Fitness > Diety > Niektóre rekomendacje i jadłospis ryżowej diety na odchudzanie na 7 dni

Niektóre rekomendacje i jadłospis ryżowej diety na odchudzanie na 7 dni

ryżowa dieta na odchudzanie na 7 dni

W Azji bardzo trudno spotkać grubych ludzi, i wiele osób jest pewnych, że to uwarunkowane jest miłością do ryżu. To zaważyło na pojawieniu się specjalnej diety, która jest oparta na użytku właśnie tego grysiku. Ryżowa dieta na 7 dni pozwala utracić 5-10 kg, lecz wszystko zależy od początkowej wagi. Jeśli nie tylko wniesiecie zmiany do żywienia, ale i regularnie będziecie ćwiczyć, to wyniki będą jeszcze bardziej przekonujące.

Żeby otrzymać efekt ryżowej diety na odchudzanie na 7 dni, należy poprawnie dobrać grysik. Rekomenduje się oddawać przewagę sparzonemu czy buremu ryżowi, ponieważ w nim mieści się ogromna ilość pożytecznych substancji. Rekomenduje się w ciągu tygodnia przyjmować te dwa rodzaje grysiku.

Reguły ryżowej diety na 7 dni

Żeby domagać się wyniku, należy trzymać się niektórych rekomendacji. Po pierwsze ważne,by pić minimum 2 litry wody. Po drugie jadłospis ryżowej diety składa się z uwzględnieniem tego, że w dniu pozwala się zjadać 200 g białkowego pokarmu, na przykład nietłuste mięso, owoce morza, chudy twaróg i tak dalej. Po trzecie warto wyłączyć produkty, w których są szkodliwe tłuszcze i węglowodany, na przykład słodkie, smażone i tak dalej.

Jadłospis ryżowej diety na 7 dni

Żeby utracić zbędne kilogramy należy dotrzymywać się opracowanego przepisu, który można korygować, zamieniając podobnymi produktami. Ta metodyka nie jest głodna, czyli jadłospis jest złożony tak, że nie będzie odczuwać się głodu.

Dzień 1:

  1. Ranek: garść ugotowanego ryżu, jabłko zielonego koloru i tost z żytniego chleba.
  2. Obiad: talerz bulionu ugotowanego z warzyw, kawałeczek ugotowanej gomółki i ryż.
  3. Kolacja: ryż, duszone warzywa i 1 szklanka naturalnego jogurtu.

Dzień 2:

  1. Ranek: ryż i jeden owoc na wasz smak.
  2. Obiad: talerz rybnej zupy, porcja ryżu mieszanego w pół z soczewicą.
  3. Kolacja: omlet przygotowany na parze i 1 szklanka kefiru.

Dzień 3:

  1. Ranek: ryż i banan.
  2. Obiad: jak w pierwszym dniu.
  3. Kolacja: porcja sałaty z warzyw i nietłusty ser.

Dzień 4:

  1. Ranek: ryż i gruszka.
  2. Obiad: zupa ugotowana na mięsie, kasza przygotowana z ryżu i grochu, a jeszcze można dodać natkę.
  3. Kolacja: ryż i mięso, które należy ugotować i 1 szklanka nietłustego kefiru.

Dzień 5:

  1. Ranek: ryż, do którego można dodać 1 łyżkę miodu i 200 g suszu.
    2. ryżowa dieta na 7 dni
  2. Obiad: sałata z warzyw, porcja ryby na parze i ryż.
  3. Kolacja: ryż, duszone warzywa i nietłusty ser.

Dzień 6:

  1. Ranek: sałata z owoców i 1 szklanka naturalnego jogurtu.
  2. Obiad: ryż i zapiekane się warzywa.
  3. Kolacja: ryż z dodaniem zielonego groszku i 1 szklanka nietłustego kefiru.

Dzień 7:

  1. Ranek: porcja nietłustego sera z owocami.
  2. Obiad: jak i w pierwszym dniu.
  3. Kolacja: 1 szklanka nietłustego kefiru i susze.
 
Powiązane artykuły:
Znana w świecie jako "Maggi" – jajeczna dieta na 2 tygodnie
Znana w świecie jako
Pozbyć się zbędnej wagi, nie zmieniając racji żywienia jest niemożliwie. W tym artykule potraficie dowiedzieć się o efektywnej i popularnej metodyce – jajecznej diecie na 2 tygodnie. W zaproponowanej informacji są rady i przykład jadłospisu.
Dieta na kaszach – 7 dni
Dieta na kaszach – 7 dni
Istnieje dużo metod odchudzania, które pomagają pozbywać się kilku zbędnych kilogramów w krótkim okresie czasu. W tym artykule potraficie dowiedzieć się o regułach i korzyściach diety na kaszach obliczonej na tydzień.
Chlebna dieta Olgi Raz – efektywność przyjemnie ucieszy
Chlebna dieta Olgi Raz – efektywność przyjemnie ucieszy
Jesteśmy przyzwyczajone do tego, że jednym z pierwszych produktów, który rekomendują wyłączyć żeby schudnąć jest chleb. Ten artykuł opowie o ciekawej chlebnej diecie, opracowanej przez izraelskiego diabetologa - Olgę Raz.
Dieta na kaszach na odchudzanie – jadłospis na tydzień
Dieta na kaszach na odchudzanie – jadłospis na tydzień
Grysiki są idealnym pokarmem na odchudzanie. Posilając się tylko nimi, warzywami i owocami w ciągu tygodnia, można pozbyć od zbędnego tłuszczu i normalizować poziom cukru we krwi. Poza tym, dieta na kaszach dopuszcza używanie kefiru.
 
 
Błąd w tekście? Zaznacz go i kliknij: Ctrl + Enter Systema Orphus© Orphus
Oferty pracy | Kontakty