Skuteczny trening i ćwiczenia na cellulit
Dziś kobiety, nawet te, które organizują zespołowe podejście do zwalczania cellulitu, dosyć często ignorują ćwiczenia fizyczne, uważając, że są nieskuteczne. Po co są potrzebne, jeśli praktycznie każdy salon piękności oferuje usługę pozbycia się cellulitu bez żadnego wysiłku – ty sobie leżysz, a tobie robią masaż, owijania, maseczki albo coś ze współczesnych technologii. Jasna rzecz, że salonom jest wygodnie przedstawić ćwiczenia fizyczne jak coś nieskutecznego: ponieważ pozostaną bez pieniędzy, bo takiego typu sposób zwalczania ”pomarańczowej skórki” jest całkiem bezpłatny i bardzo skuteczny.
Zestaw ćwiczeń na cellulit – podstawy
Niestety nie wszystkie rodzaje obciążenia fizycznego są skuteczne. Na przykład, aby otrzymać optymalny efekt, obciążenia siłowe należy łączyć z delikatnymi ćwiczeniami aerobowymi. Przy tym należy unikać nadmiernego obciążenia nóg, które może być podczas gry w siatkówkę, tenisa lub uprawiania step-aerobiku, które odwrotnie spowodują to, że ”skórka pomarańczowa” będzie jeszcze bardziej widoczna. Jednak nie można całkowicie rezygnować z takiego typu obciążenia, ponieważ sprzyja intensywnemu rozszczepianiu tłuszczu, w wyniku czego znika cellulit. Podobnie, jak każdy zespół ćwiczeń, skierowany na otrzymanie wyniku, ćwiczenia na cellulit na pośladki, biodra i nogi należy powtarzać regularnie, idealnie – co drugi dzień, aby mięśnie mogły wypocząć i odnowić się. Rozpoczynać owy zestaw należy od rozgrzewki, a kończyć – ćwiczeniami na rozciąganie (jeśli odwiedzałaś lekcje WF, to wiesz o co chodzi).
Ponieważ pozbycie się cellulitu za pomocą jedynie ćwiczeń fizycznych zajmie dosyć dużo czasu, zaleca się nie rezygnować również z innych sposobów, które przyśpieszą otrzymanie pożądanych wyników. Przede wszystkim zwróć uwagę na następujące etapy:
- Poprawne odżywianie. Zrezygnuj ze smażonego, tłustego pokarmu, fast-food, spożywaj więcej warzyw, owoców, chudego nabiału.
- Rób owijania antycellulitowe w warunkach domowych. Jest to dosyć łatwo.
- Podczas brania prysznica rozcieraj strefy problemowe twardą gąbką.
- Po prysznicu rób samodzielnie masaż (chociażby w ciągu 5-15 minut), wykorzystując grejpfrutowy, cytrynowy, pomarańczowy olejek eteryczny.
W połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi na cellulit owe dosyć proste zasady przyniosą wspaniałe wyniki już po upływie 15-20 dni.
W jaki sposób pozbyć się cellulitu w warunkach domowych?
Ćwiczenia, które wchodzą w skład zestawu są na tyle proste, że na pewno się zdziwisz. Jednak prostota wykonania, nie świadczy o tym, że są nieskuteczne: całkiem odwrotnie, ćwiczenia są bardzo skuteczne, pod warunkiem regularności ich wykonania. Oprócz tego bardzo łatwo je zapamiętać:
- Skakanie na skakance. Skakać na skakance należy przynajmniej w ciągu 15 minut. Można robić przerwy, ale podczas nich należy chodzić, w żadnym wypadku nie można siadać.
- Przysiady (jedno z najlepszych ćwiczeń na cellulit na pośladki i biodra). Nogi postaw na szerokości barków, ręce na pasie. Rób przysiady, kierując pośladki do tylu, w taki sposób, niby siadasz na krześle. Gdy twoje kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni, zaczynaj się podnosić. Zrób 3 podejścia po 15 powtórzeń. Jeśli wykonywać owe ćwiczenie jest ci dosyć łatwo zwiększ ilość albo weź hantle.
- Chód na pośladkach (owe ćwiczenie należy wykonywać nie tylko po to, aby pozbyć się cellulitu, ale również w celach profilaktycznych, czyli przed pojawieniem się problemu). Należy usiąść na podłodze, nogi do kupy przed sobą, plecy wyprostowane, ręce umieszczone za głową. Poruszaj się za pomocą pośladków, nie zginając kolan do przodu i do tyłu. Wykonuj ćwiczenie jeszcze w ciągu minuty.
16 gwiazd, które mają ekstremalnie mały biust, ale one wcale tym się nie przejmują 
Artykuł mądrości Indian
20 najładniejszych Żydówek świata 
20 ciekawostek o Bobie Dylanie
© Orphus