Pokarm dla matek karmiących
Po porodach kobiecie trzeba uważnie stosować do ułożenia swojej racji, ponieważ od jej żywienia zależy samopoczucie i rozwój bobasa. Przede wszystkim pokarm dla matek karmiących powinien być zrównoważony i pożyteczny. To należy, żeby nowonarodzony otrzymywał wszystkie konieczne witaminy i substancje. Ale również należy pamiętać, że od niektórych produktów zdarzy się zrezygnować, czy ograniczyć ich użytek.
Co z pokarmu można matce karmiącej?Po porodach kobiecie będzie trzeba w przybliżeniu na 500-600 kalorii więcej, aniżeli ona otrzymywała przed wejściem w ciąży. Również rekomenduje się jeść niewielkimi porcjami blisko 5 razy dziennie. Ograniczać siebie w piciu nie trzeba, należy pić tyle, ile wymaga organizm. Niektóre błędnie uważają, że kobieta, która karmi piersiami wymuszona odchudzać się bardziej szorstko. Naprawdę spis dozwolonego pokarmu dla matki karmiącej jest dosyć rozległy i pozwala przygotować smaczne, pożyteczne potrawy.
Obowiązkowo należy śledzić, żeby kobieta otrzymywała i białka i tłuszcze i węglowodany. Można doprowadzić przybliżoną listę produktów, które koniecznie włączać do jadłospisu młodej mamusi:
- produkty kwaśno-mleczne, na przykład kefir, ser;
- nietłusta wieprzowina, cielęcina, kura, królik;
- ryba, lecz trzeba ograniczyć czerwoną;
- kasze;
- masło;
- chleb, lecz nie warto jeść świeży;
- warzywa, owoce;
- olej roślinny, w tej liczbie słonecznikowy, oliwny, lniany;
- jajka;
- w jakości słodyczy można herbatnik, marmoladę, zefir.
Lecz warto uwzględniać, że szereg warzyw i owoców może wywołać niepożądaną reakcję u dziecka, na przykład alergię, czy bóle w brzuchu. Dlatego płody lepiej jeść zapiekłymi, czy w gotowanym rodzaju.
Pokarm dla matek karmiących - co nie wolno?Również należy zawczasu zapoznać się, które produkty trzeba posprzątać ze swojej racji na okres piersiowego wykarmiania:
- owoce morza, ponieważ są silnym alergenem;
- cytrusowe warto posprzątać z racji z tegoż powodu;
- cebula, czosnek mogą zepsuć smak mleka;
- dowolne konserwy, wędlina;
- woda gazowana;
- tłuste mięso, sadło;
- mocna herbata, kawa.
W ogóle trzeba skrócić użytek wszystkich produktów, które są silnymi alergenami.
Pokarm matki karmiącej będzie różnił się według miesięcy. Najbardziej srogie będzie żywienie do pierwszego miesiąca. Dalej można rozszerzać rację, próbując wszystkie nowe produkty, przy czym uważnie obserwując za reakcją na nie swojej okruszyny. Po pół roku już dopuszcza się spróbować i czekoladę i wiele świeżych owoców.
20 najładniejszych Żydówek świata 
10 egzotycznych zwierząt, które można trzymać w domu 
17 młodych utalentowanych aktorów i aktorek, o których niebawem będzie głośno 
20 zdjęć, pokazujących skutki anoreksji
© Orphus