Japońska dieta – jadłospis
Jeśli w Ameryce ogromna ilość ludzi ma zbędną wagę, to Japończykom takie problemy są niewłaściwe. Wyjaśnić to można tym, że pokarm Japończyków składa się z niskokalorycznego jedzenia. Możemy wziąć "na uzbrojenie" japońskie zasady żywienia, żeby pozbyć się niepotrzebnych kilogramów, stać się piękniejszą. Główna godność japońskiej diety w tym, że jej poprawnie złożony jadłospis przyprowadza do poprawy przemiany materii.
Japońska dieta na 14 dni - jadłospis
Jeśli rozpatrywać japońską zasadę żywienia jak dietę, to trzeba w precyzji dotrzymywać się wszystkich rekomendacji w ciągu dwóch tygodni. Lecz można praktykować takie żywienie co dzień, chociażby w cząstkowym wariancie.
Japońska dieta jest popularna dzięki zrównoważonemu żywieniu i trwałemu efektowi, którym mogą pochwalić się rzadkie diety. Za pomocą jadłospisu bezsolnego japońskiej diety można pozbyć się dość prosto od 8 zbędnych kg. Nie wszyscy mogą łatwo ją wytrwać, lecz wyniki tego kosztują. Dieta jest przewidziana na dwa tygodnie. Jednak do jej należy przygotować się: stopniowo przechodzić na dietetyczne żywienie. Po zakończeniu diety również pewny czas trzeba zadedykować wyjściu z diety.
Trzeba zwrócić uwagę, że dokładny jadłospis japońskiej diety trzeba wykonywać w precyzji, ponieważ produkty dla diety rzetelnie są dobrane i ich nie wolno zamieniać podobnymi. Nie trzeba naruszać kolejności dni.
Japońska dieta - jadłospis na tydzień
1 i 13 dzień
- Śniadanie. 250 ml czarnej kawy bez dokładek.
- Obiad. Porcja kapuścianej sałaty, 2 kurze jajka ugotowane na twardo i szklanka pomidorowego soku. Sałata z białej czy pekińskiej kapusty ,można zaprawiać olejem roślinnym, najlepiej oliwnym czy sezamowym.
- Kolacja. Przygotowujemy 200-250 g ryby. Ją można ugotować czy smażyć na oliwie.
2 i 12 dzień
- Śniadanie. Jemy suchar z otrębami, czy wysuszony kawałeczek otrębowego chleba. Zapijamy kawą.
- Obiad. Przygotowujemy rybę w smażonym ,czy ugotowanym wyglądzie. Podajemy ją z warzywną sałatą z rzodkiewki, rzodkwi, pomidorów, natki, kapusty czy ogórków. Sałatę można zaprawić olejem roślinnym. W tym wypadku warzywa można wybrać.
- Kolacja. 100 g ugotowanej wołowiny i szklanka kefiru.
3 i 11 dzień
- Śniadanie. Można filiżankę czarnej kawy z jednym sucharem.
- Obiad. Gaszony na oleju roślinnym kabaczek.
- Kolacja. Można zjeść 2 gotowane jajka, 200 g wołowiny i kapuścianą sałatę.
4 i 10 dzień
- Śniadanie. Nie wolno nic, oprócz filiżanki kawy.
- Obiad. Podczas obiadu rekomenduje się zjeść surowe jajko, 3 duże ugotowane marchwie i 15 g twardego sera. Z marchwi i sera można przygotować sałatę z dodaniem oleju roślinnego.
- Kolacja. Pozwalają się dowolne owoce, oprócz bananów i winogron.
5 i 9 dzień
- Śniadanie. Robimy sałatę z natartej marchwi. Z góry kropimy cytrynowym sokiem.
- Obiad. Dla tego jedzenia przygotowujemy rybę (smażoną czy ugotowaną). Zapijamy szklanką pożytecznego pomidorowego soku.
- Kolacja. Możemy zjeść dowolne owoce, oprócz kalorycznego banana i winogrona, które są zabronione na cały czas diety.
6 i 8 dzień
- Śniadanie. Jest dozwolona tylko szklanka czarnej kawy.
- Obiad. Na obiad trzeba ugotować kurę, oczyszczoną od skórki i tłuszczu z kapuścianą czy marchwiową sałatą.
- Kolacja. 2 ugotowane jajka i 200 g sałaty z surowej marchwi z olejem roślinnym i sokiem cytryny.
7 dzień
- Śniadanie. Można wypić dowolną objętość zielonej czy ziołowej herbaty bez cukru.
- Obiad. Kawałeczek ( 200 g) ugotowanej wołowiny i owoce.
- Kolacja. Pozwala się wybrać dowolną kolację z poprzednich dni, wyłączając trzeci dzień diety.
Jadłospis japońskiej diety na odchudzanie jest dosyć prosty, lecz nie zawsze konkretny. Jeśli jest niewskazana dokładna objętość czy masa porcji to trzeba brać malutkie.
Złudzenie optyczne 3D: stereogramy – dobry trening dla Twoich oczu
Nie ignorujcie tych 6 znaków albo w jaki sposób Fortuna puka do twoich drzwi 
15 tragicznych wypadków, do których doszło w Disneyland 
20 najładniejszych Żydówek świata 
© Orphus