Szwedzka dieta
Szwedzka dieta jest unikalnym sposobem odchudzania. Jest odpowiednia dla organizmu, przy tym bardzo szybka: za jeden tydzień można utracić do siedmiu kilogramów, i to bez odczucia głodu i innych nieprzyjemności. Jednak metoda jest dobra nie dla szczuplutkich, które ważą blisko 50 kg, a dla pań z wagą 65-70 kg.
Ilość jedzenia jest standardowa – trzy razy dziennie. Odstęp między jedzeniem ustalacie samodzielnie, lecz lepiej, żeby on był jednakowy.
Pierwszy dzień
- Śniadanie. Gryka z mlekiem ,czy oddzielnie wypić szklankę mleka.
- Obiad. 100 g nietłustego sera, sałata (pomidory, pieprz bułgarski, cebula), szklanka mleka.
- Kolacja. 3 zapiekane ziemniaki, sałata z 200 g ugotowanego buraka i śmietany, kawałek żytniego chleba.
Drugi dzień
- Śniadanie. Gryka z mlekiem ,czy oddzielnie szklanka mleka.
- Obiad. 2 ziemniaki w mundurku, 250 g ugotowanej ryby, sałata z natki z olejem roślinnym.
- Kolacja. Porcja sałaty z kapusty z cebulą i oliwą, dwa jajka ugotowane na twardo, szklanka 2,5% mleka.
Trzeci dzień
- Śniadanie. Szklanka mleka, kanapka z chleba i sera.
- Obiad. 250 g kurki (można nawet smażonej), sałata ze świeżych warzyw, szklanka jabłkowego soku.
- Kolacja. Ziemniaczane piure pod twarogową motyką, kawałek żytniego chleba, szklanka mleka.
Czwarty dzień
- Śniadanie. Szklanka soku (jabłkowego), 2 tosty podsuszone na suchej patelni.
- Obiad. Kawałeczek ugotowanego mięsa z gryką, duże jabłko.
- Kolacja. Trochę ugotowanego ryżu, sałata z pomidora, szklanka mleka.
Piąty dzień
- Śniadanie. Pomarańcza i szklaneczka jogurtu.
- Obiad. Ziemniaczane piure z kotletem i herbata.
- Kolacja. Pomarańczowa-dowolny owoc, szklanka jabłkowego soku.
Szósty dzień
- Śniadanie. Gryka z mlekiem.
- Obiad. Zapiekany ziemniak i trochę ugotowanego mięsa, malutkie jabłuszko i pomarańcza.
- Kolacja. Trochę ugotowanego ryżu, sałaty z ogórków, kapusty i cebuli.
Siódmy dzień
- Śniadanie. Trochę ugotowanego ryżu i szklanki ciepłego mleka.
- Obiad. Zapiekany ziemniak i średnia porcja dowolnej ryby, jabłuszko, pomarańcza, szklanka soku (pomarańczowego).
- Kolacja. Kotlet wołowy, sałata z warzyw (pomidor, ogórek), jabłko, kawałek żytniego chleba, szklanka jabłkowego soku.
W ideale czas jedzenia powinien być jednakowy do każdego z dni. Zegar jedzenia lepiej rozprowadzić równomiernie: na przykład śniadanie o 9:00, obiad o 13:30, kolacja o 18:00. Produkty zabronione przy diecie – wszystko co nie jest wskazane w przepisie.