Skakanka na odchudzanie - skoki na smukłą sylwetkę
Jak wiadomo wszystko nowe - to dobrze zapomniane stare. Na tej zasadzie teraz znów przeżywa falę popularności odchudzanie ze skakanką. Ten prosty, znany z dzieciństwa, ale przy tym bardzo skuteczny sposób walki ze zbędną wagą daje niesamowite wyniki.
Czy pomaga skakanka schudnąć?Schudnąć ze skakanką można z jednego prostego powodu - ten elementarny na wygląd trenażer zadaje pewne tempo, z którego nie możesz omylić się. Więc zajęcia od razu stają się dość intensywne. A jeśliby zajmowałaś się biegiem, bardzo prawdopodobnie, że rozpoczynałaś od sportowego chodu ,czy słabego tempo biegania.
Skakanka daje doskonałe obciążenie na mięśnie nóg, brzucha, rąk, układu oddechowego i układu krążenia. Właśnie dzięki takiemu kompleksowemu aerobowemu obciążeniu skakanka może wykorzystywać się na równi z biegiem, względem pozbawienia od tłuszczu na brzuchu i udach. Na pewno już wiesz o tym, że ćwiczenia na brzuch nie pomagają spalić tłuszczu na brzuchu - a skakanka i bieg doskonale rozprawiają się z tym zadaniem. Szczególny efekt daje skakanka nogom: już przez parę tygodni regularnych zajęć, nóżki staną się sprężystymi, jędrnymi i atrakcyjnymi.Im więcej ćwiczysz tym piękniejsze stają się.
Ile kalorii spala skakanka?
Wszelkie skoki na skakance spalają kalorie w nieprawdopodobnie szybkim tempie. Średnio przy zwyczajnym tempie ty spalisz 190 kalorii za 15 minut skoków! To oznacza, że w planie kalorii 15 minut skoków ze skakanką przyrównują się do całego pół godzinowego joggingu. Zresztą wybór - skakanka czy bieg - dla każdego zostaje indywidualny: komuś prościej 30 minut pobiegać po parku z nausznikami w uszach, a komuś przeprowadzić 15 minut w zawrotnym tempie.
Jak schudnąć za pomocą skakanki?
Ćwiczenia ze skakanką na odchudzanie są nieprawdopodobnie proste. Zresztą pewne reguły tu też są:
- Zajęcia powinny być regularne! Dla osiągnięcia najbardziej szybkich wyników zajmować się należy codziennie po 15 minut (a lepiej w 2 podejścia). Zresztą można zajmować się 3-5 razy w tygodniu, lecz w tym wypadku za jedno zajęcie należy wykonywać 3 podejścia po 10-15 minut.
- Technika skoku - najbardziej prosta: w skoku robisz krok najpierw jedną nogą na palce, potem drugą i tak dalej. Czyli nie trzeba skakać na dwóch nogach, ale w tej technice.
- Jeśli czujesz się źle po 15 minutach skakania, czy po prostu nie możesz dociągnąć do tego czasu, wykonuj skoki do większej ilości podejść po 7-10 minut.
Korzystając takimi prostymi regułami szybko osiągniesz wspaniałe wyniki. Zrozumiałe jest,że dla przyśpieszenia efektu należy usunąć w swojej diecie słodycze, tłuszcze i fast food, a lepiej przejść na zdrową dietę.
Skakanka na odchudzanie
Nawet jeśli znasz jak skakać na skakance, żeby schudnąć i w dzieciństwie łatwo to praktykowałaś, nie warto od razu przystępować do zajęć. Najpierw trzeba rozpatrzyć spis przeciwwskazań:
- napad migreny, czy ból głowy;
- pełny żołądek (po jedzeniu musi przejść 1,5 - 2 godzina,a bardzo efektywnie zajmować się w rano na pusty
żołądek); - dowolne choroby serca;
- okresowe skoki ciśnienia;
- dowolne choroby w zakresie krążków międzykręgowych i chrząstek;
- choroby stawów;
- waga przekraczająca normę i każdy stopień otyłości (oblicz BMI - to łatwo zrobić za pomocą kalkulatorów swobodnie dostępnych w internecie).
Skoki ze skakanką mają stosunkowo mało przeciwwskazań, do tego większość z nich mają tymczasowy charakter. Jeśli żadnych przeciwwskazań u ciebie nie ma to możesz śmiało przystępować do ćwiczeń i uzyskać doskonałe wyniki!
10 najbardziej śmierdzących i drogich serów 
Tygrysy i ich dziki zwierzęcy magnetyzm w 20 zdjęciach
20 cytatów psychologa Carla Junga, które pomogą lepiej zrozumieć siebie 
Najpiękniejsze aktorki włoskiego kina od Sophia Loren do Moniki Bellucci 
© Orphus