Korzystne ćwiczenia – jak odnowić pamięć?
Pamięć jest jednym z najgłówniejszych procesów działalności rozumowej. Bez niej nie jest możliwe pełnocenne istnienie i rozwój człowieka, skuteczna aktywność i osiągnięcie wyników. Niezależnie od tego jaką człowiek ma pamięć,z wiekiem ona się pogarsza. Temu sprzyja starzenie się organizmu, choroby, stresy, nieodpowiedni tryb życia. Jednak jeśli wiedzieć, jak odnowić pamięć człowieka, można polepszyć jakość wszystkich procesów poznawczych.
Jak odnowić pamięć?
Aby odnowić pamięć należy stosować kilka skutecznych metod:
1. Organizować pełnocenny sen. Wszystko, co się zdarzyło w ciągu dnia zostaje opracowane i skupia się w warstwach pamięci nocą. Niepełnowartościowy sen – zła pamięć.
2. Uczenie wierszy i piosenek. Szukając sposobów na to, jak odnowić pamięć po znieczuleniu, wiele szuka cudownych środków. Jednak one nie istnieją. W okresie po operacyjnym należy szczególną uwagę poświęcić pamięci, rozwijać ją świadomie za pomocą specjalnych ćwiczeń i obciążeń. W tym okresie korzystnie uczyć się wierszy i piosenek.
3. Ćwiczenia dla pamięci:
- przeczytać i przekazać treść książki;
- przypominać szczegółowo zdarzenia minionego dnia;
- odnawiać w pamięci rozmowy lub wiadomości, które usłyszałaś w telewizji;
- rozwiązywać krzyżówki, które rozwijają nie tylko pamięć, ale również myślenie.
4. Poprawne odżywianie. Twoje odżywianie powinno zawierać dużą ilość owoców, warzyw, orzechów. Obowiązkowo należy spożywać chrzan, miód, cytrusowe. Korzystnie pić soki naturalne, zwłaszcza porzeczkowy i jabłkowy.
5. Fitoterapia. Aby odnowić pamięć seniora dobrą zaletą będzie leczenie ziołami:
- napar z melisy i majeranku;
- napar kory jarzębiny;
- napar koniczyny.
6. Witaminoterapia. Ponieważ nasz pokarm zazwyczaj nie jest do końca zbilansowany, ponieważ pokarm roślinny zawiera niewystarczającą ilość korzystnych substancji, pokarm ludzi ze złą pamięcią powinien zawierać witaminy syntetyczne. Do pełnocennego funkcjonowania pamięci potrzebne są witaminy grupy B i E.
7. Zdrowy styl życia. Zaleca się w całości odmówić się od alkoholu i nikotyny. Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego należy spożywać w niedużej ilości. Warto nie zapominać o spacerach i ćwiczeniach fizycznych, ponieważ one polepszają proces przemiany materii i dostarczanie tlenu do mózgu. Również zaleca się wykonywanie różnych ćwiczeń oddechowych, które polepszają transportowanie korzystnych substancji i tlenu do mózgu.
7 najgorszych miejsc do zwiedzania w Nowym Jorku 
15 tragicznych wypadków, do których doszło w Disneyland 
Złudzenie optyczne 3D: stereogramy – dobry trening dla Twoich oczu
16 gwiazd, które mają ekstremalnie mały biust, ale one wcale tym się nie przejmują 
© Orphus