• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Potrawy na odchudzanie na każdy dzień

Potrawy dla prawidłowego odżywiania na odchudzanie przygotowują się wyjątkowo z pożytecznych produktów, które nie mają wysokiej kaloryczności. Włączywszy je do swojej racji żywienia można za niedługi okres czasu pozbyć zbędnej wagi i uzdrowić organizm.

Ulubiona potrawa wielu dorosłych i dzieci, które może uzupełnić dowolną potrawę. Przygotowywać proponujemy kotlety z warzywami i w piecyku.

Składniki:

• filet – 600 g;
• kalafior – 300 g;
• słodki pieprz – 1 szt.;
• ser twardych gatunków – 75 g;
• jajka – 2 szt.;
• nietłusta śmietana – 2 st. łyżki;
• mąka – 2 st. łyżki;
• natka, sól i pieprz.

Przygotowanie

Dla tej smacznej, dietetycznej potrawy na odchudzanie kurę pokrójcie drobną kostką i tak samo rozdrobnijcie i pieprz, który należy zawczasu oczyścić. Kapustę podzielicie na kwiatostany, a potem ugotujecie je w wodzie z dodaniem soli w ciągu 5 minut. Dostańcie kapustę, oblejcie ją zimną wodą i pokrójcie kwiatostany, jak i mięso. Natkę pokrójcie, a ser rozdrobnicie na tarce. Połączcie wszystkie przygotowane produkty i dodajcie inne ingredienty. Rzetelnie mieszajcie farsz i wstawcie do lodówki na godzinę. Po zakończeniu czasu róbcie kotlety i wykładajcie je na deko, zasłane pergaminem. Przygotowujcie w piecyku przy 200 stopniach do pojawienia się skórki.

Ta niskokaloryczna potrawa na odchudzanie jest idealnym wariantem dla obiadu. Można w zamian wody wykorzystać kurzy bulion, co pozwoli zrobić zupę smaczniejszą i bardziej sytną.

Składniki:

• cebula – 5 szt.;
• kapusta – 0,5 główki;
• pomidory – 5 szt.;
• marchew – 2 szt.;
• bułgarski pieprz – 2 szt.;
• badyl selera – 3 szt.;
• natka i sól.

Przygotowanie

Pomyjcie warzywa i przy konieczności oczyścicie je, a potem pokrójcie w kostki średniej wielkości oprócz cebuli, którą trzeba rozdrobnić półpierścieniami. Pokładźcie warzywa oprócz cebuli do rondla, nalejcie wodę i postawcie na płytę, dodawszy według smaku sól. Cebulę przypuścicie na oleju, żeby nadać zupie złocisty kolor. Kiedy warzywa będą praktycznie gotowe, tłumaczcie do rondla cebulę i dodajcie natkę. Przegotowujcie wszystko razem jeszcze w ciągu 5 minut.

Dla wielu bardzo trudno zrezygnować ze słodyczy, które jak wiadomo są głównymi wrogami figury. Nawet dotrzymując się prawidłowego odżywiania można rozpieszczać się smaczną potrawą, nie bojąc się za własną figurę. Ta potrawa na odchudzanie na każdy dzień idealnie podchodzi dla śniadania, a także bliny można jeść na deser z herbatą.

Składniki:

• otręby – 3 st. łyżki;
• jajka – 2 szt.;
• nietłusty ser – 2 st. łyżki;
• nietłuste mleko, przyprawy i olej.

Przygotowanie

Dla tej lekkiej potrawy na odchudzanie koniecznie wszystkie ingredienty oprócz mleka zmieszać, wykorzystując blender. Po tym wlewajcie mleko, żeby udowodnić masę do koniecznej konsystencji dla blinów. Pokładźcie ulubione przyprawy, na przykład cynamon. W patelni rozgrzejcie niewielką ilość oleju i wykładajcie łyżką stołową ciasto, formując bliny niewielkiego rozmiaru. Obsmażajcie je z dwóch stron do złocistej skórki. Wykładajcie na papierowe ręczniki, żeby wydalić zbędny tłuszcz.

Przepiękna, dietetyczna potrawa na odchudzanie na każdy dzień, która przygotowuje się bardzo szybko i prosto. Przedstawionej ilości produktów wystarcza na 3 porcje.

Składniki:

• kabaczki – 2 szt.;
• pomidory – 2 szt.;
• pomidorowy sok – 150 g;

• cebula – 1 szt.;
• sól i natka.

Przygotowanie

Jeśli u kabaczków skórka brutalna, to ją warto ścinać, a potem pokrójcie je kostką średniego rozmiaru. Na pomidorach zróbcie w kształcie krzyża nadcięcia, oblejcie je wrzątkiem i wydalcie skórkę, a potem pokrójcie w kostki. Oczyśćcie cebulę i rozdrobnijcie ją. Odprawcie do patelni razem z kabaczkami i mieszajcie bez zatrzymania się, aż warzywa nie puszczą soku. Zamknijcie przykrywkę i gaście w ciągu 7 minut. Po zakończeniu czasu pokładźcie pomidory i gaście, aż cały płyn nie wyparuje. Wlejcie sok i przygotowujcie jeszcze w ciągu 10 minut. Podawajcie z pokrojoną natką.