Joga – oddychanie – jak poprawnie wykonywać?
Joga zakończa się wtedy, kiedy zatrzymujemy oddychanie. Trudno w to uwierzyć, ale we wszystkich możliwych odwróconych na dół głową pozycjach, w jodze nie dopuszcza się żadna zwłoka oddychania. W zasadzie oddychanie w jodze – to jest wszystko. Przecież istotą tego fizycznego i duchownego kierunku – uwalnianie cyrkulacji energii w całym ciele, a ten proces jest możliwy tylko wtedy, kiedy ciało jest absolutnie rozluźnione. A co robimy, kiedy chcemy rozluźnić się? Zgadza się, wydychamy! Oto z wydechu (a nie wdechu) w jodze i zaczyna się każdy asan.
PranajamaAle tu w naszych głowach smutnie powstaje obraz joga, który wciąga brzuch przy zwłoce oddychania. Tak, zgadza się. W asanach jogi wykorzystuje się nieprzerwane oddychanie brzuchem, a przy wykonaniu pranajamy na wysokim poziomie, akurat są przewidziane opóźnienia powietrza.
Technika pranajamy ma wpływ na poziomie wewnątrzkomórkowym. Tym samym chroniąc nas od hipokapnii – braku dwutlenku węgla w płucach. Z kolei hipokapnia doprowadza do hipertonii – wysokiego ciśnienia krwi. A na początku tego cyklu należy uwzględnić brak aktywności fizycznej – brak ruchu i pierwszego wroga współczesnego człowieka.
Prawidłowe oddychanie w jodze i pranajamie bazuje się na tym, że przy zwłoce oddychania w płucach gromadzi się dużo dwutlenku węgla, który rozluźnia naczynia i zwiększa ilość pracujących naczyń krwionośnych. Kiedy po zwłoce wdychamy powietrze, nasze płuca już zawczasu rozszerzywszy się, wchłaniają więcej tlenu.
OdchudzanieW oddechu jogi nie obejść się i bez odchudzania. Przy wstrzymywaniu oddechu powstaje hipoksja (brak tlenu), a nasze wewnętrzne środowisko utlenia się. Procesy utleniania sprzyjają rozszczepianiu tłuszczów i aktywizacji wyrabiania enzymów.
Nawiasem mówiąc, za zwłokę oddechu, czyli wolowe kierowanie naturalnym, instynktownym procesem, odpowiada czołowa płata mózgu. Czasami zatrzymując oddech, ćwiczymy nawet swój mózg.
20 najładniejszych Żydówek świata 
10 najwyższych aktorów Hollywood
TOP 8 najbardziej śmierdzących produktów i potraw z całego świata
8 najładniejszych dzieci świata 
© Orphus