• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Kilka bardzo skutecznych porad – jak poprawnie pić wodę?

Zdawałoby się, takie dziwne pytanie – jak poprawnie pić wodę, lecz przy najbliższym rozpatrzeniu tego pytania okazuje się, że w nim nie ma nic dziwnego. Oto na przykład wiecie, ile należy pić wody w ciągu doby, jak ją pić, żeby schudnąć i którą wodę w ogóle należy pić? Jeżeli nie, to nasza informacja będzie bardzo ciekawa.

Ile wody należy pić?

Nigdy nie zastanawialiście się, ile wody trzeba pić w ciągu doby? Nie, zwyczajnie, polecana medykami norma to 2,2 litrów w ciągu doby dla kobiet i 3 litry – dla mężczyzn. Lecz zależnie od sposobu życia ta norma może zmniejszać się, czy zwiększyć. Jeśli aktywnie uprawiacie sport, wtedy dobowa norma wody musi zwiększać się. Na 400-600 ml do doby, jeśli wykonywane ćwiczenia są stosunkowo lekkie i więcej 600 ml, jeśli zajmujecie się długi czas (więcej 1 godziny bez przerw). I lepiej wypełniać usterkę płynu specjalnymi napojami, a nie tylko wodą, przecież z potem tracimy i wodę, i potrzebne organizmowi mineralne substancje.

Również zużycie wody musi zwiększać się w gorącą pogodę. Ciężarne kobiety i karmiące mamy muszą uważnie śledzić za ilością płynu. Tak ciężarnym są dostateczne 2,3 litrów wody w ciągu doby, a dla tych kto karmi dziecko – 3,1 litrów.

Jak trzeba pić wody, żeby schudnąć?

Jest myśl, że zaledwie nauczywszy się poprawnie pić wodę, można pozbyć się od zbędnej wagi. Zdziwione? A tymczasem amerykańskie uczone nawet opracowały specjalny system przyjęcia wody, co pozwala schudnąć. Sens tego systemu polega na tym, że dość często nieprawidłowo rozszyfrowujemy sygnały organizmu – on pić prosi, a za pokarm chwytamy się. Żeby sprawić się z tym problemem proponujemy pić niemniej 10 szklanek wody w ciągu dnia i pić ją należy przez 2,5 godziny po jedzeniu i za pół godziny do niego. To pomoże organizmowi poprawnie spełniać proces trawienia i pozwoli łatwo zrzucić 3-6 kg za 3 tygodnie.

Czy pożytecznie pić wodę strukturowaną?

Wątpicie, czy pożytecznie pić wodę strukturowaną? Wiele osób powiedzą w jeden głos, że akurat taką wodę i trzeba pić, ona jakby i organizmem prościej przyswaja się, i energetycznie jest czystsza, aniżeli ta co cieknie z kranu. Z powodu informacyjnej czystości powiedzieć trudno, bo jej nie sprawdzisz, a oto to, co w takiej wodzie mniej azotanów i innych szkodliwych domieszek – jest naukowo udowodniony fakt. Czyli woda strukturowana będzie pożyteczna dla organizmu. Naturalnie, kiedy mówimy o wodzie strukturowanej, nie mamy na myśli wody otrzymanej od topnienia śniegu, zebranego z progu domu. Na żal, dzisiejszy poziom ekologii czyni niebezpiecznym nie tylko pić taką wodę, ale i pod deszczem spacerować.

Ponieważ poprawnie robić i pić wodę strukturowaną? Zamrażać wodę można w zwyczajnym plastikowym kontenerze z przykrywką. Wykorzystać dla zamrażania należy wodę bez chlorku, a toż nalawszy wodę do kontenera z kranu, dajemy jej trochę ustać się, a w ideale wodę należy przepuścić przez filtr. Stawiamy kontener z wodą do zamrażalnika. Przez 1-2 godziny z góry stwarza się motyka lodu, którą należy wydalić - tam zebrały się wszystkie szkodliwe substancje. Wyjmować wodę z zamrażalnika trzeba, kiedy w centrum zostaje trochę niezmarzniętej. Tę wodę również należy zlewać, ona jest niepożyteczna, a lód tajać. Pić wodę strukturowaną lepiej niewielkimi porcjami, nie czekając jak długo odtaje cała objętość. Nie wolno przyśpieszać tajania nagrzewając lód, tym "zamordujecie" wszystkie pożyteczne jakości wody, nabyte nią przy zamrażaniu.

Ile można pić wody mineralnej?

Wspomnimy, że mineralna woda dzieli się na leczniczą, stołową i leczniczo-stołową. Jak dużo należy pić leczniczej mineralnej wody i kiedy należy to robić może powiedzieć tylko lekarz, amatorstwem sobie można serio zaszkodzić. Stołową wodę mineralną można pić kiedy i ile chcecie, szkody od niej nie będzie.

Czy można pić leczniczo-stołową mineralną wodę bez rekomendacji fachowca? Można, lecz niestale, inaczej ryzykujecie wyrządzić szkody zdrowiu.