• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Jakie produkty wyłączyć, żeby schudnąć?

Które produkty należy koniecznie wyłączyć ze swojego żywienia, żeby zrzucić niepotrzebną wagę? Kto chce schudnąć temu dobrze wiadomo o zakazie na słodkie i mączne potrawy – i to prawidłowo. Na przykład ogółem jeden pączek zawiera 20-30 gramów tłuszczu i zdolny zadłużyć waszą sylwetkę na 250-300 daremnych kalorii.

Czy można schudnąć, zrezygnowawszy tylko z mącznego i słodkiego?

Nie zawsze. Przeczytajcie, które jeszcze (nieszkodliwe na pierwszy rzut oka) produkty należy koniecznie wyłączyć ze swojego jadłospisu – jak po to, żeby schudnąć, tak i po to, żeby zachować swoje zdrowie:

1. Gotowy zamrożony pokarm. Chodzi o te potrawy, które w domu wystarczy tylko podgrzać. Chociaż zawartość tłuszczu zamrożonego pokarmu jest stosunkowo niewysoka, cała ona implikuje bardzo dużą ilość sodu i dodają organizmowi dużo niepotrzebnych kalorii. Toż cały taki pokarm lepiej też wyłączyć ze swojego żywienia.
2. Produkty light. Nie łudźcie się napisami "light", "diet" czy "niska zawartość" tłuszczu, które widzicie na opakowywaniach niektórych produktów. W znaczną część podobnej produkcji (herbatniki, jogurty, napoje orzeźwiające i dużo innego) w zamian cukru i soli dodają się inne niezdrowe ingredienty – po to, żeby polepszyć końcowy wynik. Więc dowolne light-produkty również popadają do listy tych potraw, które należy wyłączyć ze swojego jadłospisu. Lepiej mieć w racji produkty normalnej zawartości tłuszczu w mniejszych ilościach, aniżeli ich warianty-light.
3. Margaryna – przewidująca zdrowsza alternatywa masła, która naprawdę jest jedna z głównych źródeł tłuszczów. Stąd jasno, że dowolna marka margaryny, którymi by właściwościami jej nie obdarzały, jest produktem, który należy koniecznie wyłączyć ze swojego pokarmu.
4. Napoje orzeźwiające. Razem ze słodyczami, wszystkie napoje orzeźwiające mogą być odpowiedzią na pytanie: od czego trzeba zrezygnować w pierwszej kolejności, żeby schudnąć? Chodzi o najlżejszy sposób dodać sobie zbędną wagę, ponieważ jedna zwyczajna puszka (objętością do 330 ml) dowolnego takiego napoju może implikować do 10 łyżek cukru.
5. Chipsy. Te kaloryczne bomby nie przynoszą waszej sylwetce nic dobrego. Poza tym uczeni uniwersytetu Clark zawiadamiają nas o tym, że wyłączyć chipsy trzeba nie tylko po to, żeby schudnąć, ale i po to, żeby zostawać zdrowym. Jak chipsy, tak i smażony ziemniak mogą być przyczyną powstania różnych rodzajów raka – ponieważ implikują kancerogenne substancje, które stwarzają się, kiedy produkty smażą się przy bardzo wysokich temperaturach.
6. Gotowe mięsne wyroby. Pod nimi są brane pod uwagę wszystkie kiełbasiane wyroby, a także suszone, wędzone, czy słone mięso. Te produkty zawierają minimalną ilość pożytecznych dla naszego organizmu składników odżywczych i podniosłą ilość soli – co wywołuje zwłokę płynu i jest przyczyną nacieków.

Od czego jeszcze trzeba zrezygnować, żeby schudnąć?

Od szorstkich niskokalorycznych diet. Zabezpieczając swój organizm minimalną ilością koniecznej jemu energii, tym samym zwalniacie sobie przemianę materii – co również doprowadza do pełności.

Jednak zawsze miejcie na myśli, że w odróżnieniu od innych szkodliwych przyzwyczajeń, otyłość ma swoje korzenie w wielu czynnikach – takich,jak starzenie, sposób życia i psychologiczny stan człowieka.

Powyżej było powiedziano, od których produktów należy zrezygnować tym, kto chce utracić zbędne kilogramy. Nazwiemy również, które produkty ludzie nie muszą wyłączać ze swojej racji:

• chleb z wielozbożowej mąki;
• ser;
• jajka;

• makarony z mąki grubego mielenia;
• nieobrobione zbożowe;
• zapiekła się fasola;
• owoce (winogrona, jabłka, pomarańcze);
• wołowe mięso, kura;
• ryba.

Wszystkie przelane produkty stosują do spożywczych produktów z wysoką notatką nasycania. Jeśli wprowadzicie je do swojej racji, będzie o wiele lżejsze utracić zbędną wagę – ponieważ potraficie odczuwać się sytą nawet przy niewielkich porcjach.