy, tak i smażony ziemniak mogą być przyczyną powstania różnych rodzajów raka – ponieważ implikują kancerogenne substancje, które stwarzają się, kiedy produkty smażą się przy bardzo wysokich temperaturach.
- Gotowe mięsne wyroby. Pod nimi są brane pod uwagę wszystkie kiełbasiane wyroby, a także suszone, wędzone, czy słone mięso. Te produkty zawierają minimalną ilość pożytecznych dla naszego organizmu składników odżywczych i podniosłą ilość soli – co wywołuje zwłokę płynu i jest przyczyną nacieków.
Od czego jeszcze trzeba zrezygnować, żeby schudnąć?
Od szorstkich niskokalorycznych diet. Zabezpieczając swój organizm minimalną ilością koniecznej jemu energii, tym samym zwalniacie sobie przemianę materii – co również doprowadza do pełności.
Jednak zawsze miejcie na myśli, że w odróżnieniu od innych szkodliwych przyzwyczajeń, otyłość ma swoje korzenie w wielu czynnikach – takich,jak starzenie, sposób życia i psychologiczny stan człowieka.
Powyżej było powiedziano, od których produktów należy zrezygnować tym, kto chce utracić zbędne kilogramy. Nazwiemy również, które produkty ludzie nie muszą wyłączać ze swojej racji:
- chleb z wielozbożowej mąki;
- ser;
- jajka;
- makarony z mąki grubego mielenia;
- nieobrobione zbożowe;
- zapiekła się fasola;
- owoce (winogrona, jabłka, pomarańcze);
- wołowe mięso, kura;
- ryba.
Wszystkie przelane produkty stosują do spożywczych produktów z wysoką notatką nasycania. Jeśli wprowadzicie je do swojej racji, będzie o wiele lżejsze utracić zbędną wagę – ponieważ potraficie odczuwać się sytą nawet przy niewielkich porcjach.