Masaż szyi przy osteochondrozie – jak zrobić masaż w domu?
Masaż szyi przy osteochondrozie – to pierwszy zabieg, który pomoże ci się pozbyć nieprzyjemnych odczuć i bólów głowy. Jednak za każdym razem odwiedzać masażystę jest dosyć drogo i nie każdy z nas ma tyle wolnego czasu. Na szczęście masaż szyi i okolicy kołnierza można samodzielnie robić w domu. Po prostu zapoznaj się z ruchami i powtórz zestaw ruchów na swojej szyi kilka razy.
Jak prawidłowo robić masaż szyi?
Pamiętaj, że prawidłowy masaż szyi należy wykonywać delikatnymi, plastycznymi ruchami, najlepiej używać do tego tłustego kremu lub olejku do masażu. Przed każdym zabiegiem obowiązkowo należy umyć ręce i przybrać wygodne położenie, siedząc na krześle z wyprostowanymi plecami – opierając się o łokcie. Wykonać klasyczny masaż szyi można jak jedną ręką, tak i dwiema.
Jak robić masaż szyi?
Po tym, jak odpowiednio się przygotujesz, zdejmiesz ubranie, naniesiesz krem, przybierzesz wygodne położenie, możesz zaczynać robić masaż.
- Zacznij od głaskania szyi, na początku delikatnie, następnie nieco ściskając.
- Delikatnie naciskając na szyję kantem prawej ręki po prawej stronie i dużym palcem – po lewej. Powtórz dwa razy.
- Zrób rozcieranie koniuszkami palców wzdłuż potylicy z góry na dół, od granicy porostu włosów wzdłuż kręgosłupa.
- Rozcieraj szyję, ogarniając mięśnie szyi koniuszkami dużego palca i czterema pozostałymi. Rozcieranie przeprowadzają prawą ręką dla lewej części i odwrotnie.
- Po tym wykonaj głaskanie szyi jednocześnie dwoma rękami od potylicy do łopatek.
- Następnie leczniczy masaż szyi przenosimy na jej przednią część. Wykonaj głaskanie od szczęki do klatki piersiowej.
- Wykonaj rozcieranie mięśni za uchem, a następnie masuj całą okolice do klatki piersiowej. Środkową część szyi nie można rozcierać!
- Po tym należy masować boczne części szyi, przy tym należy schylać głowę w stronę przeciwną tej, którą masujesz.
- Następnie wykonaj delikatne głaskanie wzdłuż mięśni, które masowałaś.
- Następnie musisz wykonać delikatne poklaskiwanie tylną powierzchnią palców po tylnej i bocznej części szyi.
- Zakończ masaż ogarniającym głaskaniem.
Pamiętaj o przeciwwskazaniach: gorączka, choroby skóry, zapalenie krwionośnych i limfatycznych naczyń krwionośnych. W innym wypadkach masaż będzie jedynie korzystny!
20 najładniejszych Żydówek świata 
10 najwyższych aktorów Hollywood
Królowa ciemności: modelka o hebanowym kolorze skóry wstrząsnęła Internetem! 
20 ciekawostek o Bobie Dylanie
© Orphus