• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitnessеще ▼
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowie
• Jedzenie

• Prawidłowe żywienie
• Chudniemy za regułami
• Ćwiczenia dla kobiet
• Fitness klub
• Programy treningów
• Diety
• Sport

Szwedzka dieta

Szwedzka dieta jest unikalnym sposobem odchudzania. Jest odpowiednia dla organizmu, przy tym bardzo szybka: za jeden tydzień można utracić do siedmiu kilogramów, i to bez odczucia głodu i innych nieprzyjemności. Jednak metoda jest dobra nie dla szczuplutkich, które ważą blisko 50 kg, a dla pań z wagą 65-70 kg.

Ilość jedzenia jest standardowa – trzy razy dziennie. Odstęp między jedzeniem ustalacie samodzielnie, lecz lepiej, żeby on był jednakowy.

Pierwszy dzień

1. Śniadanie. Gryka z mlekiem ,czy oddzielnie wypić szklankę mleka.
2. Obiad. 100 g nietłustego sera, sałata (pomidory, pieprz bułgarski, cebula), szklanka mleka.
3. Kolacja. 3 zapiekane ziemniaki, sałata z 200 g ugotowanego buraka i śmietany, kawałek żytniego chleba.

Drugi dzień

1. Śniadanie. Gryka z mlekiem ,czy oddzielnie szklanka mleka.
2. Obiad. 2 ziemniaki w mundurku, 250 g ugotowanej ryby, sałata z natki z olejem roślinnym.
3. Kolacja. Porcja sałaty z kapusty z cebulą i oliwą, dwa jajka ugotowane na twardo, szklanka 2,5% mleka.

Trzeci dzień

1. Śniadanie. Szklanka mleka, kanapka z chleba i sera.
2. Obiad. 250 g kurki (można nawet smażonej), sałata ze świeżych warzyw, szklanka jabłkowego soku.
3. Kolacja. Ziemniaczane piure pod twarogową motyką, kawałek żytniego chleba, szklanka mleka.

Czwarty dzień

1. Śniadanie. Szklanka soku (jabłkowego), 2 tosty podsuszone na suchej patelni.
2. Obiad. Kawałeczek ugotowanego mięsa z gryką, duże jabłko.
3. Kolacja. Trochę ugotowanego ryżu, sałata z pomidora, szklanka mleka.

Piąty dzień

1. Śniadanie. Pomarańcza i szklaneczka jogurtu.
2. Obiad. Ziemniaczane piure z kotletem i herbata.
3. Kolacja. Pomarańczowa-dowolny owoc, szklanka jabłkowego soku.

Szósty dzień

1. Śniadanie. Gryka z mlekiem.
2. Obiad. Zapiekany ziemniak i trochę ugotowanego mięsa, malutkie jabłuszko i pomarańcza.
3. Kolacja. Trochę ugotowanego ryżu, sałaty z ogórków, kapusty i cebuli.

Siódmy dzień

1. Śniadanie. Trochę ugotowanego ryżu i szklanki ciepłego mleka.
2. Obiad. Zapiekany ziemniak i średnia porcja dowolnej ryby, jabłuszko, pomarańcza, szklanka soku (pomarańczowego).
3. Kolacja. Kotlet wołowy, sałata z warzyw (pomidor, ogórek), jabłko, kawałek żytniego chleba, szklanka jabłkowego soku.

W ideale czas jedzenia powinien być jednakowy do każdego z dni. Zegar jedzenia lepiej rozprowadzić równomiernie: na przykład śniadanie o 9:00, obiad o 13:30, kolacja o 18:00. Produkty zabronione przy diecie – wszystko co nie jest wskazane w przepisie.