• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Smoothie na odchudzanie - różne przepisy

Nikt się nie zdziwi jeśli się dowie, że smoothie jest skuteczne na odchudzanie. To - owoce, soki i inne składniki, które mieszamy w blenderze z lodem, w wyniku czego przekształcają się w gęsty, smaczny koktajl, który idealnie odpowiada na odchudzanie latem.

Kaloryczność smoothie

Dowolny owoc jest faktycznie niskokaloryczny – od 20 do 80 w zależności od rodzaju na 100 gr. Jeśli mieszasz owoce z sokiem, jogurtem lub kefirem, to kaloryczność nieco się zwiększa. Więc można bez obaw spożywać ten smaczny, pożyteczny napój – a jeśli spożywasz go zamiast pokarmu, to na pewno schudniesz.

Smoothie jest również pożyteczny - nie tylko pozbywasz się zbędnych kilogramów, ale otrzymujesz naturalne witaminy z owoców.

Dieta na podstawie smoothie

Istnieje ogromna ilość diet na podstawie takiego smacznego koktajlu, którym jest smoothie. Zapoznajmy się z najbardziej skutecznymi.

1. Dieta ekspresowa. Jeśli pilnie musisz schudnąć odmów sobie jedzenia i spożywaj jedynie smoothie w ciągu 2-3 dni. Smoothie można przygotować z dowolnych owoców, dodając kefir, jogurt naturalny. Najważniejsza rzecz – należy spożywać jeden smoothie zamiast jednego posiłku, odżywiając się w taki sposób 5 razy dziennie. Oprócz tego, można pić wodę w nieograniczonej ilości.
2. Dieta na stabilne odchudzanie. Uważa się, że spożywać smoothie należy podczas śniadania. Jednak jeśli zastąpisz nim kolację, to będzie bardziej korzystne. Dieta może wyglądać w następujący sposób: śniadanie, obiad - dowolne jedzenie, podwieczorek i kolacja – smoothie (najlepiej jeden – owocowy, drugi – jarzynowy). Jeśli będziesz w taki sposób odżywiać się, to już w pierwszym tygodniu pozbędziesz się kilku zbędnych kilogramów i w taki sposób możesz się odżywiać, dopóki nie osiągniesz zaplanowanych wyników.

Najprzyjemniejsze - owa metoda nie zaszkodzi twemu organizmowi, a odwrotnie dostarczy niezbędną ilość witamin i mikroelementów.

Przepisy smoothie na odchudzanie

Jeśli dotychczas nie wiesz w jaki sposób przygotować smoothie, to właśnie nastąpił czas aby tego się nauczyć. Tym bardziej, że jest to dosyć łatwa sprawa. Jedyna zasada – potrzebny jest blender. Pamiętaj, że w dietetycznym smoothie nie może być bananów.

1. Smoothie z jogurtem: jagody +pomarańcza. Weź szklankę porzeczek lub borówek, szklankę soku pomarańczowego, szklankę jogurtu naturalnego bez cukru i dodatków. Wszystkie składniki wymieszaj w blenderze. Smoothie jest gotowe!
2. Smoothie z kefirem: truskawka + skiełkowana pszenica. Weź szklankę kefiru 1%, pół szklanki jogurtu naturalnego bez dodatków, 5 truskawek, kilka łyżeczek skiełkowanej pszenicy, łyżkę miodu. Wymieszaj w blenderze. Wszystko jest gotowe!
3. Smoothie z twarogiem: gruszka+szpinak. Należy pokroić kilka gruszek, kilka szklanek szpinaku i dodaj twaróg. Wymieszaj w blenderze. Gotowe!
4. Smoothie z dyni: dynia +morela. Pokrój 6 morel bez pestek, taką samą ilość dyni i mango, dodaj 1 szklankę soku marchewkowego, wymieszaj w blenderze. Smoothie gotowe!
5. Zielone smoothie: kiwi+szpinak+brokuły+jabłko. Drobniutko pokrój 4 brokuły, kilka kiwi, duże jabłko, garstkę szpinaku. Dodaj sok ananasowy lub jabłkowy i wymieszaj w blenderze. Gotowe!

Ponieważ smoothie przygotować jest bardzo łatwo, więc taka dieta nie zajmie dużo czasu. To wspaniała dieta letnia, która dostarczy twemu organizmowi niezbędnych witamin, poczujesz się wspaniale i najważniejsze pozbędziesz się zbędnych kilogramów.