Sekrety odchudzania Kelly Osbourne
Słynna piosenkarka Kelly Osbourne zawsze była gruba, ale niedawno ona podbiła wszystkich swoją nową figurą. Udało się jej pozbyć 20 kg zbędnej wagi, ale to nie jest główne, ponieważ Kelly potrafiła utrzymać swoją wagę i nie odzyskała jej nawet po jakimś czasie. A to udaje się niewielu osobom, ponieważ większość kobiet po diecie znów po pewnym czasie nabiera utracone kilogramy, albo nawet w podwójnej ilości.
Wiele osób chciałoby poznać sekret piosenkarki, żeby powtórzyć jej wyczyn. Sama Kelly mówi następne: "Przyszedł czas zmienić swoje życie i stać się szczęśliwą, a to, że schudłam – przepiękny bonus". Osbourne mówi o tym, że główne warunki każdego odchudzania – cieszyć się zdrową dietę i uprawianiem sportu.
Przyszła ona do tego podczas uczestnictwa w słynnym telewizyjnym show "Tańce z gwiazdami". Jej partner nauczył piosenkarkę poprawnie odżywiać się i kardynalnie zmienił jej życie. Ponadto Kelly zakochała się, a co może być silniejszą motywacją.
Aktywność fizycznaPiosenkarka rekomenduje uprawiać sport jak można częściej. Sama ona odwiedzała salę gimnastyczną 5 razy w tygodniu. Jej trening składał się z półgodzinnego kardio i dość długiego zajmowania się jogą, czy pilates.
Zasady odżywianiaŻeby nie złamać się i znów nie wrócić do byłej wagi, piosenkarka jeden raz w tygodniu pozwalała sobie jeść wszystko co chciała. Nawiasem mówiąc, ten sposób diety nazywa się cheating (oszustwo). Jego wymyślili specjalnie po to, żeby ludzie, które odchudzają się rozluźniali się i na kilka dni mogły odejść od ograniczonego odżywienia i zjeść zabronione jedzenie. Dzięki cheating odsetek zerwania z diety obniża się do minimum. Oprócz tego Kelly doradza zrezygnować z jakichkolwiek przekąsek, ale ograniczać siebie w zestawie produktów nie warto, ponieważ takie zakazy wywołują u człowieka tylko irytację i gniew.
Produkty, od których zrezygnowała Osbourne:
- dowolny fast food;
- dania gotowe;
- mączne;
- makarony;
- biały chleb;
- cukier;
- alkohol.
Produkty, które zamieniła piosenkarka:
- chipsy na pszenne chlebki;
- słodyczy na owoce i suszone owoce;
- zwykłą pizzę na dietetyczną.
W mącznych i słodkich produktach znajdują się proste węglowodany, które zmieniają się na tłuszcz, a kiedy ich w organizmie za mało, to on zaczyna spalać własne zapasy. Już przez pewien czas pragnienie do słodyczy zmniejszy się, czy w ogóle zniknie. Dzięki temu już przez tydzień piosenkarka schudła na 2 kg. A żeby podczas snu metabolizm nie ulegał spowolnieniu, a też pracował, Kelly przed pójściem do łóżka jadła coś lekkiego.
Wzorowa dieta odżywiania piosenkarkiDzień №1
- Na śniadanie można zjeść porcję owsianej kaszy ugotowanej na wodzie, mały kawałek kurczaka i kilka owoców.
- Na obiad – porcję brokułów przygotowanych na parze, niewielki kawałeczek ugotowanego chudego mięsa i szklankę naturalnego soku.
- Na kolację znów trochę ugotowanego kurczaka i 2 ziemniaki, które należy zapiec w piekarniku.
Dzień №2
- Na śniadanie przygotujcie porcję brązowego ryżu, a także warzywną sałatkę i 2 jabłka.
- Na obiad jadłospis minimalny – niewielki kawałeczek sera i sałatka, przygotowana z zielonych warzyw.
- Na kolację pozwala się niewielki kawałeczek ugotowanej indyczki i wypić 1 szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień №3
- Rano zjedzcie banana i niewielki talerz musli zalanych mlekiem.
- Na obiad przygotujcie stek z grilla i owocową sałatkę.
- Jadłospis kolacji jest następny: kawałeczek indyczki, marchewka i 2 pomidory.
Dalej należy dyżurować te dni i tak posilać się 6 dni w tygodniu, a potem robić dzień relaksu, w który można jeść wszystko co chcesz. Oprócz tego piosenkarka rekomenduje używać witaminowo-mineralny kompleks.