Smoothie na odchudzanie - różnorodne przepisy

smoothie na odchudzanie

Nikt się nie zdziwi, jeśli się dowie, że smoothie jest skuteczne na odchudzanie. To - owoce, soki i inne składniki, które mieszamy w blenderze z lodem, w wyniku czego przekształcają się na gęsty, smaczny koktajl, który idealnie odpowiada na odchudzanie latem.

Kaloryczność smoothie

Faktycznie dowolny owoc jest niskokaloryczny – od 20 do 80 w zależności od rodzaju na 100 gr. Jeśli mieszasz owoce z sokiem, jogurtem lub kefirem, to kaloryczność nieco się zwiększa. Więc można bez obaw spożywać ten smaczny, pożyteczny napój – jeśli spożywasz go zamiast pokarmu, to na pewno schudniesz.

Również smoothie jest pożyteczny -nie tylko pozbywasz się zbędnych kilogramów, ale otrzymujesz naturalne witaminy z owoców.

Dieta na podstawie smoothie

Istnieje ogromna ilość diet na podstawie takiego smacznego smakołyka, którym jest smoothie.Zapoznajmy się z najbardziej skutecznymi.

  1. Dieta ekspresowa. Jeśli pilnie musisz schudnąć, odmów się od jedzenia i spożywaj jedynie smoothie w ciągu 2-3 dni. Smoothie można gotować z dowolnych owoców, dodając kefir, jogurt naturalny. Najgłówniejsza rzecz – należy spożywać jeden smoothie zamiast jednego posiłku, odżywiając się w taki sposób 5 razy dziennie. Oprócz tego,można pić wodę w nieograniczonej ilości.
  2. Dieta na stabilne odchudzanie. Uważa się, że spożywać smoothie należy podczas śniadania. Jednak jeśli zastąpisz nim kolację, to będzie bardziej korzystne. Dieta może wyglądać w następujący sposób: śniadanie, obiad-dowolne jedzenie, podwieczorek i kolacja – smoothie (najlepiej jeden – owocowy, drugi – jarzynowy). Jeśli będziesz w taki sposób odżywiać się, to już w pierwszym tygodniu pozbędziesz się kilku niezbędnych kilogramów i w taki sposób możesz się odżywiać, dopóki nie osiągniesz zaplanowanych wyników.

Najprzyjemniejsze - owa metoda nie zaszkodzi twemu organizmowi, a odwrotnie - dostarczy niezbędną ilość witamin i mikroelementów.

Przepisy smoothie na odchudzanie

Jeśli dotychczas nie wiesz w jaki sposób przygotować smoothie, to właśnie nastąpil cza ,aby tego się nauczyć, tym więcej, że jest to dosyć łatwa sprawa. Jedyna zasada – potrzebny jest blender. Pamiętaj, że w dietetycznym smoothie nie może być bananów.

  1. Smoothie z jogurtem: jagody +pomarańcza. Weź szklankę porzeczek lub borówek, szklankę soku pomarańczowego, szklankę jogurtu naturalnego bez cukru i dodatków. Wszystkie składniki wymieszaj w blenderze. Smoothie jest gotowe!
  2. Smoothie z kefirem: truskawka + skiełkowana pszenica. Weź szklankę kefiru 1%, pół szklanki jogurtu naturalnego bez dodatków, 5 truskawek, kilka łyżeczek skiełkowanej pszenicy, łyżkę miodu. Wymieszaj w blenderze. Wszystko jest gotowe!
  3. Smoothie z twarogiem: gruszka+szpinak. Należy pokroić kilka gruszek, kilka szklanek szpinaku i dodaj twaróg. jak przygotować smoothie Wymieszaj w blenderze. Gotowe!
  4. Smoothie z dyni: dynia +morela. Pokrój 6 morel bez pestek, taką samą ilość dyni i mango, dodaj 1 szklankę soku marchewkowego,wymieszaj w blenderze. Smoothie gotowe!
  5. Zielone smoothie: kiwi+szpinak+brokuły+jabłko. Drobniutko pokrój 4 brokuły, kilka kiwi, duże jabłko, garstkę szpinaku. Dodaj sok ananasowy lub jabłkowy, wymieszaj w blenderze. Gotowe!

Ponieważ smoothie przygotować jest bardzo łatwo, więc owa dieta nie zajmie dużo czasu. To wspaniała dieta letnia, która dostarcza twemu organizmowi niezbędne witaminy.Czujesz się wspaniale i najgłówniejsze - pozbędziesz się zbędnych kilogramów.

 
Powiązane artykuły:
Potrawy na odchudzanie na każdy dzień
Na odchudzanie ważne zmienić swój jadłospis i zacząć poprawnie żywić się. W tym artykule potraficie znaleźć przepisy dietetycznych potraw, które podchodzą na każdy dzień. Proste przepisy potrafi wykonać nawet początkujący kuchmistrz.
Produkty na szybkie odchudzanie, spalające tłuszcze
Dosyć ciężko we współczesnych rytmach życia nie nabrać zbędnej wagi: przegryzania w pędzie, fast foodów. Ten artykuł będzie pożyteczny tym, kto chce szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, zmieniwszy rację żywienia.
Jak zaparzyć grykę na odchudzanie?
O popularności gryczanego grysiku wśród tych kto chudnie wiadomo wielu z nas. Nasz artykuł opowie o tym, jak poprawnie zaparzać grykę na odchudzanie, w tym i z dodaniem drugiego, niemniej pożytecznego produktu - kefiru.
Warzywne zupy na odchudzanie – przepisy
Chcecie pozbyć się zbędnej wagi? Wtedy włączycie do swojej racji żywienia warzywne zupy na odchudzanie. W tym artykule potraficie znaleźć kilka popularnych przepisów zup z warzyw, które wychodzą smacznymi i sytnymi.
 
 
Błąd w tekście? Zaznacz go i kliknij: Ctrl + Enter Systema Orphus© Orphus
Oferty pracy | Kontakty