• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Regulujemy masę ciała - jak poprawnie pić wodę, żeby schudnąć?

Dieta wodna - nie jest głodówką, ale należy pić tylko wodę. Taka dieta, służy oczyszczeniu organizmu z toksyn. W czasie kuracji, można spożywać różne pokarmy i tracić wagę. Bardzo ważne jest poprawne picie wody w odpowiednich porach dnia. Dieta wodna będzie efektywna, jeżeli będziemy wiedzieli jak schudnąć na wodzie, a także ile wody pić, żeby schudnąć. Zachowując przy tym wszystkie zasady dobrego odżywiania.

Pijąc wodę można schudnąć i nie obawiać się efektu jojo. Efekt ten nazywany jest od słynnej zabawki i polega na tym, że po zakończeniu diety, zrzucona waga znów powraca do poprzednich cyfr. Dieta na wodzie, uważana jest za oczyszczającą, więc ten efekt za bardzo się nie pojawia.

Prawidłowe odżywienie i woda pomagają schudnąć. Deficyt płynu w organizmie, wysyła sygnał do mózgu, który błędnie go odbiera jako odczucie głodu. Odczuwając dyskomfort, zamiast uzupełnić niedobór płynów - jemy, a zbędne kalorie odkładają się w organizmie w postaci tłuszczu. Wobec tego, częste spożycie wody pitnej pomaga oszukać głód, dlatego warto pić dużo wody żeby schudnąć.

W czasie diety, wodę należy pić często i malutkimi łyczkami. Lepiej wybrać niegazowaną wodę mineralną, która zabezpiecza dostarczanie cennych pierwiastków i minerałów. Żeby przyśpieszyć proces utraty wagi, lepiej pić wodę chłodną, ponieważ ciało musi wykorzystać więcej energii, żeby ogrzać ją. Jako dodatek do wody, dozwolona jest herbata ziołowa, herbata zielona i kawa z cykorii.

Fachowcy ustalili normy, ile wody należy pić codziennie. W jakości normy uznają minimum 8 szklanek płynu w ciągu dnia lub 2 litry dla człowieka dorosłego. Żeby sprecyzować, ile litrów wody potrzebnej jest ciału w ciągu dnia, waga ciała powinna być pomnożona przez 40. Na przykład, ludzie z wagą 60 kg - powinni pić 2400 ml wody codziennie lub 2,4 l.

Warto pamiętać, że nawet woda pitna w dużych ilościach, może wyrządzić szkodę zdrowiu. Nadmierne spożycie wody - więcej od 2 filiżanek naraz, może spowodować złe skutki, na przykład: rozregulowanie mineralizacji organizmu, rozcieńczanie krwi i zwiększenie jej ilości, obniżenie koncentracji kluczowych elementów żywienia do funkcjonowania organizmu. Człowiek może zacząć odczuwać znużenie, bóle głowy, a nawet utratę świadomości. Serce może nie nadążać przepompowywać zwiększonej objętości krwi. Ale najbardziej niebezpiecznym skutkiem, może stać się naciek mózgu, co może doprowadzić do śmierci.

Jak pić wodę, żeby schudnąć – 7 poleceń

1. Zaczynamy pić rano, na pół godziny przed śniadaniem. Może to być szklanka wody ze świeżo wyciśniętym sokiem cytrynowym - taki napój stymuluje jelita i służy oczyszczeniu organizmu z toksyn.
2. W ciągu dnia trzymamy się tejże reguły: na pół godziny przed każdym posiłkiem piejmy 1 szklankę wody. W ten sposób można częściowo wypełnić żołądek i szybciej nasycić się obiadem lub kolacją. To sprawdzona metoda poprawnego picia wody, żeby schudnąć i oszukać głód.
3. Wypijamy pół szklanki płynu w półtorej godziny po jedzeniu. To pomoże uniknąć przekąsek pomiędzy głównym jedzeniem.
4. Wieczorem, na 30 minut przed snem wypijamy jeszcze 1 szklankę wody. Wtedy woda będzie przygotowywała ciało do odpoczynku i regeneracji.
5. Warto wypić trochę wody za każdym razem, kiedy pojawia się odczucie głodu.

6. Nie wolno pić podczas jedzenia. Ten szkodliwy nawyk sprzyja temu, że człowiek nie przeżuwa rzetelnie pokarmu i w ten sposób, pochłania go w coraz większych ilościach. Wówczas organizm otrzymuje więcej pokarmu niż potrzebuje, co doprowadza do zwiększenia wagi. Poza tym, spożycie płynu podczas jedzenia, powoduje rozrzedzenie soku żołądkowego i może zaburzyć trawienie. W wyniku tego, może pojawić się meteoryzm - wzdęcie brzucha i zaparcie.
7. Odpowiadając na pytanie, co można jeść na diecie wodnej – dowolny zdrowy pokarm.

Więc dieta, musi włączać chude mięsa, ryby, wyroby mleczne, produkty pełnoziarniste, kasze, zupy, potrawy warzywne, a także świeże owoce i jarzyny w umiarkowanych ilościach. Unikać trzeba słodyczy, ciężkich i tłustych produktów, minimum słonych serów, kiełbas i słodzonych napojów. Sól koniecznie maksymalnie ograniczyć, ponieważ jej nadmiar może doprowadzić do zatrzymania wody w organizmie, co z kolei sprzyja przyrostowi masy ciała.